śniadania

Witam serdecznie próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to [...]

No bo tuńczyka to ja tylko na śniadanie jem 2 puszki to 3 śniadania reszta to jajecznica a jak się przeje to coś innego wymyślam Heh mojemu ojcu muszę dać kiedyś suple dać przed robotą może będzie miał energii więcej i nie będzie narzekał na stawy po robocie itd.

na twoim miejscu bym bral CP/mono CP dawkowanie masz w ****zien w wyszukiwarce i mono tak samo witaminy do sniadania zma na noc mozesz lykac bialko + kretke razem, nie ma problemu tauryna 1,5-2g po treningu z kreatyna

z sniadania wyrzuc chleb daj cale jajka + platki owsiane , mozesz tez dac troche orzechow wloskich , oliwe w posilku przed treningiem mozesz se darowac , ryz brązowy na zmiane z kasza lub makaronem durum pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 12:15:51 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 12:16:18

ok, thx :] z tym ze jem tak samo to moze przesadzilem. Ze 2 razy w tygodniu srednio rybka jest. Co jest nie tka z musli? Pytanie czy taki wysilek naczczo nie szkodzi? Wiem ze niektorzy preferuja bieganie rano naczczo. Orientuje sie ktos ile km/min ludzie biegaja rano bez sniadania?

Sprawdza sie bo wygodne to bardzo, a i samopoczucie w moim przypadku też na plus co było dla mnie zaskoczeniem bo do tej pory bez śniadania nie wychodziłem z domu;-) Okno różnie ale tak ok 6-7h

Dorzucilem 10g orzechow do sniadania i troche pokombinowalem z zeby wegle odpadly i teraz jest mniej wiecej tak : PRZEROBIONA Śniadanie godz. 07:00 (511.5 kcal) Mleko 2%|Mlekovita 250 (122.5 kcal) Musli chrupiące 5 Bakalii|Bakalland 50 (213.5 kcal) Otręby gryczane|Melvit 25 (84 kcal) Płatki owsiane 25 (91.5 kcal) Orzechy Włoskie|Kresto 10 [...]

Tnij z wegli, wszedzie oprocz sniadania i po treningu ! Powinno, raczej pojsc. Na te uporczywe ostatnie kilogramy, mozna tez zastosowac jakies podkrecenie treningu(skrocenie czasu przerw, miedzy seriami, dodanie aero, po silce etc) pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-19 14:21:30

[...] tluszczu nie zaszkodzi?) Rodzynki suszone 15g Proponuje tutaj dać ryż tylko wiecej, do tego ostrowię z posiłku przed snem z jogurtem naturalnym i dla smaku trochę dżemu ze śniadania. Mam nadzieje ze to bedzie zjadliwe Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 281,75 13,07 3,26 45,53 257,16 Przed snem Ostrowia WPC 80 25g /a tutaj ser biały z [...]

[...] na słodko, - zmiksowany w blenderze z czym tam chcecie w formie 'pitnej', Wszystko zależy od diety i tego, z czym ma się 'zaplanowany' twaróg. U mnie to wygląda tak: - do II śniadania twaróg, rodzynki i orzechy na 'deser' (oprócz tego chleb z szynką z kurczaka/indyka), - w 'potreningowym' z ryżem, truskawkami/jagodami/malinami i odrobiną [...]

dzięi podkręcam kalorie bo dfzisiaj jak stanąłem na wage to sie przeraziłem ... 78,6 ... spokojnie dodaje 20 gr orzechów 50 gr ryby , 100 gr twarogu jak sie nie uspokoi to podkręcam o 5 gr tłuszczy ( z lnianego ) jeszcze a potem jak bedzie jeszcze spadać za szybko dodaje ww do śniadania i do potreningowego

[...] 13 twaróg oliwa warzywa 16 ryż kura owoc i warzywa 19 twaróg i oliwa 22 twaróg olej lniany orzeszki 01 sp80 na mleku posiłki białkowo tłuszczowe i białkowo węglowe , nie łącze duzej ilośc węgl ii tłsuzczy ( próccz śniadania na rozruch ) w sumei na masie też tak bedzie ale dojdą 2 węglowe posiłki dobra nieważne czekajcie na nowy topic

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie :) a mianowicie czy do II sniadania moge dodac troche semia lnianego, czy lepiej zostawic takie jakie jest i czy od czasu do czasu moge dodac do diety jakis sok marchwiowo jablkowy czy jogurt truskawkowy lub jakis inny owocowy wlasnej roboty?

śniadanie conajmniej dziwne... po co 100g rodzynek i po co 100g orzechów??? daj więcej owsianych a mniej rodzynek i orzechów (2g/kmc tłuszczu na koniec dnia), do sniadania dodaj warzywo 2 sniadanie: dodaj warzywa i tluszcz, moze byc majonez obiad: posiłki okołotreningowe są najważniejsze więc zupa odpada, musi być mięso/ryba, ryż brązowy, tłuszcz [...]

jesli dasz do śniadania nie 100 a np 20g orzechów to tłuszczy będziesz mial mniej margaryna odpada ze względu na tłuszcze trans (http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html) przed treningiem węgle złozone o wysokim ig, czyli ryż brązaowy/makaron razowy lub durum/kasza gryczana,jęczmienna lub platki owsiane - wybór duży po treningu węgle złozone o [...]

Skoro wstajesz o 5, dlaczego nie jesz porzadnego sniadania, tylko wypijasz szejka? Szczegolnie, ze pracujesz fizycznie. Drugi posiłek, a raczej niby-przekąska do zmiany zdecydowanie. Reszta monotonnie, z mala iloscia warzyw. Jedzenia jak na moje oko, zdecydowanie za mało. Oblicz porzadnie zapotrzebowanie i wartosci B/T/W... I w tym miejscu moje [...]

[...] 7,7/2,8/50 3. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 4. banan 200g 2/0,6/47 5. orzechy laskowe 20g 2,6/12,2/3,8 razem: 32,8/22,9/142,6 I wreszcie kolacja - 21:30 - jak w przypadku śniadania - cukier zamieniony na miód 1. ser biały półtłusty 150 g 28/7/5 2. miód 15 g 0/0/12 razem: 28/7/17 Oczywiście do wszystkich posiłków dochodzi woda mineralna [...]

[...] w zależności od zapotrzebowania dorzucam też inne. Bardzo polecam również zainwestować w kaszę jaglaną, można z niej cuda wyczarować, a przede wszystkim pyszne i sycące śniadania. A jeżeli chodzi o orzeszki ziemne, to niestety (mimo że je uwielbiam) nie należą one do najzdrowszych i najlepiej z nich zrezygnować. Mają za dużo kwasów [...]

Do śniadania dorzucić jakiś owoc/warzywo?

Do idealnego śniadania to brakuje tu prawie wszystkiego oprócz smaku.