Munga1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić.
2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne odmiany. Ewentualnie kasza lub ziemniaki. Kasza jest znacznie bogatsza w minerały od ryżu. Z ziemniakami jest myk, że wątpię, żebyś zmieścił 0.5kg ziemniaków do posiłku bez wcześniejszego przygotowania żołądka. Ekwiwalentem 0.5kg pyrów jest ~80g ryżu. Dlatego się go wrzuca, po prostu łatwiej zjeść.
3. Świderki tak, ale pełnoziarniste.
4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku [pomidory, ogórek ziel, kalafior, brokuły, marchew] - czy to kanapki, czy to obiad, coś 'zielonego' zawsze zjadaj.
5. Tak.
Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-02 15:09:03
1. Czyli szynka z indyka i szynka z pierśi kurczaka śmiało
2. Zostanę przy tym Parboiled bo mi smakuje.
3. 0,5 kg owoców to się na dzień może uzbiera ;P Na jeden posiłek dla mnie za dużo :P
4. A co z tym ogórkami ze słoiczków?
Trochę zmieniam teraz dietę. Wiem, że będę korzystał z Białka 6 Protein Complex i chyba wrzucę to jako drugi posiłek
Potrzebuję jeszcze dobrej przed treningówki ale w miare taniej, poleci ktoś coś? Czy lepiej kreatynę kupić z Olimpu?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html
czy przedtreningówkę jakąś?>
Jeszcze pytanie, chleb z paści z 1-2 dniowym termin ważności PO można jeść czy traci wartości wszelakie?
Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-02 15:46:27 
susanookln
Munga
