Wafle jak już to tylko od razu po treningu, w innych się nie nadają, tylko cukier podbijasz tym syfem Karol Małecki wspominał że wafle ryżowe zalicza do węgli złożonych.Michał Karmowski także proponował je do śniadania :).
Cześć Pestki z dyni to źródło tłuszczy, a nie węglowodanów. Co do Carba i śniadania polecam zastąpić to jakimś produktem naturalnym. Tak jak chłopaki proponowali jakiś owoc, chociaż bardziej bym proponował owoce w okolice treningu, a tutaj może jakieś warzywo. Jak chcesz pić koniecznie to polecam soki domowej roboty albo zwyczajną wodę mineralną [...]
moze byc.....ta twoja propozycja sniadania
omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]
gdzie winsa na czczo stan do sniadania, bcaa na czczo z t3
Już któryś raz na tym forum czytam jak ktoś radzi " wyrzuć mleko ze śniadania" - nie czaje dlaczego?? sam jem owsiane z mlekiem rano a też jestem na redykcji i nie mam pojęcia czemu to taki problem??
witaj, wystarczy chrom, ala i berberyna aby stworzyc juz dobry miks na wsparcie gospodarki insulinowej:-) nie ma potrzeby wykorzystywac wiekszej ilosci srodkow tego typu. u mnie wyglada to tak, ze chrom daje do posilkow obfitujacych w weglowodany berberyna do sniadania i do II posilku po treningu, wraz z ALA:-) dawki chrom 200mcg berberyna 500mg [...]
w czasie drugiego sniadania
Sery, twarogi na noc, ostatecznie na drugi posilek. Platkow nie lubisz ? To chyba najlepsze zrodlo weglowodanow, wiec wez pod uwage 100g platkow do sniadania. Chleba unikaj. Za slabe jakosciowe zrodlo ww, a i objetosciowo ile tego trzeba zjesc ? Warzyw nie wilczamy do bilansu kcal. Dodaj minimalnie bialka na 2.5g, bo w praktyce i tak wyjdzie go [...]
rodzynki możesz śmiało do śniadania dorzucić
czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12 DT hot przed a po 5g mono DNT 5g mono np do sniadania IMO nie ma co przesadzac z dawkowaniem w DT i tak nie da to lepszego efektu :-)
Ja robiac redukcje zszedlem ponizej 7%bf ( miezone caliperem i obliczane wzorem z forum kilka razy) i mleko dawalem codziennie do sniadania, oczywiscie nie twierdze, ze nie bylo by lepiej gdybym zrezygnowal z mleka. Pozdr.
Kup preparat z wodorostów KELP firmy Wallmark koszty kilkanaście zł i rano do śniadania najlepiej brac
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]
Maxivit weż rano do śniadania, a magnez po treningu albo przed snem.
Witaminy do śniadania, ale dzięki nim nie schudniesz. jak masz braki węgli w diecie to możesz brac.
czyli jak to zrobic? naprawde jem duzo , w sensie obiady , kolacje , sniadania i bardzo duzo podjadam . co mam jesc ? tak samo jak się nie da schudnąć tylko z brzucha tak samo nie da się zrobić fajnej klaty i bica, to brzmi jak zestaw dyskotekowy, jak takie podejście chcesz prezentować to pomyliłeś panel dyskusyjny Jak chcesz na poważnie wziąć [...]
pompy i tak nie będzie wielkej - więc raczej bierz cp po treningu. witaminy do sniadania.
owoce traktuj gównie jako przekąskę czy to do sniadania czy po treningu nigdy nie opychaj się nimi owoce które kolega wyżej podał są dobre ale pamietajmy że w zależności od dostępności dla nas warto czasem zjeść inne pomarańcze kiwi bogate w witamine C czy nasze Polskie jabłka
omege wlaściwie można dawkowac jak sie chce- byleby przypadała na posiłek z pewna ilościa tłuszczy, najlepiej do śniadania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
