Witaminy do śniadania aminokwasy po treningu bezpośrednio białko 30 min po treningu nitrobolon 30-60 min przed treningiem ZMA przed snem tribulusa wg zaleceń, chociaż nie spodziewaj się cudów mutant mass wysyp do kibla. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-04 22:37:41
cytując Binia: "2-3 gr EPA+DHA nie wagi tabletki, kapsu !!" poczytaj zażarta dyskusje w poście http://www.sfd.pl/temat206292/ kapsy rozbij na 2 porcje - najlepiej do śniadania i do obiadu pozdrawiam Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-04-24 23:30:39
a jakbym sobie rozlozyl 2 do sniadania... 2 na koalcje tego chyba 55% "Golg Omega" to by bylo ok??? Bo mam staz 6 tygodni i 15 lat to ja chyba wiecej nie potrzebuje?? A zwiekszac dawke czy nie??
Najwazniejsze sa okolotreningowe, co nie znaczy zebys nie jadl sniadania Liczy sie bilans calego dnia, ale sniadanie rowzniez trzeba zjesc Jezlei czasami nie masz czasu,apetytu, typij gainer za 1,5-2h zjedz normalny posilek i ok
Ja stawiam go na równi z okołotreningowymi, zwłaszcza, że treningu mam pod wieczór. Nie jedząc śniadania nie miałbym praktycznie żadnego wartościowego posiłku przez praktycznie 18 godzin ;/ Ale to tak btw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 po treningowy IMO najlepsze rozwiązanie :-)) Swoją drogą, masz tak dużo białka, że możesz spokojnie dawać kuraka w porcjach po 150g, dodać jeszcze 100g do posiłku nr 2 i będzie git :-)) a jeśli braknie ci kcal do tych 3000 wtedy to podbij tym chlebem do śniadania albo do posiłku nr 5 :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 11:45:20
za mało posiłków do sniadania dorzuć jajka gotowane albo jajecznice na kolacje lepiej oliwa z oliwą z twarogiem półtylustym... przed kolacją czyli jako 5 posiłek chleb pełnoziarnisty z tunczykiem np poczytaj jeszcze
Ja obecnie zupełnie odrzuciłem fast food, chociaż czasami jeszcze zdarza mi się zjeśc kebaba :). Zupełnie odrzuciłem jedzenie po godzinie 18:00. Staram się jeść śniadania zawsze o tej samej porze. Na śniadanie jem troszkę chlebka . Wzbogaciłem swoją dietę o serki twarogowe, o niskiej zawartości tłuszczu oraz jogurty typu 7 zbóż i dużą ilość [...]
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]
Witam. Tak jak Flex wspomniał - istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Nie musisz po przebudzeniu jeść śniadania, możesz zrobić to później. Notabene można zrobić w szybki i łatwy sposób zbilansowany posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 13:41:51
Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc?? 1- carbo zbędne. nie ma białka. 2- jak Luki. 3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania. oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc. nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.