Szacuny
4
Napisanych postów
726
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7325
Witam szanownych forumowiczów, chciałbym dac wam do krytyki moją obecna diete jade na niej jakis czas ale nie miałem okazji wrzucic ją do oceny
Moje dane to waga 86kg 17 lat
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
Szacuny
4
Napisanych postów
726
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7325
2 część ;) dodam tylko ze jestem na cyklu EQAULIZER + mono vitala który kończy sie 1 marca
A i najważniejsze wyszło z diety Białko 186 Tłuszcz 70 i WW 472 kal - 3700
standardowo tran, witaminy, zma
atu cała dieta w jednej kupie www.piekary.net/~menelaos/dieta.JPG
Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-12 20:48:00
Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-12 20:52:09
Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-13 09:52:03
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
Szacuny
4
Napisanych postów
726
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7325
do sniadania bede dorzucał z 40g płatków sojowych powinno byc si, szynke waliłem na oko ale 250-300g to dla mnie ok bo mam długo zajecia i musze miec jakies paliwo ;) moim zdaniem tłszcze sa ok oliwe orzechy takie rzeczy jem ale nie wliczam, warzyw mam dosc duzo w 1 posiłku
aha i obiad (posiłek I) robi jako przedtreningowy a II posiłek jest potreningowy, później kolacja 2 kolacja i nene ;)
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc.
nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
4
Napisanych postów
726
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7325
noto wykroje z twarogu plaster z 50g dam do sniadania wiec na kolacje bedzie 200, carbo rano wyrzuce tak jak piszecie, tran jem do 1 posiłku, często mam ryby na obiad, a jeżeli mam mieso to w potreningowym daje 150g tuńczyka, reszta si ?
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***