Masówka do werdyktu ;)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7325

Witam szanownych forumowiczów, chciałbym dac wam do krytyki moją obecna diete jade na niej jakis czas ale nie miałem okazji wrzucic ją do oceny
Moje dane to waga 86kg 17 lat

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7325

2 część ;) dodam tylko ze jestem na cyklu EQAULIZER + mono vitala który kończy sie 1 marca
A i najważniejsze wyszło z diety Białko 186 Tłuszcz 70 i WW 472 kal - 3700
standardowo tran, witaminy, zma
atu cała dieta w jednej kupie www.piekary.net/~menelaos/dieta.JPG

Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-12 20:48:00

Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-12 20:52:09

Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-13 09:52:03

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 14357

Do sniadania jakies bialko np twarog a to carbo wywal

II sniadanie : 300g ckhleba to duzo daj 150g i 20g szynki to za malo daj ze 100g

Pozostale posilki przed i po treningu wrzuc tutaj bo nie mozna sie polapac ale ogonie malo zdrowych tluszczy i warzyw

misiek

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7325

do sniadania bede dorzucał z 40g płatków sojowych powinno byc si, szynke waliłem na oko ale 250-300g to dla mnie ok bo mam długo zajecia i musze miec jakies paliwo ;) moim zdaniem tłszcze sa ok oliwe orzechy takie rzeczy jem ale nie wliczam, warzyw mam dosc duzo w 1 posiłku
aha i obiad (posiłek I) robi jako przedtreningowy a II posiłek jest potreningowy, później kolacja 2 kolacja i nene ;)

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 101727

Luki Ci pisze, a Ty swoje. to po co prosisz o pomoc??

1- carbo zbędne. nie ma białka.

2- jak Luki.

3- więcej carbo po trening. weź ze śniadania.

oliwę wliczaj. masz ją w jednym posiłku na noc.
nie ma o-3, daj tranu do któregoś posiłku i zamiast mięsa w jedym zjedz rybę. oliwy więcej, równo, przez cały dzień.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7325

noto wykroje z twarogu plaster z 50g dam do sniadania wiec na kolacje bedzie 200, carbo rano wyrzuce tak jak piszecie, tran jem do 1 posiłku, często mam ryby na obiad, a jeżeli mam mieso to w potreningowym daje 150g tuńczyka, reszta si ?

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 14357

Od razu po treningu carbo, oliwa do posilkow i bedzie dobrze, mozesz kupic omega3

misiek

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7325

po treningu carbo z wpc, narazie nie mam kasy ale bedzie to kupie zapas