śniadania

[...] 6-8 godz. pomiędzy posiłkami cell mass 1 miarka + Nitrix 3tabl. Na noc Białko około 30g + ZMA(oczywiście nie razem) DNT: Rano na czczo Nitrix 3 tabl + cell mass 1 miarka Do śniadania Animal pak 1pak + białko 30g W trakcie dnia pomiedzy posiłkami Nitrix 3 tab + Cell mass 1 miarka Na noc białko 30g + ZMA (oczywiście nie razem) Co o tym sądzicie? [...]

Witam panowie A wiec opowiem w skrócie historie pierwszy cykl z propa poleciał z rok temu pozniej pazdziernik jakos leciał enan + meta z czego metą zatrułem sie po 9 dniach odstawiłem 2 tyg nie jadłem itd po cyklu wazylem chyba kolo 85 nie pamietam pozniej poleciało do 80 slabo cwiczyłem mialem duzo nauki, no ale mneijsza. Nie miałem czasu na saa [...]

[...] czym miałbym to podbić, tak, żeby nie zwiększać za bardzo węgli, powiedzmy: 2+b/kg mc, max.3.5w/kg mc i ok. 1t ? DZIEŃ WOLNY: - Śniadanie i Kolacja - tak samo - bez II śniadania Obiad: -ryż biały/makaron 50g -kurczak 100g -warzywa 100-150g *Razem: 27b/43w/4t II danie: -ryż, makaron brązowy albo kasza gryczana 50g -tuńczyk -150g *Razem: [...]

[...] dni) - 200 kapsułek ESSENTIALE FORTE (jedna do każdej kapsułki PH) - 180 kapsułek TREC GLUCOSAMINE (jedna do każdej kapsułki PH) - UNIVERSAL DAILY FORMULA (jedna kapsułka do śniadania) - dwie kapsułki zma przed snem - stack kreatynowy (w ostatnim tygodniu na PH ładowanie i po przez następne 7 tygodni podtrzymanie) - przedtreningówka (od [...]

[...] (3 kap) codziennie. Dla maksymalnej utraty tłuszczu wziąć 2 porcji (6 kapsułek) na dobę. Dla wygody, można podzielić dawkę między posiłkami i wziąć 1-2 kapsułek w porze śniadania, lunchu i kolacji. Uwagi: Produkt ten jest przeznaczony wyłącznie dla zdrowych osób dorosłych, w wieku 18 lat lub starszych. Nie używać, jeśli jesteś w ciąży lub [...]

[...] BIAŁKOWA 23:45 pierś, warzywa, cheddar Wiem, że dieta monotonna, ale mnie pasuje. Chciałbym też dołożyć czystą L-Karnitynę 1g 2xdziennie. Pierwsza porcja wiadomo, do śniadania, ale nie wiem kiedy spożywać drugą porcję. Czy może częściej, niż 2 porcje/dzień? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to pracuję 4 dni po 12h, zaczynam w południe [...]

[...] 3x w tygodniu, 1,5h począwszy od 18:30). Wyczytałem na forum, że najważniejsza jest dieta, sam natomiast mam o tym znikome pojęcie. Od kilku dni zacząłem jeść śniadania, które wcześniej pomijałem (jajka, sery itp.). Może doradzicie, jakie posiłki są wskazane w dalszej części dnia (wiem, że jest pełno takich tematów, jednak [...]

[...] Chcialbym Lekko wyrzeźbić cialo bez uszczerbkow na zdrowu (zachamowanie wzrostu) lub innych tego typu rzeczy. Co do diety wyeliminowalem słodycze z diety i zjadam śniadania z dużą ilością białka. Obiad raczej jem normalny jaki mama przygotuje lecz czasem staram się omijać najtłustsze rzeczy. To tak po krotce o sobie. Doradźcie mi co [...]

[...] po treningu: -200 gram twarogu tłustego + łyżka miodu 15 gram 400kcal Co do tego 4 posiłku tj.obiadu nie jest on określony bliżej ponieważ jest to normalne mieszkam z rodzicami Winki rodzice nie będą dla każdego oddzielnie gotować obiadu więc tak musi być. Jeszcze do tego tran jedna kaps.rano do śniadania. Pozdrawiam i czekam na wasze oceny

Witam Zwracam sie z prosba, glownie do Moralesa, (bo obserwujac forum zauwazylem ze ma duza wiedze i orientuje sie w tym temacie) o pomoc w korekcie diety. 1.7.00 2 jajka, oliwa z oliwek 2.9.35 100g kurczaka, orzechy 3.11.45 100g kurczaka, orzechy 4.14.00 100g kurczaka, orzechy 5.16.30 100g kurczaka, 50g kaszy gryczanej 6.20.30 100g kurczaka, [...]

[...] w 3 miesiące). Nie dość, że sporo tyrałem, to jadłem mniej (miałem 12 km rowerem do sklepu i gdy zasypiałem po robocie, to nie zawsze zdążyłem zrobić zapasy ). Dodam, że na śniadania czasu w ogóle nie było, także spożywałem jeden większy posiłek dziennie + przekąski. Teraz sprawy wyglądają tak, że jestem chudy, większość masy uciekła mi z nóg, [...]

[...] cykl bez spalaczy jedynie z dopiętą dietą, cardio/hiit, trening stricte siłowy(rampy). Co mógł bym dorzucić do tych suplementów i czy moje dawkowanie jest dobre. -rano do śniadania żeń-szeń, omega3 -po południu vitafit -po głównym posiłku multiple sport witamin -przed treningiem BCAA + kofeina -po treningu BCAA, po prysznicu carbo+vitafit Z [...]

Witam. Po krótce opisze jak to wyglada: Wiek: 24 Wzrost: 188 Waga: 94 Tłuszcz wg http://www.mybodycomp.com: 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Cwiczenia: Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu, Wieczorne rozciagania - gimnastyka 20 min 7 x w tyg. Dieta: Staram sie nie przekraczac 1500 kalorii, [...]

[...] i inne warzywa. Owoców i słodyczy jem raczej mało. Nie smakuje mi chleb razowy, mleko. Unikam tłustych rzeczy. Ogólnie jem dużo, ale niesystematycznie - różne pory, często śniadania nie zjem zaś na obiad zjem "za trzech". Wiem, że to powinienem zmienić i tak zrobię także proszę nie zwracać tutaj uwagi w celu "nabicia sobie posta" - tylko o [...]

Witam... Co sadzicie o paluszkach z sezamem (bez soli - sodu) jako uzupelnienie diety? Opakownaie 100g ma 11.8g bialka, 13.1 tluszczu i 71.8 wegli... To sa wegle proste czy zlozone? Bialko roslinne, wiec w ogole nie liczyc do diety czy mozna policzyc jako 1/2? Oczywiscie nie mysle o tym, zeby wpierniczac paluszki 5X dziennie i sie cieszyc jaka to [...]

[...] i wcześniej preparaty : kiedyś clenbutrexin jako spalacz teraz nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dawno temu redukcyjna Do śniadania zamierzam codziennie łykać zestaw witamin plus omega 3-6-9, 2 dni w tyg mięso zastąpi ryba (tuńczyk,łosoś), ryż czy kasza również będą zmieniane na ziemniaki czy [...]

Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: [...]

Hej wszystkim. Jestem nowa na tym forum, wiec jesli to nieodpowiedni dzial, to z gory przepraszam. Zwracam sie do was z nurtujacym mnie pytaniem, mianowicie historia jest taka: Przez wiekszosc mojego zycia jadlam smieciowe jedzenia, zmagam sie z nadwaga. Od 9 dni jestem na redukcyjnej diecie: - zbilansowanej, (2/3/4 posilek: WW: 40g , B: 25g, T: [...]

[...] ze szczypiorkiem i pomidorami 11)przewidziane finanse na cykl --> 200zł 12) uwagi i sugestie --> jak widzicie mój typowy dzienny posiłek składa się z 4-5 posiłków(drugiego śniadania czasem nie mam czasu zjeść), potrzebuję przytyć jeszcze około 5kg, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 62kg, więc postępy są, chciałbym uzupełnić swój posilek [...]

Witam bardzo potrzebuje Waszej profesionalnej pomocy Mam 21 lat i 177 wzrostu aktualnie ważę 62 kg a w pod koniec stycznia mialem jeszcze 81 kg mam taki problem, ze nie moge sie pozbyc miekkiej skory z dolu brzucha na silowni jestem 5 razy w tygodniu a calosc mojej nadwagi zrzucilem poprzez bieganie rower na silowni i bardzo skromne posilki... w [...]