śniadania

Witam, jestem w trakcie diety recukcyjnej. Szukam koktajlu jak herbalife f1 i odżywki bialkowej jak f3, ktore stosuję razem jako zamiennik sniadania i kolacji. Generalnje soja mi służy po moich perypetiach hormonalnych, ale po włączeniu f3 na policzkach mam elementy myślę że to od serwatki więc szukam odżywki bez niej.czy znajdę u Was podobny [...]

Witam, zakupiłem białko WPC protein plus i gainera mass activator od sfd jako dodatek do diety. Jako ze mam problem z tak czestym jedzeniem zalozonych ilosci. Chcialbym je wprowadzic w codzienna diete, jak to najlepiej ugryzc i kiedy stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? [...]

[...] że przy śniadaniu lub zaraz po tylko Ja zaraz po śniadaniu mam trening i nie jest wskazane branie witamin i minerałów przed i po wysiłku jak to w końcu jest? Ja rano biorę nadczo leki potem w trakcie śniadania sfd D3 2x2000iu + omegę 3 a kupiłem teraz taki produkt: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html

Witam, biorę kreatynę ok. 5g codziennie. W dzień NT do śniadania, a w dzień treningowy do posiłku potreningowego(jest on ok. 30min po treningu). Czy mogę tak dawkować? Zamierzam dawkować stale, nie cyklowo.

Hejka, jestem na redukcji, na siłkę chodze z samego rana i nie jestem w stanie zjeść dużego śniadania(długo by się też trawiło, zanim byłbym w stanie iść) W związku z czym mam pytanie który posiłek byłby najlepszy, zjedzony byłby ok 30 min przed siłownią: 1. Jogurt naturalny + jakiś owoc ? 2. Jajecznica + chleb słonecznikowy? 3. chleb [...]

witam mam spalacz Hydroxycut Hardcore Elite i dodatkowo NUTREND -Carnitine 100000 jak to brać aktualnie biore karnityne 30 min przed treningiem a spalacz wg zalecen na opakowaniu zamierzam brać albo po jednej do sniadania i obiadu albo po 2 zobacze jak to będzie szło

Jak powinno wyglądać śniadanie młodego sportowca, dziewczyna 12 lat w dzień zawodów sportowych w Jiu - Jitsu. Po zjedzeniu śniadania w domu około 7 rano do czasu walk często nic nie je i niewiem co powinienem jej przygotowywać na śniadanie by miała siłę i energię podczas walk.

Jak to jest z tym rozkładem makro? Bo słyszałem pare razy by na noc jeść białko Śniadania tez białkowa tłuszczowe jak zalecanie wy rozkład BTW w ciągu dnia czego przewaga w obiadach czego w śniadaniach a czego w kolacjach

Czy można tak brać witaminę D? Późno jem śniadania chciałbym brać suplementy zaraz po przebudzeniu, aby później nic nie zapomnieć :)

Czym mogę zastąpić chleb do śniadania ? Jak zjem to zazwyczaj mam wzdecia

Cześć! Chcę wrócić do treningów na siłowni i moje pytanie brzmi. Czy dobrym pomysłem jest bramie kreatyny 10g do śniadania i 10g po treningu? Czy jest to zły pomysł i lepiej 3x5g

[...] pasował. Ok, patrząc wstecz, uważam, że namieszałem trochę w tytule. Wiele mitów okazało się być połączonych z przerywanym głodzeniem się ( częstotliwość posiłków, pomijanie śniadania itp.) . Cóż, człowiek całe życie się uczy. Uzupełnienie z 4ego Listopada: Dodana sekcja na końcu artykułu. Każdy kto rozpoczyna naukę o odżywianiu się z typowych [...]

[...] czym biedakowi zabiera się z Władkiem za dobór ćwiczen... Plan dnia Edzia wygląda mniej więcej tak: 7.00-->-Wstaje je śniadanie(pozywne) 8-14.30--s>zkoła(gdzie je jedno, dwa śniadania) 15.00->obiad mamusi,pożywny 15.10_->siłownia,bieganie (zalezy od dnia)(w dni treningowe zabawa z piłka) 16-->trening/lub jak wyzej 18-19--> kolajca 19- 1--> lub 2 [...]

[...] 0 proc.; - dżemy owocowe i kompoty z różnych owoców bez cukru. Sztuczki, które Ci pomogą wytrwać 1. Jedz solidne śniadanie Większość osób cierpiących na nadwagę nie jada śniadania, które powinno stanowić 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. 2. Uważaj na to, co pijesz Możesz sobie [...]

[...] Trzeba tez napisac o tym ze -> mit goni mit - i kolejna przyczyna powstania tego mitu mogly byc inne mity typu: -Nie odpuszczaj posiłków -Jedz co 2-3h -Jedz śniadania -Owe magiczne 30g bialka w posilku -Ilosc posilkow wplywa na TEF -> Efekt termiczny żywności - Thermic effect of food (TEF) -duża ilośc posiłków o malej objetosci [...]

[...] IIFYM! Idąc dalej...... zjadając raz na tydzień burgera czy 2 kawałki pizzy – tez wcale nie oznacza, że stosuje IIFYM. Idąc dalej...... jeśli zamiast płatków owsianych do śniadania użyjemy płatki śniadaniowe http://img40.imageshack.us/img40/8383/7apw.jpg ale przez resztę dnia już będziemy spożywać ‘czyste’ produkty i ‘czyste’ potrawy – też [...]

[...] DT: Rano po wstaniu: - CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules - 2 kapsułki, - Amino Essencial 6000 Mega Capsules - 10g, - Amino BCAA 1000 Mega Capsules - 10g, Do śniadania: - CFM Whey Protein Isolate 90% lub CFM Whey protein 70 - Bvit caps - 2 kapsułki, - Witamina C + cynk - 3 kapsułki Przed treningiem : - Cre-NO Muscle Max Mega [...]

[...] sumie 3138 kcal = 13115 kJ Do diety maksymalna ilość warzyw, których nie wliczamy do bilansu Dodatkowa suplementacja w cyklu: 1) preparat multiwitaminowy 2 tab/dziennie do śniadania (200 tab/46zł) 2) ZMA 3 tab/dziennie (930mg/tab) (240 tab/ 150zł) 30-60 minut przed snem 3) omega 3 2 tab/dziennie (1000mg/tab) (120 tab/28zł) 1 tab 2 x [...]

[...] wpływu wysiłku na komórki mięśniowe, co jest tak ważne w początkowej fazie wzmożonej aktywności ruchowej. dawkowanie : 3- 10 gr dziennie ( ze wskazaniem na 10 ) 20% do śniadania , 20 % do obiadu , 20 % do kolacji i 40 % po treningu wskazówki: hmb jest suplementem skutecznym jedynie w durzych dawkach więc jeśli nie masz kasy - nie kupuj [...]

[...] wpływu wysiłku na komórki mięśniowe, co jest tak ważne w początkowej fazie wzmożonej aktywności ruchowej. dawkowanie : 3- 10 gr dziennie ( ze wskazaniem na 10 ) 20% do śniadania , 20 % do obiadu , 20 % do kolacji i 40 % po treningu wskazówki: hmb jest suplementem skutecznym jedynie w durzych dawkach więc jeśli nie masz kasy - nie kupuj go [...]