śniadania

ja to widze tak: lipo-6 black na tym zaczniesz spalanie tluszczu na poczatek 2x2 jet fuel to dasz jak skonczy sie lipo. nie napisales jaki to jet, wiec zakladam, ze ten z yoha. bcaa xplode olimpa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu amino proste- mega amino 3200 tech do posilkow ubogich w bialko zwierzece, lub 5g rano, 5g na noc bialo izolat [...]

Piątek (dzień 1 z 31) Pobódka ok.10.00 - nie chciało mi sie ale jakos się zwlokłem z wyra. .....i nie spodziewałem sie nawet takich problemów z ogarnięciem śniadania - pierwszego sniadania w nowym cykliku. A mianowicie po kolei: na początku wszystko trza było podrukować - zeby czegos nie pominać - dieta & dawkowanie supli ....potem mozna [...]

[...] posiłków no i minusy: -słabsza pompa na treningu -bardziej miękki wygląd, sylwetka jakby zamglona i brak tej trójwymiarowości -smak - jednak wolę ryże makarony itp :-P -śniadania białkowo - tłuszczowe w ogóle mi nie wchodzą... Przeważnie wypijam odżywkę, zagryzam batonem LC, dojadam wiórków kokosowych i po tym lecę na trening. Jednak sporo [...]

ale trawienie jest lepsze tez za sprawa mniejszej ilosci kcal po prostu mnie sniadania BT tez odrzucaja, jak mam zjesc 6jajek z samego rano albo nawet WPC z orzechami to mecze to z 10min ale placka z samych BWw pochlone w minute :D

Oo fakt, zapomniałem o jajecznicy na słodko! A zawsze dobrze wchodziła :-D No ale już ok, mówię - te śniadania to najmniejszy minus akurat, a żeście się na tym skupili %-)

trawienie temat rzeka i apropo owoców, ja na przyklad zle toleruje 200-300g banana na noc ale jak wrzuce do sniadania to jest okej %)

Całe życie też mam niski HDL, może nie tak jak Ty :-P ale lekko pod normą i do tej pory nic z tym nawet nie próbowałem zrobić. Od kilku dni wrzuciłem niacynę do śniadania i kolacji po 250mg, ale nie wiem czy taka dawka coś na to wpłynie. Flushu przy takiej ilości nie mam ;-) Sprawdzę za jakiś czas na badaniach.

No i niestety, stało się. Wczoraj w nocy złapałem głoda i wpadło nieplanowane 2000kcal z mięsa i tłuszczu. Także dziś bez śniadania, bez drugiego śniadania i bez ... aż do wyrównania bilansu. Muszę pomyśleć nad przesunięciem części dziennej podaży na późniejsze godziny. W końcu żeby się organizm w nocy regenerował, musi mieć "materiał" ;-)

ja ucinałem w miare stopniowo na poczatku miałem do sniadania przed i po treningu, zbiegiem czasu wywaliłem ze sniadania ale tez stopniowo a dałem tylko owoc, i teraz ucinałem z przed treningowego tez stopniowo, po treningu ucniasz na samym koncu!!! ja jeszcze tam wogóle nie zaczałem obcinac jak masz do ***a wegli to nie wiem moze je tłuszczem [...]

[...] + ryż basmati + warzywa 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe + dwie kajzerki z szynką SUPLEMENTANCJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji Ciężko się zebrać po takim okresie nic nie robienia Wam powiem :-D Myśli mam takie, że [...]

[...] jabłko + nektarynka 5. Kurczak + ryż basmati + warzywa 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTANCJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji /SFD/2017/8/10/676bfb956c49486c91c841667ff96d87.jpg [...]

[...] 5. Kurczak + wafle ryżowe + warzywa + ser żółty Gouda 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło orzechowe http://i.imgur.com/rnhI9TGl.jpg SUPLEMENTANCJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-13 19:49:00

[...] 5. Kurczak + wafle ryżowe + warzywa + ser żółty Gouda 6. Kazeina + wafle ryżowe + masło orzechowe http://i.imgur.com/rnhI9TGl.jpg SUPLEMENTANCJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-13 19:49:00

[...] i warzywami + olej kokosowy TRENING 4, Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + jabłko + banan 5. Kura z ryżem i warzywami + masło orzechowe 6. Omlet z polewą z kazeiny SUPLEMENTACJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji

[...] + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + jabłko + banan 5. Kura z ryżem i warzywami + masło orzechowe 6. Kazeina z płatkami owsianymi + chleb z wędliną i boczkiem + kiełbasa + lody SUPLEMENTACJA: WPC, Kazeina - według braków w diecie Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji ZMA - porcja przed snem Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji

[...] jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z chlebem żytnim razowym i warzywami 6. Ptasie mleczko z kazeiny, wafli ryżowych i Granexów z masłem migdałowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Probiotyki - porcja do śniadania i porcja do kolacji

[...] Miska w miarę trzymana...myślę, że przez niedojedzone kiełki ww mogło być delikatnie za mało. CZWARTEK Śniadanie ok. 7:30: quinoa ok. 100 g (moja własna), a reszta tego śniadania, co wszyscy mieli: pół jajka, plaster sera żółtego i plaster wędliny, parówka {{:-(, bo zapomniałam whey'a i chciałam czymś białko dobić (później sobie [...]

[...] tej pory i nie stosować żadnych zasad. Nie... Po prostu pierwsze, co napisałam pod tabelką to było "ok, teraz jeszcze eliminujemy całkowicie nabiał, koniec z owocami, oprócz śniadania i żadnego jedzenia poza domem, bo nie ma miski jak podliczyć" i sobie uświadomiłam, że może wcale nie muszę tak się spieszyć z tymi zmianami i to skasowałam. [...]

[...] po śniadaniu i po obiedzie. Miska nieliczona ale czysta :-)) 8-) - da się @-| Jasne 8-) Wasza szkoła drogie szefowe :-)) };-) Śniadania: w tym roku w menu hotelowym na śniadania pojawiły się gotowane jaja, więc miałam czym się posilić przed nartami, a poza tym jogurt naturalny śliwka suszona i kiwi, lub cytrusy (w pierwszy dzien były płatki [...]

[...] DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez pomiary glukozy -jeszcze wczoraj przed spaniem godz.: 23:15 98 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 87 2) - około 2h po kawie i 1 śniadaniu godz.: [...]