łokcie

[...] Nie ma poruszania sie, tylko skakanie. "Możemy dalej przesuwac się na tej skali - mamy dalej np. thaiboks, gdzie jest dozwolone to wszystko co w kyoku + ręce na głowę, łokcie itp." Zgadzam sie. A ta skala uderzanych SW wygladac moze mniej wiecej tak: [oczywiscie skala jest napisana - mniej wiecej, bo nie uwzglednia np. boksu, ktory [...]

lodzianin1 ← Placebo ? Moim zdaniem nie do końca. *raz:skład chemiczny, coś tam ma: wapń, kolagen itp. *dwa: Lekarz polecił :D *trzy kiedyś jak mnie "łokcie" bolały to minęło po 4 tygodniach :) Ale mogę się mylić czy działa tak jak by człowiek chciał. w sumie po 4tyg organizm sam mógł się zregenerować i nadbudować ... Najważniejsze, że tes nie ma [...]

No jakoś kiepsko mi się zmostkowało, jakiś czas temu byłem bardziej wygimnastykowany %-) Widziałem na tym filmiku co zarzuciłeś ćwiczenie na lepsze mostkowanie, na pewno będę robił :-) Łokcie do tej pory starałem się trzymać tak na 45 stopni, ale jak mówisz że bliżej ciała to tak na pewno zrobię. Łopatki ściągnąłem ale potem jakieś rozluźnienie [...]

[...] dotknąć sztangielka podłoża za Twoją głową ;-) Pompki - głowa patrzy przed siebie, klatką staraj się dotknąć podłoża. Poza tym extra. Wycisk stojąc - wyciskaj po prostej linii, nie zbliżaj ich do siebie Wycisk wąsko - złap trochę weżej, a łokcie niech uciekają na boki. Nie bój się tego. Nadgarstki cały czas sztywno. Wszędzie możesz dokładac.

[...] nie wolno za bardzo uginać rąk (bo ręce przestają być napięte- niektórzy piszą, że maksymalnie kąt prosty, ale myślę, że sama wyczujesz ten moment) i należy uważać, żeby łokcie były cały czas w mniej więcej tej samej pozycji- cały ruch w zasadzie ogranicza się do przedramion. :) Mi jeszcze chłopcy zwrócili uwagę na początku, że zamiast samymi [...]

Na razie przeklikałem tylko, ale już mi się podoba :-) Dzięki!! I Viki też dziękuję :-) Za zmotywowanie Drazkam! To co teraz do konca wakacji i jeszcze wspomagany suplami zrobisz,lokcie powinny wytrzymac.

Z cala sympatia do Shoguna, ale on JJ nie przeskoczy, nie ma na to szans. Tak naprawde to JJ jest "bardziej Muay Thai" od niego, skoro potrafi tak dobrze wykorzystywać kolana i łokcie...

[...] że niby co sie ma z nimi stać? Póki estro zbyt mocno nie zbijesz nie ma się o co martwić. Mastera e z 400 mg week jeżeli będziesz miał gotowany środek od pewnej osoby. Że będą łokcie boleć czy cos. Te wyprosty przy prostych itd. Ok to master e 400mg week. To po zastrzyku z deki nie będą bolały po przeprostach? Dziwne myślenie. Olej tą dekę.

Dziura2 : wlasnie o tym mowilem... trzeba je dosyc plynnie robic, nie szarpac i tak dalej, bardziej uwazajac na lokcie. * tomat *

Dzięki za podpowiedź :) Próbowałam i przy statycznej wersji jest ok, ale przy schodzeniu na łokcie i wstawaniu do pompki nie bardzo działa, bo koc/ręcznik się mimo wszystko przesuwa.. dlatego myślałam raczej o ochraniaczach.

[...] pull ale na wyciagu dolnym biceps i triceps mozna wykonać przed lub po , w zależności od priorytetów. Generalnie jednak barki zrobiłbym pierwsze skoro wchodzą tu w rachubę ruchy złożone, przy okazji łokcie i ramiona będą lepiej rozgrzane mam nadzieję że się komuś niezdecydowanemu na ten plan przyda, jednak polecam także wersję oryginalną

przedstawie Ci moj plan na sile: tydzien 1 dzien 1 -klata na plaskiej 5s 8-1x - progresja -wycisk. wasko (szerzej lokcie) 4s 8-4 - progresja -rozpietki 4s po 8x -pompki na poreczach na max opuszczaj do konca mozesz dac obciazenie,razem z pompkami na zmiane robie brzuch -przedramiona - robie 2 cwiczenia:uginanie i unoszenie... dzien 2 -nogi (uda) [...]

[...] Tak jak przy pompkach na poręczach 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre Uwagi: Stajesz lekko pochylony do przodu. Ciężar unosisz do góry. Ręce lekko ugięte w łokciach i łokcie mają przez cały ruch wyprzedzać dłonie /czyli po prostu mają być wyżej/, ale bez przesady. Musisz wyczuć jak pali barki. 7. Wyciskanie szganeielek w siadzie Uwagi: [...]

[...] >Lewa ręka- zgięta, pięść gdzieś na wysokości łuku brwiowego. Lewe przedramię zasłania pół twarzy a lekko uniesiony bark zasłania brodę. >Prawa ręka - pięść na policzku chroni brodę- tzw. PZU, łokieć przy ciele chroni wątrobę. Np. http://www.se.com.pl/_gAllery/10/16/37/101637.jpg tyle że łokcie powinny być bliżej. Ochraniacz na zęby.

jak na moje oko to odpowiedzi na towje pytania za duza ci nei dadza chyba ze gdzies w necie widziales jak am wygladac garda jak koledzy wyzej zauwazyli gardy sa rozne ja trenuje cos w stylu MMA/vale tudo i mam garde "mieszana" a wiec lewa reka 25 cm od nosa a prawa reka na wysokosci luku brwiowego (jest to truniejsza garda np. od [...]

Znam gościa (widziałem na własne oczy), który machnął 40 podciągnięć pełnych (proste łokcie i broda nad drążek) nachwytem (tylko tak się robi w wojsku). Z tym, że roił to technicznie! Co to za sztuka? Technicznie to ja robię wsparcie wychwytem (tzw. "wejście oficerskie")! Jeśli chcemy sprawdzać obiektywnie, to sprawdzajmy podciągnięcia [...]

[...] i chciałbym nabrać z powrotem elastyczności. Obecnie po wejściu na siłownie trening zaczynam od biegania (5 min około), póżniej wymachy, krążenia ramion, nadgarstki, łokcie i zaczynam ćwiczyć. Chciałbym do tego dołożyć jeszcze rozciąganie tylko nie wiem czy przed treningiem czy po. Poradźcie coś :) Wrzuć 5 x 8/10p i schodź o 2 powtórzenia [...]

Proponuję wszędzie 4 serie i w wyciskaniu wąsko dodać flarę (robisz tak samo tylko łokcie idą na boki zamiast blisko ciała. Na małej ilości serii szybko ciężary ci się skończą a efekty będą kiepskie. Uginanie ze sztangą 2 serie mało ci da. cycor Sogacz dla cb leci za to . :) więc w niedzielę wstawie plan po 4 serie i zmienię na wyciskanie na [...]

Hmm. masa jakies 3 kg w gore i za***iscie sila poszla, nie wiem jak na inne partie bo maxow nie sprawdzalem ale na klatke jakies 15 kg w gore po calym cyklu. Pozniej juz maxow nie robilem bo lokcie mi wysiadaly. Na poczatku mialem zwykle mono, potem ten stack, a teraz mysle nad jablczanem cm3.

Na razie obejrzałem tylko King Mo vs Feijao. Fajna walka i świetna końcówka. Dobre kolana i łokcie w wykonaniu Feijao, a w pierwszej rundzie dobre obrony przed obaleniami, poza tym jednym spektakularnym Facet jest bardzo silny i mądrze zawalczył. Wygrana zasłużona, Kingo Mo dosyć jednowymiarowo, widać było, że dąży do obalenia i gnp.Jak mu się [...]