2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Sen jest przereklamowany.

Zawody to Marconi Duathlon w Świdnicy. Już chyba o tym wcześniej pisałem, a na pewno mówiłem w kilku wcześniejszych filmach. Na przetarcie startujemy na dystansie Sprint, czyli 5 km biegu / 20 km na rowerze / 2,5 km biegu.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5124 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78398

Rzeczywiście, nie warto spać, tylko mięczaki to robią

To powodzenia!Pogoda ma być fajna, tylko wietrzna (oby w plecy

)

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

W którymś momencie w plecy będzie na pewno

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Film akurat do porannej kawki

Jak Gosi kolano, wróciło do sprawności?

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 06:59:56

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5124 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78398

BzykuDG
W którymś momencie w plecy będzie na pewno

Czasami mam wrażenie, że wieje ciągle w pysk, pomimo tego że jest pętla

To ta jak się ucieka przed dymem na ognisku

Gdzie nie staniesz, tak dmucha.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dampaz
Film akurat do porannej kawki

Jak Gosi kolano, wróciło do sprawności?

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 06:59:56

Tak, na szczęście ok. Dzięki!
Musiała je nadwyrężyć biegnąc pod górę, co dziwne. Teraz już biegała i jeździła i jest git

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

BzykuDG
_Szajba_
Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu

Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa.
Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki

Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest plan przebiec pierwsze 5 km w tempie 4:45, potem rower na 270W i ostatnie 2,5 km ile będę miał siły. Całość obstawiam na okolice 1:10 h, ale tak naprawdę nie wiem czego się spodziewać, więc wyjdzie w praniu

Toś mnie zaskoczył z tymi pośladkami. Czwórki, rozumiem, ale pośladki?
Gdyby trzecia część byłą dłuższa, dajmy na to 5km, sugerowałbym byś z pewną rezerwą podszedł do pierwszych 200-300 metrów, ale skoro to tylko 2.5km to chyba nic się nie wydarzy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Wiesz co, nie wiem czy poślady mnie jeszcze nie bolą po glebie. Ale może jak faktycznie konkretnie przycisnę ten rower, to potem na biegu będę czuł czwórki

Nie ma co, start dla sprawdzenia z czym to się w ogóle je i bez jakiegokolwiek doświadczenia myślę, że przestrzelę pewnie i pobiegnę na początku albo pojadę za mocno i ostatnie 2,5 km, to będzie człapanie do mety

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Hmm, celując w 1:10' w zasadzie powinieneś pobiec pierwszą część na 100% LTHR, pojechać na 100%FTP i zakończyć biegiem na 102%LTHR

I nie zapomnij dobrze sobie stref zmian zaplanować

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dobra, bo zapomniałem o zmianach

. Więc w takim razie 1:15

Zakładam bieg na poziomie 4:45 min/km, więc to daje ok. 24 min. Jazda na 260-270W, co przy bezwietrznej pogodzie powinno mi dać okolice 37 km/h, więc tu mamy 33 min. No i ostatnie 2,5 km biegu na doczłapanie i policzyłem 13 minut. Więc bez zmian daje to 1:10 h.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat