2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Wow! Ja ledwo 10..

Wow, super to kółko ze stania ja się boję ze stania.

Dampaz

Wow! Ja ledwo 10..

Nie żebym nie doceniał Bzyka bo kółko ze stania to jakby nie patrzył kółko ze stania, ale w tym ćwiczeniu (również w kółku z kolan), długość ma znaczenie

U mnie z długością wszystko w porządku


27.06.2020

Szybki trening z rana, bo już od południa komos na termometrze i 32 stopnie.

Trening - Free ride.


Dobry warun dzisiaj. Prawie zero wiatru, więc fajnie niosło. Na luzie mogłbym wykręcić średnią i z 35 km/h


Dieta:
1. Tosty z mozarellą.
TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli i daktyle.
2. Omlet z jabłkiem i AN Exotic Fruits in Jelly.
3. Tortille z tofu i warzywami.
4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i bananem oraz Peanut Crunch.
5. Bułki z szynką.
6. Lays z pieca i lody Breyers.





Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.

Źle znosisz wysokie temperatury?
Ja uwielbiam

No komfort przy 32 stopniach jest średni. I tętno idzie mi w górę.

Sama temperatura to nie problem, wilgotność do tego jest najgorsza...

No wilgotność jest straszna obecnie przez te ciągłe opady.

28.06.2020

Dlatego dzisiaj znów z rana szybko start, bo póżniej miały być i upały i burze.

Trening - Tlen + akcenty Vo2Max.



Dzisiaj w planie jazda na 70% FTP z 5 powtórzeniami na 120% w środku. Cały trening miał trwać 2:20 h. Ale, że na założonej mocy ładna średnia wychodziła, to przeciągnąłem do 3 h i wykręciłem stówkę poniżej 3 godzin. Początek był pod wiatr i przez pierwszą godzinę miałem średnią 31,3 km/h, a kolejne dwie, to średnia 35,4 km/h. Nie jest to żaden wyznacznik, ale fajnie poszło.
Do tego zrobiłem 2 próbne sprinty z nowymi blokami. Kręci się o wiele lepiej i bez problemu za każdym razem było ponad 1400 W.


Dieta:
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem.
TRENING KOLARSKI - intra izotnik, 2 banany, 2 batony musli i suszone morele.
2. Bułka z szynką.
3. Burito z wołowiną, enchilada z wieprzowiną i piwo bezalkoholowe.
4. Tort bezowy.
5. Zupka chińska (ostatnio często jem, bo fajnie zapycha, a zupka ma 30-50 kcal w zależności od rodzaju.
6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i bananem oraz Peanut Crunch.






Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego i 1 tabs do tortu.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-28 18:12:08

Wysoka temperatura i wilgotność na rowerze to niewielki problem, pęd powietrza w znacznym stopniu rozwiązuje problem.
Spróbowalibyście pobiegać w takich warunkach

Dzisiaj miałem tę wątpliwą przyjemność ...