2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Rozciąganie samo w sobie niewiele daje, bo tak naprawdę przywyczajasz układ nerwowy do "nowej" pozycji mięśnia. Skupiłbym się na sekwencji
1. Rozbijanie - wałek/piłeczki
2. Praca w końcowych zakresach ruchu np z gumą
3. Rozciąganie w ruchu (pozycje z jogi itp).

Noga konkretna

A co do kolan, miałam taki okres jak robiłam dużo km że kolana bolały. Różnie, czasem już na początku i po kilku km przechodziło, czasem na odwrót - najpierw ok, a z każdym km coraz gorzej. Zwykle pomagało rolowanie czwórek i wspomnianego już pasma (to dopiero boli polecam spróbować).
Odkąd stosuje Flexa i rozciąganie po każdym treningu, a do tego od czasu do czasu rolowanie - problemu nie ma

Fakt przez pojęcie rozciąganie miałem też na mysli rolowanie
U mnie cały pakiet

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek?

BzykuDG

Możecie podrzucić jakiś film z YT z rolowaniem tego pasma i czwórek?

Noga na wałek i jedziesz Ale ostrzegam, że potrafi boleć

Tu masz pasmo:






Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 09:47:23

Dzięki, jadę dzisiaj po wałek
Przed i po treningu?

Po, a najlepiej przed snem.

Warto też pomyśleć o piłeczce i masowaniu pośladkowego średniego.
To dopiero boli

Thornfit ma fajną twardą z kolcami.

Piłkę mam i w ogóle pośladkowy któryś tam muszę rozciągać. Mam cały zestaw ćwiczeń rozpisany przez fizjo.
Jadę z Decathlonu coś kupić na szybko. Zawsze potem mogę oddać i coś innego zamówić w razie W.

Dzięki wszystkim za pomoc