Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wstałem trochę później. Po posiłku przed treningiem

byłoby dobrze ale musiałem przerwać gdyż posiłek wróciłby na wykładzinę!
Dwa razy wracałem go poza przełyk
Teraz kilka naście minut przerwy i zaczynam trening klatki z plecami. Może uda się go wykonać

Udało się opanować cofkę pokarmu
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p
1b. odciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p
2. Przyciąganie wyciągu stojąc60kgx12p 70kg/5x10p

Przed drugą sesją poświęconą barkom

a potem
kubany 6x20p
będą jeszcze wznosy w bok i wyciskanie sztangielek stojąc

Wieczorem chciałem być jak zdolny w dziale dla zaawansowanych i tak to wyszło

byłem zbyt wolny cały czas .
Miałem się zmieścić w 2 minutach.
Może będę jeszcze kiedyś temu potrafił sprostać?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-22 10:42:17

Śpiący dzień!
Przed treningiem bica z tricem

koniecznie chciałem zrobić więcej od KEBUL'a

Po wieczór




Później zrobię coś na brzuch.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-22 18:15:40

Na brzuch były:
skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p
później plank

Dzisiaj wykorzystałem wczorajszy patent na pas i poszło dużo lepiej niż 3 dni temu (pierwsze serie do 70kg robiłem bez tego pasa).
Będę go stosował w przyszłości również - czuję się lepiej gdy brzuch mam ściśnięty .

Próby do lipcowego konkursu.

Bardzo chciałem się poprawić a wyszło tak

Przed treningiem poprawa czasu - jeszcze nie sprawdzałem ale chyba udana

potem w czasie edycji
WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p
zrobię jeszcze raz z 78kg a potem przyciąganie do brzucha stojąc