Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Przejechałem rowerem 22 km.
Zaczynam odczuwać koś=ć na prawym pośladku - zauważyłem to kilkanaście dni temu. Wcześniej tego nie było!

Jutro trening barków, które dzisiaj mnie jednak bolą

Jaką kość Panie Janku?

Jezoo

Jaką kość Panie Janku?

Chyba miednicę
Siedzę na siodełku i mnie gniecie punktowo.

Proszę
Guz kulszowy jest kością, na której się siedzi. Objawem jej choroby jest ból pośladka na dole, dokładnie dokładnie w okolicy wystającej kości. Ból guza kulszowego jest odczuwany jako ból kości w pośladku i jest głęboki,ćmiący, tępy, lecz przy pewnych ruchach staje się ostry, kłujący i przeszywający. Kłucie w pośladku nasila się przy długim siedzeniu, wchodzeniu po schodach, pochylaniu do przodu lub bieganiu.



Najczęściej powodem bólu jest nadmierne obciążenie przyczepiających się do niego mięśni, co prowadzi do przewlekłego zapalenia. Zjawisko takie nazywamy entezopatią guza kulszowego. Główne mięśnie przyczepiające się do guza kulszowego należą do grupy kulszowo-goleniowej (m. dwugłowy uda, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty). Są to mięśnie zlokalizowane na tylnej części uda.


Leczenie polega na odpoczynku, zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni – najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Jeżeli leczenie zachowawcze nie przynosi poprawy, należy zgłosić się do lekarza, który przeprowadzi zastrzyk do guza kulszowego. Zależnie od pewnych czynników może to być:



zastrzyk przeciwzapalny – blokada sterydowa
zastrzyk pobudzający do regeneracji z osocza bogatopłytkowego (platelet rich plasma), uzyskanego z własnej krwi pacjenta.
pobudzający do regeneracji poprzez wstrzyknięcie substancji drażniącej, która leczy poprzez tymczasowe wzmożenie zapalenia.
pobudzenie do regeneracji za pomocą drażnienia przyczepów mięśnia igłą, bez wstrzykiwania żadnej substancji.

Jezoo - jestem pod wrażeniem! Dzięki.
Rozciąganie zaniedbane a przeciążenie też jest - skurcze dwugłowych i łydki w nocy.

Ja również czasami mam ten problem i u mnie jest to problem z rozciąganiem albo z zimna jak jeżdżę rowerem w zimie. Powodzenia w kuracji bo wiem jakie to wkurzające

Trening barków - filmikx5,

wyciskanie sztangi stojąc48kg/ 3-4p
oraz zrobię podciąganie odważnika wzdłuż tułowia do brody

przy takim wykonaniu za duze siły dzialaja na nadgarstki i zamiast na barkach czlowiek koncentruje sie na tym zeby dloni nie gieło


Zmieniony przez - Kierowca Sztangowca w dniu 2018-09-02 18:39:40

Słaby dzisiaj byłem przed i po treningu - w nocy padało ale rano byłem ospały tak jak zazwyczaj gdy później ma padać deszcz. W południe krótka drzemka a potem przejechałem rowerem 27 km przy przebłyskach słońca.
Po jakimś czasie nadeszła burza - czyli mój barometr działa .

kierowca - nie chce mi się skręcać sztangielek do wznosów. Nawet nie myślę o pracy nadgarstków . Barki słabe - jednak czas daje się odczuć mimo treningów - w ubiegłym roku byłem bardzo silny w porównaniu do dzisiaj. Nie potrafię się pozbierać po załamaniu zdrowia z 1 -25 stycznia 2018 r!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-02 18:53:32

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???