Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

_Szajba_

Wciąż pedałujesz na tych małych przełożeniach?

Z przodu na średniej (mam 3) a z tyłu na 5 lub 6 (mam 6 tarczy - 6-ta jest najmniejsza)). Gdy jest większy podjazd to muszę tył przełączać na większą tarczę niż 4-ka gdyż łańcuch przeskakuje. Na największej tarczy z przodu łańcuch nie przeskakuje jedynie na trzech największych tarczach z tyłu na poziomym odcinku ..

To na tych 37km musiałeś nakręciś więcej niż ja na 60km kręcę
Musi być pompa niezła w udach

_Szajba_

To na tych 37km musiałeś nakręciś więcej niż ja na 60km kręcę
Musi być pompa niezła w udach

Trochę wiało z boku - pompy większej nie było bo nie kręcę tak szybko jak Ty. Zajęło mi to 2 h

Na fejsa wstawili mi zdjęcie z 2014 roku z MEJiW - chyba się trochę przez te 4 lata zmieniłem





Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-31 19:28:24

Samopoczucie marne! Ma być klatka i plecy a zrobiłem:
pompki na uchwytach 4x15p/ podciąganie na linkach po 4p
WL na poziomej 48/58kgx10p 63kg/3x7p / podciąganie na poręczach po 7p (filmik)

robię przerwę zjem a potem może zrobię wiosłowanie i odwrotne podciąganie na linkach wyciągu

Zjadłem, odpocząłem i dokańczam trening wg wcześniejszych zamierzeń.
Spociłem się!
Zjem posiłek BTW i wsiadam na rower

Pełne słońce!
Organizm będzie wytwarzać witaminę D
Będę opalony prawie na całym ciele

Odbyłem przejażdżkę rowerem.
Przejechałem 37 km.
Wiało mocniej niż wczoraj.
Zmęczyłem się bardziej niż chciałem - później znowu nie zrobiłem nic na brzuch.

Zabrakło czasu na zebranie wszystkich malin.
Jutro pójdę jednak do lekarza na konsultację gdyż TSH 3 dni po zawodach miałem 10X powyżej normy. Pewnie każe powtórzyć badanie .

Było tak: wstałem ok. 4:00 gdyż nie potrafiłem ponownie zasnąć. Zjadłem i naładowany pozytywnie do treningu poszedłem na górę do siłowni. Zrobiłem rozgrzewkę (krążenie głową po 20p w lewo i prawo) a potem skłony na krześle 4x20p.
Dzisiaj wypadał trening barków i wstępnym ćwiczeniem była seria łączona wznosów ramion w bok stojąca potem wznosy w bok w pochyleniu - zrobiłem z talerzami 5kg/5x15.
Energia się wyczerpała a ja zacząłem się pocić!
Wróciłem do łóżka aby dospać.

Później rowerem do lekarza (w sumie 2 km) - lekarz zmniejszył dawkę leku i mam ponowne badanie hormonów.
Brak chęci do sztangi - gorąco na dworze - ponowne drzemanie.
Przejadę się rowerem - jazda chłodzi!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-02 15:15:16

Wczoraj przejechałem tylko 22 km na rowerze. Jechało się ciężko - pewnie wpływ miały ostrzeżenia TV o konieczności unikania aktywności fizycznej przy wysokiej temperaturze (termometr przy rowerze pokazywał tylko 36,4).

Dzisiaj przysiady - nie robię na razie wspięć na palce i idzie mi dużo sprawniej:
48/58/68/78/88kgx10p 98 kgx8p
ostatnia seria mnie zaskoczyła

potem skłony na krześle 4x20p
idę zbierać maliny a później jazda na rowerze

A u mnie non stop grzeje-miedzy 34-38 -czuję się jak ryba w wodzie :)

masti

A u mnie non stop grzeje-miedzy 34-38 -czuję się jak ryba w wodzie :)

Przejechałem 32 km na rowerze. FAJNIE SIĘ JECHAŁO ALE WIĘCEJ SIĘ NIE DAŁO.

Zobaczymy co przyniesie jutro

Patrzę na liczbę wyświetleń u siebie i jestem zadziwiony ich wysoką liczbą .