Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Na brzuch:
wznosy nóg 4x15p
skłony 2x15p


Musiałem się przystosować do innego sprzętu

Pierwsza część treningu zrobiona :
1a. Wyciskania przed siebie
1b. Przyciągania w siadzie na tych samych ciężarach . Najpierw po 12p a w ostatnich 2 seriach po 10p
2. MCNPN 3x10p na ostatnim ciężarze z przyciągań - próba w ustawieniu tyłem do maszyny. Niby nic ale w ostatnich powtórzeniach się czuje prostowniki

Barki i ramiona później.
Po skłonach na brzuch lekko czuję skośne.

Ps.
:Muszę edytować gdyż ostatnio zdarza mi się dużo literówek, których nie widzę przy pisaniu! To chyba starość o sobie przypomina


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-11 10:36:39

Wczoraj wieczorem zrobiłem barki:
wyciskanie
podciąganie do brody
ramiona:
biceps drążek prosty z dołu
triceps warkoczem z góry
Dzisiaj:
wyprosty i uginania podudzi
suwnica Później prawie 1h marszu z pieskiem.
Pozostało mi zrobić pod wieczór brzuch.
Ps.
Albert Szczygielski na MŚJiW zajął 4-te miejsce w kat. +55 lat do 75 kg (nie startował na MPJiW). Najstarszy kulturysta pochodził z Japonii i miał ponad 80 lat!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-12 12:30:32

I jak ten Japończyk wypadł?

panteon

I jak ten Japończyk wypadł?

No cóż, był chyba za lekki aby zająć lepsze miejsce ale 81 lat robi wrażenie!
MASTER Men’s Bodybuilding OVER 55 YEARS, UP TO 75 KG
PLACE No NAME COUNTRY BORN BW/ BH R1 R2x2 R3 R4 Score
1 281 Werner Zenk Germany 1954 68,9/ 7 10 5 0 15
2 272 Michel Vossier France 1954 70,9/ 15 28 19 0 47
3 280 Fumiyoshi Namba Japan 1955 68,5/ 19 34 15 0 49
4 275 Albert Szczygielski Poland 1957 70,7/ 24 36 19 0 55
5 277 Rafael Vera Spain 1945 74,9/ 27 46 23 0 69
6 274 Milos Pavlu Czech Republic 1958 73,5/ 21 48 21 0 69
7 283 Luigi Tola Italy 1961 70,2/ 31 0 0 0 0
8 294 Karl-Heinz Tiegel Germany 1959 73,9/ 41 0 0 0 0
9 279 John Davi Spain 1961 73,2/ 41 0 0 0 0
10 278 Zeki Zeka Turkey 1959 74,4/ 53 0 0 0 0
11 276 Pierre Toth France 1955 73,9/ 54 0 0 0 0
12 273 Christian Cantone France 1952 74,5/ 56 0 0 0 0
13 282 Istvan Szabo Hungary 1956 73,8/ 66 0 0 0 0
14 284 Toshisuke Kanazawa Japan 1936 61,6/164 67 0 0 0
(Po narodowości jest rok urodzenia, waga ciała, wzrost/ punktacja w eliminacjach a potem punktacja w finałach )

Dziękuję!!

Brzuch zrobiony:
wznosy nóg 4x15p
skłony 3x12p
Nie chciało mi się więcej.
Jutro powtórka wczorajszego dnia - mam taką nadzieję.

Od kilku lat czytam w Twoim dzienniku tylko,nie chcialo mi sie,dzisiaj nie bylo sily ,ale swoje i tak zawsze robisz,itd,,moze czas cos zmienic...nawet nie wiesz ,ze kiedys to ja mocno naciskalem ,zebys do tego dzialu dolaczyl i przeniosl swoj dziennik z B,F.tylko bylem pod innym nickiem bo nie rajcuje mnie zUpelnie zdobywanie tych sprawnosci harcerskich ..znawcy,eksperta czy zaawansowanego huberta,mam na tak tak samo wyj**ane ,jak na pogode o tej samej porze w tamtym roku,

Tak działają ludzie sukcesu - "Zrób to co trzeba bez względu na to czy Ci się chce, czy nie."
Trzeba też wiedzieć, co trzeba zrobić

Lepiej zrobic bez checi,jak za kare na pol gwizdka,czy lepiej odpuscic,poczekac na lepsza wydolnosc organizmu np dzien i zrobic trening jak nalezy na 100 % swoich mozliwosci? Na mnie zawsze lepiej dzialal drugi wariant