2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica!

I za to kocham mojego trenera <3 hahaha :D

No też uważam, że ładną wiązanke yebnął tak świątecznie się zrobiło na forum

prz1993

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica!

Temat przewodni tych świąt . Uważam, że masz w 100% rację. Troszkę walczyłem ze sobą, żeby dzisiaj jednak czysto jeść, bo trochę mi szkoda przepracowanych 2 ostatnich miesięcy, ale potem stwierdziłem, że przecież nigdzie mi się nie spieszy i nawet jakby miało mnie coś podlać (w co i tak wątpie), to zawsze mogę sobie parę dni przyciąć michę i po problemie. Dlatego wciągnąłem co wciągnąłem, bo mama, babcia i tata robią mistrz jedzenie!

Wojtek, powiedziałem że bardzo dziękuję, ale nie bardzo

w którymś z dzienników ktoś kiedyś mądrze napisał, że w 3 dni formy nie zrobisz to w 3 dni nie da się jej mega spier....lić. co innego jak ktoś ma zawody lada chwila czy jakąś sesje to mozna się zastanawiać. Inna sprawa to samopoczucie i ta ociężałość na bebechach, bo jednak pierogi z kapustą, kapusta z grzybami do obiadu/kolacji to po dwóch dniach jest u mnie lipa na maxa.

No i dziękuję za zrozumienie Nikt nie każe ładować do pożygu, ale Bzyju chciał se zjeśćoda to sobie zjadł, chciał kawałek ciasta to też zjadł. Waga delikatnie skoczyła, ale zaraz to zejdzie, i po tych lodach śladu nie będzie. I nie będzie też poczucia zyebanych przez diete świąt.

No ja też się zgadzam ze zdaniem Przemka w 100%. Bardziej chodziło mi o to że rano jak nigdy nie mogłem dojesc śniadania i naqet na piergi czy krokiety bym nie popatrzyl wle mose dlaego ze musialem wcsebsiej wstac ale po popoluniowych nogach wszystko wróciło do normy;) Plan był taki żeby dziś było czysto bo miałem siedzieć w domu ale dostałem zaproszenie od chrzesntego więc za nim przeczytałem tego posta już zdarzyły wejść krokiety i ryby po grecku a po treningu też niby malutki kawałek srrnika od koleżanki z recepcji ale to się nie liczy bo po treningu:d

Tym bardziej że masa to więcej wolno:p na słodkie bez parcia więc większy smak na słone.



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-26 22:18:07

prz1993

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica!

AMEN.

Łatwo Wam mówić. Jakby lajki na insta sp*****lały za spuchniętą twarz to inaczej do tego podchodzilibyście

27.12.16

Dziś nogi po świętach razem z partnerką treningową . Rano waga o dziwo taka sama jak wczoraj. Ale wiem, że jutro będzie gorzej


Trening
Nogi:
1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt.
2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg
3. Żuraw - 3x MAX
4. Wyprosty nóg - 7+7+7x22,5kg; 7+7+7x22,5kg; 7+7+7x22,5kg 7 powt. w tempie 3030, 7p. płynnych, 7p. niepełnych
5A. Wykroki na suwnicy Smitha - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg
5B. Jefferson squat na suwnicy Smitha - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg
6. Wpychanie suwnicy - 8+8x115kg; 8+8x115kgkg; 8+8x115kg; 8+8x115kg pierwsze powt. w tempie 3030, kolejne płynnie

Na koniec 30 min cardio.









Naładowany po świętach, świetne czucie mięśniowe. Niestety też mocne czucie prostowników
Trening z dłuższymi przerwami, niż zazwyczaj, bo lecieliśmy wszystko razem we dwójkę.
Na koniec oczywiście 30 min cardio, co by nie ulało


Dieta - ??:
1. Jajecznica: 6 białek jaj, 100g szynki konserwowej, warzywa
2. 50g WPC, warzywa
3. 200g piersi, 65g awokado, warzywa
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6
4. Burger
5. Torcik lodowy z Kinder Bueno i wiśniami w czekoladzie
6. Wino , migdały w białej czekoladzie z cynamonem

Dzień zaczął się tak:


A prawie skończył tak:


Więc jak widać święta mi się lekko przedłużyły


Suplementacja:
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu
Grenade Defend - porcja w czasie treningu
Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym
Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym

Niestety dzisiaj poszła ostatnia porcja glutaminy.