Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ciekawy ten program Rega Parka. Przez chwilę nawet zastanawiałem się nad tym, jednak nie wiem czy bym wydolił z regeneracją. Chyba bardziej odpowiada mi podział góra-dół i cztery treningi tygodniowo.
Jeśli jakiś taki masz w zanadrzu to chętnie bym się zapoznał

To są tylko 3 treningi tygodniowo. Jest to niby łatwiejsze niż 5x5 Billa Stara.
Dzielę to na osobne sesje ale wydaje mi się, że będzie ciężko.
Jednak stary jestem!
Oprócz tego wydaje się, że słabo odporny jestem na pogodę - deszczowa (zbliżająca się burza) pozbawia mnie energii!

Pójdę teraz zrobić kilka serii wiosłowania! :)

Zrobiłem:
wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 78kg/3x6p
wiosłowanie podchwytem 78kg/3x6p
a teraz badam skuteczność przyrządu z elektrowstrząsami z LIdla.
Pierwsze odczucia są rewelacyjne! Mięśnie drżą jak u xzaara!
Na razie używam programu TENS czyli na uśmierzenie bólu.
Podoba mi się ten przyrząd!. Działa na 3 baterie AAA.

A to nie jest jakaś pochodna tego urzedzeniaa które jakoś tam rozwalalo kręgosłup przez nadmierne skorcze x lat temu?

Panie Janku, porada od młodego, pod żadnym pozorem nie włączać masażu małżonce bo będzie pan pędził do Lidla po następny (nawet teraz pisząć to po treningu czekam na swoją kolej )


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-11 22:12:31

Gwid

A to nie jest jakaś pochodna tego urzedzeniaa które jakoś tam rozwalalo kręgosłup przez nadmierne skorcze x lat temu?

Nie mam takiej wiedzy.
Stosuję to na bark (na razie).
Pisze aby nie stosowały to osoby z implantami metalowymi - nie mam takich. Ale myślę, że chodzi o to aby nie przykładać elektrod w tym miejscu gdzie są metalowe części.

Zrobiłem pierwszą część treningu:
WL 48/58x10p 63x6p 65kg/3x6p
Podciąganie nachwytem po 6p
Napinanie ud
Czyli jest delikatny postęp osiągnięty wielkim trudem (dawna siła gdzieś uciekła i teraz walczę o jej powrót - wtedy jadłem kreatynę, której nie mam od kilku miesięcy; może to też jest przyczynek do tej obniżki sił?)

Barki - trochę ciężaru dodane - zasady te same 2-3 rozgrzewkowe z progresją i 3x6p ze stałym ciężarem


Przysiady też były - bz.
Zostało do zrobienia: wiosłowanie i biceps z tricepsem.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-13 11:23:54

Na razie z trudem ale wytrzymuję wykonywanie planu.
Wczoraj na brzuch
4x2p niepełne kółko ze stania
2x15p skłony na krześle
a wieczorem marsz 101 minut.

Dzisiaj rano:
1a. WL 48/58kgx10p 63kgx6p 67kg/3x6p dodałem 2kg
1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p bz
1c. Napinanie ud po 5sek. przez 1min.
Zrobiło mi się ciepło a więc robię przerwę na ok. 1h a potem nogi i barki.

Pochwaliłem się rano!
Wieczorem muszę to odszczekać!
W południe zrobiłem trening:
przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p
wspięcia na palce po 20p
wyciskanie zza karku 8kgx15p 18kgx12p 28kgx6p 32kg/3x6p
wyciskanie z klatki 38kgx6p 40kg/3x6p
Potem robiłem różne rzeczy zlecone przez żonę i nie chciało mi się zrobić wiosłowania oraz bicepsa z tricepsem.