Dziennik treningowy Ronin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wziął i się utopił

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Prezent od Shadow, Xzaar oraz ode mnie na Mikołaja. Zasługujesz jak mało kto. Widzimy się na starcie

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ho Ho Ho !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Szykuj się:)

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-01 18:38:51

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Miałem kłopot z zalogowaniem, nie wiem czemu, w każdym razie - DZIĘKUJĘ BARDZO
Odczucia - wiadomo, wow, super itd., a jak sobie uświadomię możliwość 40 st. C to delikatnie powiem tak: szkoła życia...

Dzisiaj standardowo trening siłowy - tryb expresowy bo Monika jechała do lekarza

Co do lekarzy zrobiłem w poniedziałek badania moczu i krwi, zgodnie z teorią Kresser'a:
„Na litość boską, jeśli chcesz zbadać sobie gospodarkę lipidową, to przynajmniej zwracaj uwagę na te wyniki, które są istotne. Najważniejszy wskaźnik na typowym profilu lipidowym to stosunek ilości trójglicerydów do HDL (należy podzielić liczbę trójglicerydów przez HDL). Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe i gęsteLDL, co z pewnością oznacza ryzyko zachorowania na serce.”

Mój wynik to 1,05 a więc pod tym kątem - mega dobrze - poprzednio (daaaaawno temu było to 1,1 a jeszcze wcześniej 1,2) codziennie jem rano jaja - minimum 3, potem węgle bez liczenia i jakość ich przeróżna

jakieś nałogi jednak mam - tu pączek, tu Cola, tu batonik - żyje się, wiem że to źle, może kiedyś się nawrócę. Badania robiłem w poniedziałek po treningowej sobocie (9km wody) i niedzieli (17km biegu) czy to może być wynik podwyższonego sodu? Aż dziwne, może przez to z dwa tygodnie w tył serducho dziwnie biło od czasu do czasu (albo wtedy akurat było przemęczenie) sam nie wiem, głośno myślę, za dużo kawy? Może coś podpowiecie - teraz wszystko jest ok, ale może ten poziom sodu był wtedy jeszcze wyższy... czytam o hipermatremii, sam nie wiem.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-01 19:49:22

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

fajna akcja chłopaki, ale teraz będzie głupio Łukaszowi dać Wam baty na trasie - będzie miał wyrzuty sumienia przy dublowaniu

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

E nieee, mysle ze zaden z nas nie bedzie mial z tym problemu. Ja zawsze podkreslam, ze moim marzeniem jest nie tylko to, by ktos odwazyl sie za moim przykladem podjac wyzwanie, ale tez by te osoby osiagaly wyniki lepsze niz moje. To musi byc ogromna satysfakcja, ogladac czyjes sukcesy i wiedziec, ze zaczelo sie od Ciebie ;) Dodatkowo, w przyszlym sezonie bede rekonwalescentem i jesli wogole uda mi sie przygotowac i wystartowac, to mam mocne alibi na usprawiedliwienie slabych wynikow ;)

Akcje wymyslil Marcel, a ze widzielismy jak Lukaszowi swiecily oczy w Malborku, wiedzielismy ze ma ochote na cos wiecej niz tylko ogladanie. Ze ma fizyczne mozliwosci - o tym jestesmy przekonani. A ze czasami zycie weryfikuje negatywnie nasze marzenia z roznych powodow, rowniez niezwykle przyziemnych - postanowilismy wyeliminowac te drobna niedogodnosc ;) To moglismy zrobic. Przygotowac sie za Lukasza i wystartowac za niego juz nie mozemy ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-02 11:02:19

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Mnie na pewno wyprzedzi... zdecydowanie szybciej pływa i biega. Rower chyba podobny. Ja się ścigam z samym sobą... cel na 2016 to złamać 6h. Jak to zrobię mogę być ostatni

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Fajnie się bawicie Panowie

Choć akurat u Łukasza w dzienniku ale wszystkim Wam - planującym udział w Ironmanie w Gdyni życze powodzenia i braku jakichkolwiek problemów w przygotowaniach!!! Sam start to będzie wisienka na torcie

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Co mogę zrobić w zamian to dać z siebie wszystko i tak na pewno będzie. Jeśli będzie totalny upał to będzie to szkoła życia, w połowie tego sezonu, nie potrafiłem po przejechaniu 30km na rowerze uczciwie przebiec 10km - pamiętam tamten trening do dzisiaj i jak nigdy nie rezygnowałem z biegu ze względu na słońce to wychodzi na to, że bardzo słabo mi adaptacja w tą stronę wychodzi. jestem zimno lubny, co zrobić

Zrobiliście mi MEGA niespodziankę, sam na pewno nie zapisałbym się, nie ma opcji. Pozostaje od pierwszego stycznia brać się do uczciwej pracy

Co do ścigania - Ci z przodu stawki walczą ze sobą nawzajem o wielkie sprawy, o miejsca, o tytuły, my z tyłu walczymy sami z sobą - jedna i druga walka godna podziwu, różne motywacje jeden cel - meta, może wyjdzie tak, że przyjdzie finiszować ramie w ramie i to by było piękne

widziałem już jeden taki finisz dwóch przyjaciół i powiem szczerze, że bardzo mi się taka sytuacja podobała

PS. Marcel - na wodach otwartych robi mi się sieczka w mózgu i pływania to nie ma