SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Damian, wahałem się między Braun MQ 9045 - 1000W i ruchome ostrze
https://www.mediaexpert.pl/blendery/blender-braun-mq-9045x,id-727661?utm_source=Ceneo&utm_medium=cpc&utm_content=860420&utm_campaign=2017-06&utm_term=Blendery&ceneo_spo=true&gclid=COiauPSEpNQCFR04GQodVfYNBw&gclsrc=ds&dclid=CNDvuvSEpNQCFYfNsgodCRcH7w

a Bosch MSM87180 - 750W i poczwórne ostrze
https://www.oleole.pl/blendery/bosch-msm87180.bhtml?from=ceneo&p=313.70&cr=0&t=20170604-1217

i finalnie wziąłem ten drugi, bo wyhaczyłem go w outlecie OleOle za 260zł z nadwyżek magazynowych.


Gienek, w sumie w Binkowskim weryfikacja jest dzień wcześniej, więc zobaczymy jak waga będzie się zachowywać przy odwadnianiu. Bo we Władku waga jest 2-3h przed startem, więc nie ma szans.

A teraz zbieram się na ostatnie nogi


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-02 08:21:17

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
mam blender bosha tez 750 i chwale sobie, 2 stówki chyba za sam blender bez misek i pierdołów dałem ale 2lata i nawet raz sie nie postawił.

Weryfikacje dzień wczesniej są znacznie lepsze , jest czas na załadowanie się. U mnie dopiero cokolwiek widać po 26-8h jak mnie wyssa także jak by byla weryfikacja i za 3h start to lipton heheh

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 272 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14143
jak lecisz Tussi? solo czy dodajesz kofe itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
W każdej wypisce jest podana kofeina ;]


02.07.17

Dziś szczególny dzień, bo ostatnie nogi i ostatnie cardio. O ile nóg nie będzie mi brakować, bo dzisiaj szedłem na trening totalnie bez mocy, tak za cardio na pewno będę tęsknił
A poza tym waga prawie 0,5kg w dół i było rano 73,5kg


Trening
Nogi:

1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set
2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set
3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg
4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x17,5kg
5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg
6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg powtórzeń na każdą nogę

Na koniec 40 min cardio.
Popołudniu 40 min cardio na kolarzówce w terenie.


Tak jak pisałem wcześniej totalnie na trening szedłem bez mocy. Pierwsze uginanie nóg robiłem i tylko myślałem o tym, żeby to pierd..., bo przecież i tak nikt się nie dowie . Ale jakoś poszło. Na wyciskaniu poczułem już ciężar i się nakręciłem i trening poszedł zarąbiście do końca!

Po treningu przedostatnie 40 min cardio i z 10 minut rozciągania, bo wczoraj z ziomeczkiem wciągaliśmy quada na busa i już dzisiaj łupało mnie w krzyżu, ale będzie chyba dobrze!
Popołudniu kolejne i zaraz ostatnie 40 min cardio, ale już totalnie mi się nie chciało. Średnie tętno wyszło mi jakoś ze 115bpm może.


Dieta - HC:
1. Szakszuka.
TRENING
2. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z dżemem i nektarynkami.
3. Indyk z ryżem i warzywami.
4. Indyk z kaszą bulgur i warzywami.
CARDIO
5. Omlet ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate.
6. Naleśniki białkowe z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym.




Ach ta jałowa micha na tydzień przed startem


Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed cardio
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie


Na treningu wyglądało to mniej więcej tak.



Byłem dzisiaj też na solce i tak jak kiedyś była dyskusja na forum, że ktoś (bodajże to był chyba Marian albo Przemo) łapie wodę po opalaniu, tak mi po gorącym mega wywala wszędzie żyły. Niestety czerwone oświetlenie uniemożliwiło uchwycenie tego na zdjęciach.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-02 19:15:21
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Tak to ja pisałem. Ale nie chodziło mi od razu po - tutaj mam to samo. Chodzi o następne dni. Skóra jest podrażniona i trzyma wodę, i to jest norma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
O niee...To tym bardziej nie chce mi się iść na solarium...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
prz1993
Tak to ja pisałem. Ale nie chodziło mi od razu po - tutaj mam to samo. Chodzi o następne dni. Skóra jest podrażniona i trzyma wodę, i to jest norma.


No to ja na szczęście tak nie mam, ale i tak jest tydzień do startu, więc luźna guma
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377
prz1993
Tak to ja pisałem. Ale nie chodziło mi od razu po - tutaj mam to samo. Chodzi o następne dni. Skóra jest podrażniona i trzyma wodę, i to jest norma.


U mnie to samo jest po goleniu klaty, brzucha. Zaraz po jest elegancko, a na następny dzień masakra. Ale to też właśnie chyba przez to podrażnienie skóry.

Bzyku, tak nawiązaniu do opisu fotki na Insta - czujesz różnicę w jakości treningu pijąc BCAA, a zwykłą wodę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
BCAA dodaję odkąd trenuję na czczo. Jednak jakaś tam glukogeneza zachodzi i myślę, że dostarcza mi to trochę energii.
Czy czuję różnicę pijąc samą wodę? Nie mam pojęcia, nie trenowałem na samej wodzie od ponad 2 lat.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Ja też pisałem że lapie wodę po solarium ale tak jak Przemo nie od razu ale za 2 dni. Damian u mnie po goleniu podobnie;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

WHEY premium