trening

dieta się przyda oczywiście + odpowiedni trening. Dieta na dodatnim bilansie

[...] tam jet bardzo duzo takich tematow wystarczy znalesc odpowiedni a z odzywek wydaje mi sie ze kreatyna powinna byc ok bo przy takim odciazeniu (Zakladam ze te 7x w tyg to ok 1.5-2h trening)nie powinienes przytyc za duzo jesli przytyjesz w ogole ale jeszcze raz powtoze dieta to podstawa...a teraz lec grzebac w odzywianiu co i jak dokladniej

[...] Ciezko zrobic na redukcji tak zeby siła poszła w góre poniewaz organizm jest wyczerpany treningami i dieta nie ma z kad wziasc na to energi. Inna sprawa jest to - jesli dopiero zaczales cwiczyc wtedy sila pojdzie przy jednoczesnym spalaniu tlusczu z tym ze nie [...]

[...] lat i jaki staż chociaz. uwazam ze to czy jestes w stanie robic siłe przy redukcji zalezy od kilku apsektow. po pierwsze nie moze to byc redukcja zbyt gwaltowna, po drugie trening musi byc ustwaiony pod kontem rozwijania sily, po trzecie - kreatyna, po czwarte - ale bardzo istotne - genetyka. niktorzy sile moga robic tylko na dodatnim bilansie [...]

a jaki masz trening na tej siłce? Bo nie mów mi że na mase lecisz... Diete odpowiednią masz?

jest. jedzenie i konkretny trening zdr

nie da rady budować mięśni i spalać tłuszcz - w jednym czasie odpowiednia dieta/trening Ci pomoga w dążeniu do celu

dalej trening, a jeśli planujesz przerwę to dopiero po jakimś czasie. Chyba ze jesteś przetrenowany czy coś ze nie dajesz rady dalej.

Zajrzyj tu: >> http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html oraz tutaj znajdziesz trening domatora >> http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html

Clenbuterol,Preparat z olimpu pod nazwą chitosan dobrze go z HCA z olimpu polączyc,porzadny trening,3 razy tydzien aeroby jak juz kolo z gory wspomnial i dietka,dietka i jeszcze raz dietka...

trening bedzie wygladał tak klata wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 przenoszenie w poprzek ławki 4x10 plecy wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10 wiosłowanie chantla z podparciem o ławke 4x10 podciaganie konca sztangi 4x10 taki plan niemam drazka ani wyciagu barki wyciskanie sztangi 12/10/8/8 wznosy na boki 4x10 [...]

no inaczej lecz prawdopodobnie "podobnie" ;) nitroE bardziej energetyczny(zaawiera kofke, więc lepszy imo przed trening typowo_ nitro 2 stak

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zacznij się na razie dobrze odżywiać i prowadzić trening domatora taki jak dał ci rutek . Nie podałeś jakie masz możliwości treningowe , czy masz jakiś sprzęt . Dobre białka dla ciebie to takie :Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , [...]

Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening. Bialko to tylko dodatek.

mysle ze sie mylisz poniewaz pytalem pare osob co zrobilo ten trening i polecaja tylko ze jednym sie rozwalily buty a u innych sa za male

1.WIEK:16 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:95 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-omka deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC [...]

widzę, że masz 2x barki i biceps w tyg, czy dzielisz trening na lekki i cięższy?

Tak. Pierszy trening jakiejs partii w tygodniu jest cięzszy drugi lzejszy.

Ja oddaje i nie ma zadnych problemow. Tylko tak jak napisal krzyczak w DN bo pokluta lapa nie ma co isc na trening.

cos jeszcze? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]