Trening codzienny a odzywianie(suplementacjia)??

Czesc mam pytanko przy treningach codziennie kk w tym bieganie jakie najlepiej brac odzywki (czy wogole brac) i jak sie mniej wiecej odzywiac( co jesc i w jaki sposob) z gory dzieki!

jaki cel? zalezy Ci na wadze?

cel to zwiekszenie wytrzymalosci, szybkosci, sily ogolnie chce zbudowac baze przed solidnym przygotowaniem sie do zawodow. Waze jakies 60kg i raczej nie chcialbym ani zgubic ani zyskac (jak narazie)

dieta się przyda oczywiście + odpowiedni trening. Dieta na dodatnim bilansie

Widze ze kolega sie chce szykowac do MP juniorow czy zgadlem?

Dieta to podstawa skoro wazysz ok 60kg nie musisz sie martwic zrzucaniem wagi ale przy takim wysilku(przedewszystkim 7x w tyg to niekorzystne bo organizm musi miec czas na regeneracje wydaje mi sie ze 5x w tyg teraz bedzie ok a miesiac przed zawodami dopiero 6-7x)musisz uwazac zeby nie zajechac organizmu -co do szczegolow diety to poszukaj topicow w dziale odzywianie i odzywki... tam jet bardzo duzo takich tematow wystarczy znalesc odpowiedni

a z odzywek wydaje mi sie ze kreatyna powinna byc ok bo przy takim odciazeniu (Zakladam ze te 7x w tyg to ok 1.5-2h trening)nie powinienes przytyc za duzo jesli przytyjesz w ogole



ale jeszcze raz powtoze dieta to podstawa...a teraz lec grzebac w odzywianiu co i jak dokladniej

ok dzieki sliczne za rady...kurcze troszke sie miotam z ta wyszukiwarka tyle tego jest ze nic nie znalazle moze jest ktos co juz tam szperal za taka dietka byl bym wdzieczny gdyby wyslal linka

Zmieniony przez - malina7 w dniu 2006-07-15 22:38:58

Zmieniony przez - malina7 w dniu 2006-07-15 22:51:50

szukaj w.g. nicka:

quazar, ellis