trening

[...] się tak zrobić a z bicepsem też mam obniżać ciężar?? jeśli chodzi o atlas to byłem tam i nie ma tam ćwiczeń prawie na biceps, które moge robić w domu oprócz pozycji siędzącej jak to robie, no i stojącej jak znalazłem... I ile razy w tygodniu mam taki trening bo mam momenty że robie to dziennie jak nasrany, a później mi sie nie chce jakiś czas.

[...] wadze 50 kg nie trzeba cwiczyc , bo sie sama krata na brzuchu robi a i bf sie ladnie obniza i mozna zobaczyc ogolny zarys żeber. A ogolnie to Wes sie za miche/suplementacje/trening wiem ze wakacje ida i sie chce wygladac jak ci z plakatow ale jak masz mala wiedze w temacie to co szybko zrobisz na dopingu szybko stracisz Znam ludzi ktorzy o [...]

mozliwe. poczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym. zejdz rowniez do dzialu trening dla poczatkujacych i poczytaj o treningu domatora. pozdrawiam

kiedy mająbyć zawody i jaki trening dotychczas robiłeś ? ilość serii/powtórzeń ?

Od 3 lat robie trening praktycznie typowo kulturystyczny tz 4-5 seri 8-10 powt Tak za 8 miesięcy chciałbym wystąpić na takich małych zawodach kolega mnie namawia.

WF super sprawa. Ma pobudzac i pobudza znakomicie. Wg mnie najlepszy suplement bez dodatku krety przedtreningowy. Ogolnie jako pobudzac (choc ten pierwszy z kreta ) bije storma na glowe. Chemiczny smak i niebieski osad na dnie po wypiciu ale checi i zapalu na trening nie braknie. Wzmozone pocenie sie i swedzenie to normalka po WF.

[...] to najlepsze rozwiązanie, przynajmniej nie dla wszystkich. Poza tym chyba nie doczytałeś, ale autor topicu chce, żeby pierwszy posiłek miał być jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, czyli powinien zjeść ryż z piersią + warzywa itd. lub zamienniki powyższych, a nie jakieś płatki z odżywką białkową. Odżwykę może sobie wziąć po przebudzeniu [...]

Sprawa jest prosta kolego, bez zbędnego gadania - układasz dietę na podstawie działu Odchudzanie i przy pomocy programu Vitalmax z ujemnym bilansem kalorycznym, wklejasz ją do działu, koledzy poprawią i tyle ;) + Trening aerobowy

Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To są podstawy dobrego treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. Tak więc atlas mimi zapewne swoich dużych kosztów, nie bedzie Ci w ogóle potrzebny. [...]

Też mi się tak kilka razy zdarzyło przy dłuższych, intesywnych treningach pomimo, że jestem przyzwyczajona do ciężkich treningów i pilnuje posiłków przed treningiem. Takie osłabienie wynika ze spadku cukru i jak najbardziej może być skutkiem małej ilości kcal. Jak mnie czekają długie treningi to staram się mieć coś, co mogę ewentualnie zjeść/wypić [...]

[...] wykonać tutaj krzywą cukrową na czczo oraz zbadać sobie poziom insuliny w organizmie. Warto również nieco bardziej zainteresować się odżywianiem, i przynajmniej posiłki okołotreningowo sobie bardziej dograć aby organizm miał energię na to by przeprowadzić solidny trening ale również by nie nastąpił spadek cukru zaraz po jego zakończeniu. Być może [...]

Też tak mialem najlepszym sposobem na takie saidy jest regularny trening i przyzwyczajania organizmu do obciążeń to nie trwa tydzień lecz miesiąc dwa rok zalezy od organizmu

Ja moze nie wymiatam az tak bardzo we fristajlu ale jak cos nagram, jakis filmik, to moge zapodac. Narazie mam przerwe w treningach z powodu kontuzji, ale mysle ze juz w przyszlym tygodniu dam rade wybrac sie na trening to pogadam z ludzmi zeby cos nagrac P.S. Bardzo dobry pomysl z tym mixtejpem pzdr Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-30 [...]

taki pas nic nie daje tracisz tylko wodę spod skóry co prowadzi do odwodnienia a najlepszy spalacz to trening+dieta+aero

e tam ja powiem Tobie, że też tak średnio a jakoś daję radę grunt to też dobrze trening zaplanować

A wszystko razem szamać czy jakieś przerwy w DT robić np. aakg za 15 min jabłczan i za 30 min na trening ?

Wal razem aakg + jabłczan a po 30 min trening A no i skoro chcesz BCAA to również w jednej porcji możesz BCAA. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-03 22:01:33

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:118-120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa prop+wino oraz cypio npp wino 8. TRENING: na dzień dzisiejszy nie ćwiczę od około miesiąca tylko biegam aby przygotować nogi do ostrej tyranii [...]

trening funkcjonany rowniez jest wazny:-)

Zacznij porządnie trenować bo jest kiepsko . Systematyczny trening i odpowiednia dieta to podstawa