trening

Codziennie to nie, ale co drugi dzień będzie ok. Nie trenuj tylko nóg - zajrzyj do działu "trening w domu' i trenuj cale ciało :-)

[...] dobie takiego dostępu do informacji gdzie internet jest oknem na świat nie warto robić z siebie jakiegoś ułoma i świadomie działać na swoją niekorzyść. Normalny, całościowy trening na nogi nie jest czymś, co byś ponawiał dzień po dniu. A powiedz królu złoty, jakie TY ćwiczenia robisz na dwugłowy uda? Na łydki, też ważne dla piłkarza? A jakie TY [...]

Jak będziesz miał dobrą technike to spokojnie możesz robić ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem.Robienie 150 powtórzeń nie ma większego sensu ,że uda cię palą nie znaczy ,że trening jest skuteczny. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-28 20:07:51

trening siłowy aby dawał efekty polega na podnoszeniu cieżarów a nie na ich noszeniu- z tej racji noszenie obciążników niewiele ci da- a bardziej juz może zaszkodzić.

Trening wypadałoby zmienić. Co do diety to jeżeli bardzo zmienisz intensywność treningu to trzeba by to w diecie uwzględnić, ale jeżeli zostaniesz przy zbliżonej intensywności to nie musisz zmieniać diety.

dieta powinna sie zmienic w zaleznosci od zapotrzebowania , trening wypadalo by zmienic po takim czasie , jak mozesz to wstaw swoj plan treningowy cos moze pomozemy i pozmieniamy

pokaż plan... co do diety to jesli przynosi efekty i dobrze na niej rosniej to nie musisz jej zmieniac a trening to inna kwestia

Jak masz jakis staz to pewnie ze mozesz na obozach trenigni wygladaja tak (przynajmniej jak ja bylem:D) o 7:30 rano wygodzilismy na stretching okolo 10 ciezki trening a wieczorkiem albo hala albo lekkie wybieganko(30 minut).

[...] 2-3x 600 czw: wybieganie 7-10km piatek: wolne Sob: Sb itd narazie robie tydzien same wybieganko gdyz 3 tyg nie trenowalem;/ biwak, zakonczenie roku. tera koncze tydzien wybiegania. i orzezyuce sie na trening.. ale rozpatruje taka mozliwosc.. np gdy robie SB to czy moge np robic sile rano 9-10,, a wieczorkiem 20 robic wybieganko?? albo naodwrot??

[...] (najlepiej co tydzien). Jest też pytanie czy np. chcesz tylko biegać + sw czy np. do tego ćwiczysz na siłowni bo jeśli chodzi o tą drugą opcję to gdybyś bardzo intensywnie biegał do tego trening na siłce i sw to organizm po jakimś czasie poprostu odmówiłby posłuszeństwa (zbyt duży wysiłek) Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2010-10-25 16:39:18

Białko, węgle wg braków w diecie, możesz dorzucić Beta Alaninę, ewentualnie dla lepszego treningu AAKG, ale jeżeli wcześniej obywałeś się bez około treningówek to chyba zbędne Energie ma nam zapewnić odpowiedni posiłek,nie stymulanty.To oszukiwanie samego siebie. Nie masz energii na trening mimo dobrej diety? Odpuść,poćwiczysz następnego dnia. Nie [...]

no narazie robisz wszystko źle- od b. skąpych informacji po źle dobrany trening...

Wedle zaleceń lekarza, bez konkretnych zaleceń lekarski nie brałbym się za trening siłowy przy Twoich przypadłościach

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Jeżeli mam dostatecznie dużo miejsca możemy zainwestować w stojak, gryf olimpijski i kilka sztuk różnego obciążenia. Tak naprawdę to ze sztangą jesteśmy wykonać trening całego ciała, zmieniając jedynie obciążenie. Koszty: najprostszy stojak na sztangę znajdziemy już za ok. 300 zł gryf – cena różni się w zależności od długości i wagi, przykładowo [...]

a ja powiem inaczej , przeciążasz stawy barkowe , nie ćwiczeniami jakie wykonujesz ale czestością trenowania górnych grup - poprostu troche je przetrenowujesz zmień podział na taki pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi poza tym planik zmień na taki - wyciskanie żołnierskie lub siedzac 15/12/10/8/6 - unoszenie na [...]

Polecam ten trening.. Zakwasy mam po nim

dzieki za trening

[...] = plecy + biceps piatek = barki + nogi no i w tym rozkładzie moze być problem , nie koniecznie w przetrenowaniu ale bardziej przez to że twoje tricepsy po poniedziałkowym treningu nie sa wystarczająco wypoczete do treningu barków , zmień rozkład na taki co podałem a sam trening wielkich zmian nie wymaga ale : 1 - Wyciskanie zza karku w siadzie [...]

Mysle ze przez ten tydzien jesli chodzi o trening nie powinienes sie specjalnie forsowac