trening

[...] (boks ma dopłaty jako dyscyplina olimpijska), a jak wielu uważa i skuteczniejsze w pewnych przypadkach (solówki itp - combatowiec wie jak uderzać, ale poświeca czas też na inne rzeczy (wyjścia z duszeń i dźwignie, duszenia i dźwignie, zabawę w parterze, obrony przed nożem, pistoletem, wyrobienie odruchów obronnych, trening psychiczny, taktyka)).

Do tej pory robiłem aeroby 3x w tygodniu,po treningu FBW(Pon,Śr,Pt)Biegać mam zamiar w dni nie treningowe(Wt,Czw,Sob) Po jednym posiłku(100g owsianki+2 jajka).Około godziny 7 rano.Zmiana tempa czy ilości aero po treningu nie wiele mi daje.Nie wiem tylko czy biegać powiedzmy 30 minut stałym tempem cz wejść na trening HIIT.Jakieś sugestie? ps.jak [...]

1. Śniadanie 2. Lunch w pracy 3. Obiad po pracy 4.Trening 5. Kolacja

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D

nie dasz rady pomyśl o wakacjach w przyszłym roku. 10 wskazówek żywieniowych i trening domatora w domu a nie jakieś taka A6W czy inne wynalzaki w miesiąc zrób kratę

jak nie masz mięśni to spalenie tkanki Ci nic nie da boo i tak nie będą widoczne, moze źle się odżywiasz, masz zły trening, problemy hormonalne, zarejestruj się i pisz w dziale ladies

[...] ze sztanga na bicep starac sie nie tle przesunac sztange z punktu A do punktu B, co po prostu napinac bicepsy. wydaje sie to smieszne, ale odczucia są inne. ja jednak wole trening w ktorym przesuwa sie na chama ciezar z punktu A do punktu B, bez dodatkowej łacznosci z miesniami a jak chce wiekszej pompy, to dokladam jakis drop/2 - 3 serie ze [...]

heh to chcialam powiedziec wiosa to wszyscy odeszli od kompow i trening

Polecam trening Matta Fureya, albo gimnastyke naturalna. Sam probowalem chyba wszystkich mozliwych cwiczen i mysle,ze cwiczenie z wlasnym obciazeniem bedzie najlepsze. Duzo podciagania, cwiczenia na gumach, porecze, przysiady , roznego rodzaju skoki i sprinty, cwiczenia na kark( mostki na glowie), i duuuzo cwiczenia na korpus- brzuch i plecy. [...]

możesz trochę przybliżyć na czym polega trening fureya? albo gdzie można o nim poczytać?

1. WIEK:26 2. WAGA: 84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było przeważnie sus/omo/meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Raczej nie powinno się wykonywać treningu na "uszkodzonym" mięśniu bo możesz doprowadzić do jego przetrenowania czy też naderwania co może skończyć się dłuższą przerwą niż jeden pominięty trening. A poza tym jak już ktoś powiedział magnez i potas + delikatne rozciąganie przed i po treningu co do masowania bolesnego punktu nie jestem do końca [...]

Dziki za info.Dla osob majacych podobny problem podaje link do bardzo fajnego artykulu pisze na temat kontuzjii stawow i sciegien http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=76453&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam

po co zakładasz ten temat? nigdy nie jest zapozno zamiast czekac tu na jakies rady to sie przejdz na trening

po pierwsze czytaj archiwum po drugie istnieje wyszukiwarka po trzecie i ostatnie primo zamiast tracić czas na pisanie głupich postów poszedłbyś na miasto oblukać gdzie można trenować lub odrazy na trening

ja mam 18 i trenuje 2 miesiące i już jestem gdzieś tak 2 albo 3 w sekcji gdzie trenuje około 10 - 15 zawodnikow w tym 10 to przychodzą chyba na pogaduszki bo co trener sie odwróci to oni stoją , więc radze ci idź na trening i daj z siebie wszystko i nie tylko na treningu ale i w domu ćwicz w końcu musisz nadrobić stracony czas

Panowie a powiedzcie mi na pytanie czy moge do tego brac thermo speed zeby palic tlusz i nabierac czystej masy ?? ?? ?? to bedzie trening silowy a po silowym 30 min aeroby ??

Zostaw tak jak jest. Warunkiem czy bedziesz po nich zadowolony bedzie dieta i trening, ale czy je masz nie napisałes jak prosił flex.

od żarcia zależy wszystko. Na siłę to odpowiednio ukierunkowany trening + dobre żarcie i siła będzie szła