postepy

Witam osoby śledzace, trochę czasu minęło od ostatniego wpisu ale w tym czasie nie było op*****lania haha. Ciąg dalszy budowania masy gdzie moja waga podskoczyla w ciągu tych 2 miesięcy z okolic 73kg do 76,5kg. Przez sytuację na świecie i zamknięcie siłowni musiałem przerzucić się na trening w domu. Na szczęście w garażu stoi ławka na której [...]

OK, ALE W ROZGRZEWKACH NIE POTRZEBUJESZ AZ TYLE UWAGI, CO? Tak, tak. Rozgrzewki robię nachwytem lub przechwytem. Czasem też podczas serii zmieniam chwyt z przechwytu na nachwyt. POZA TYM RADZE WYPROBOWAC CIAG Z PODSTAWEK JESLI OPORNIE IDZIE. TO WSZYSTKO WINA MARTWEJ STREFY.... ZBUDUJ TAKIE PODSTAWKI BY GRYF W POZYCJI DOLNEJ BYL TUZ POD RZEPKAMI. [...]

yakuza gadasz głupoty masz tutaj czesc biografii w wieku 16 lat wazył jak z nij wynika 60 kg ;) przy wzroscie 180 cm wiec napewno niemiał 42 w lapie co najwyzej z 28 ;) a wyciskac mogl moze z 50 kg max. wieku 15 lat natknął się na kulturystykę, która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł [...]

HutnikNH :D Domyślam się od czego wątróbka jest wyjedzona:)... Jeśli chodzi o CRNX to mega chyba zaje***ty gen bo szybkie postępy robi i ładnie ... ja mu wieże ze bez sterów... ale powiem tak tyczy się to wszystkich Kogoś oszukasz ale samego siebie nigdy nie oszukasz..

Gratuluję wyniku jak i podejścia do całej sprawy. Trud włożony w pierwszy start na pewno nie pójdzie na marne , by w przyszłości mógł zaprocentować i dać jeszcze lepszy wynik. Wielki szacunek za ciężką pracę, niewielu tak na prawdę wie ile sił kosztuje przygotowanie się do zawodów. Bardzo dobrze rokujesz na przyszłość , także będę śledził postępy [...]

Nagel, ja nie komentowałem Twojego zachowania czy poglądów, pisałem ogólnie. Wiesz, ja wiem np., że pewien Strongmen, który poczynil extra postepy używa 2 Omek na tydzień 3 tabletki metanabolu i troche Propionatu. Nie wiem ile GH ale znam też typa, który robi 40 tygodniowe cykle - Pierwsza faza 4200+ mg soku na tydzien i tak dla przykladu: T400 - [...]

[...] wiem jak w robocie bedzie...) 165kg*2-4 lekko pomagane powtorzenia. -next week 165max powt -next week wiem ze trzeba zejsc z ciezarow i sadze ze to wtedy. Normalnie robie postepy przez 2 ciezkie tygodnie z rzedu. No to mam nadzieje ze odpowiedz jest czytelna. premium: odnosnie tego planu: nie chce go spieprzyc bo masz dobre osiagi. Podaj mi [...]

jak postepy beda to mozesz dalej leciec nie ma sensu zmieniac planu a progresja musi byc wiec te 2kg wiecej jak najbardziej

dziewczyny nie lepiej dwa osobne dzienniki, kazdy jest inny, beda inne problemy, postepy..potem bedzie mozna sie pogubic, a tak kazdy ma swoj i lepsza czytelnosci i przejrzystosc tematu

[...] juniorow bo seniorzy od wagi odejmuja 100 i maja dodatkowo + (chyba) 6kg. Wiec gdyby nawet nei chcial musi zejsc do takiej wagi, ale wtedy bedzie mial super twardy miesien i maksymalnie odtluszczony. Raz na jakis czas bede wrzucal nowe zdjecia jakie poczynil postepy i na koniec beda zdjecia przed samymi zawodami, moze jakis filmik z pozowania

aha dodam tylko ze ta zime zaczynalem z 35,5 w lapie i waga 75kg. a na zdjeciu z 3 gim wazylem 59 i w kablu 30cm. takze postepy sa niezle wg mnie:)

Tak, z tym że to są wartości orientacyjne sam będziesz musiał zobaczyć co dla ciebie dobre, śledzić postępy i ew. zmieniać poszczególne wartości.. ale to już nie temat na to, daj dietę do odpowiedniego działu na sprawdzenie i co ważniejsze zacznij ją stosować, wytrwałości :)

"Poprzednio mialem identyczną dietę w sumie wraz z monohydrantem i w 3miesiace waga skoczyla ok 11kg...a co jest teraz? " A teraz jak przybrałeś to 11kg, to ta wcześniejsza nadwyzka jest pewnie normą. Wylicz na nowo makro. Waga to średni wykładnik, mierz się dodatkowo miarką i zapisuj postępy.

A to o tym nawet nie wiedziałem , że mcline petera położył :) Skoro byrd też poszedł pod nim to faktycznie coś w tym jest - zwracam honor. Tyle , że on już jest na końcu swojej kariery i wiesz w tedy na pewno dysponował większą dynamiką a co z tym idzie siła ciosu. Także jakby szpila miał walczyć z lepszym mcclinem - młodszym to wiesz jakby mogło [...]

Najpierw piszesz ze masz problemy z przyrostem masy a pozniej ze obwody rosna ale powoli. A wiec sa postepy czy nie?

Myślę Dremor,że Władymir nie umie sobie radzić z takimi bokserami... http://www.youtube.com/watch?v=NqEANlBbhsA Ja nie widzę tutaj złego dnia Władymira,żadnego przypadku...Szok polega na tym,że jakiś tam Sanders normalnie szedł i wchodziły mu ciosy...Co do postępów Kliczki...Dwa lata później o wiele gorzej wywierający presję Peter go wywracał... [...]

Samuel,to mówiąc językiem jarzynka CEPAK. TO znaczy idzie do przodu i cepuję...Jest silny...i ma ciąg do przodu...To go wyróżnia na tle innych,których Włado zmiatał.... Brewster wywierał presje i zmiótł w pierwszej walce WŁadka,aczkolwiek przed 5 rundą był wycierany... W rewanżu WŁado walczył defesnywnie,ale czy Brewster,to był ten sam bokser ? [...]

Tamtego posta zacząłem pisać wcześniej niż Ty wkleiłeś swojego. To z tego wynika, że Sapp poczynił spore postępy. Kiedyś z tego co pamiętam miał bilans ujemny i szczerze powiedziawszy częściej go widzę jak przegrywa. Zaciekawiła mnie jego walka z Akebono. Sapp w niej raczej unikał typowej wymiany. Czy to oznacza, że ten tłuścioch Akebono mocniej [...]

po to pisac zeby kazdy widzial jakie wykonujesz cwiczenia jakim ciezarem wychodziles i jakie sa postepy opisywac swoje odczucia i na biezaco zmieniac cos w celu polepszenia efektow np konsultujac z kims kto czyta i ma jakies zastrzezenia mysle ze to dosc wazna rzecz bo pozwala naprowadzic na lepszy tor. Pozatym co do cwiczenia nietechnicznie [...]

O czym rozmowa jak on waży 117 kg na ważeniu a przez dzień parę kilo złapie. Gdyby na prawdę zależało mu na dołączeniu do czołówki to by chociaż spróbował zbić tą wagę do 105-110 a nawet do paczki ale on tego nie zrobi, dalej się priorytetowo pompuje. Waga pudziana dziś na scenie to na bank 120 kg - to pokazuje jakie on zrobił przez 4 lata [...]