postepy

zgadzam się PaRker. Miejmy przy tem świadomość, iż dla tych nawet najlepszych zawodników pokusa sięgnięcia po koks jest niesamowita skoro do np. rekordu świata, czy złota dzieli ich raptem kilkanaście kg. Sam nie wiem co bym zrobił na ich miejscu. Do tego dochodzą różne małe kontuzje i dolegliwości, wyczerpanie, ogromnie "dołujący" [...]

zgadzam sie . Mam takie pytanie Radek poczynił bardzo duże postepy ma kiedyś zamiar wystartować w M.Olipia ?? za pare sezonów. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

[...] i na pewno nie masz umiesnionych nog a trenujac nogi wcale nie musisz miec mocno umiesnionych, poza tym cwiczac wszystkie partie poza klatka i bicepsem na pewno zwiekszy postepy zarowno w sile jak i w masie, a na tym ci zalezy prawda? cwiczac tylko wybrane czesci ciala doprowadzisz do dysproporcji w wygladzie wyobraz sobie kogos z ogromna [...]

[...] robic FBW to akurat wiele cwiczen w nim powielalo moj poprzedni cykl masowy), co w porownaniu ze zmienna intensywnoscia i Twoimi treningami dalo mi niesamowite wrecz postepy w tym roku, CIESZE SIE ZE POMOGLO TO MOJE PISANIE ale niektorymi cwiczeniami juz zygam a inne chcialbym sprobowac, bo lubie. JA ZALUJE ZE POWRACALEM DO JAKICHS [...]

[...] znowu złapałem duza ilosc fatu i czas sie zabracc za siebie.Nie potrafie jakos wytrwac na masie bez jedzenia smieciowego zarcia.od dzisiaj startuje.chciałbym zapisywac swoje postepy na biezaco. dzisiaj rano sie mierzyłem i powiem szczerze ze jest źle...wymiary na dzien dzisiejszy: waga: 93 kg pas: 97 cm biceps: 42 cm Zaczynam jeździc na rowerku [...]

bird dog na plecach (nie wiem jak to się nazywa) dead bug ? Czy jest jakies ćwiczenie na barki ze sztanga oprócz wyciskania? Nie przepadam za tym cwiczeniem a coś musze robić do czasu posiadania sztangielek. landmie press - sztangę możesz zaprzeć o talerz 20+kg Czy ja mogę na każdym treningu robić inne ćwiczenia? FBW ale czasem mam ochotę na [...]

Witam. Chciałem się pochwalić obecną formą. Od redukcji minęło 7 miesięcy i od tego czasu zrobiłem 4,5 kg masy. Zmieniłem całkowicie diete, więc mnie nie zalewa jak kiedyś. Jak oceniacie postępy? po redukcji waga: 71,5 kg aktualnie 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0068de8d7f9f45dda600154d147ff3a4.jpg [...]

Usun spacje to filmik bedzie dzialal Jesli ten trening to katastrofa to co mozesz polecic? Do tej pory stosujac go widze postepy

przez lepszy plan będzie miał lepsze postępy

[...] http://img386.imageshack.us/img386/6894/img00025dw.jpg http://img233.imageshack.us/img233/3579/img00040en.jpg http://img154.imageshack.us/img154/2879/img00052ej.jpg http://img119.imageshack.us/img119/5374/img00102fw.jpg http://img90.imageshack.us/my.php?image=rondellkwiecien20061hc.jpg mozna porownac te moje 'postepy' pozdro!

Welcome ! Masuj , masuj, będziemy śledzić postępy

QUEBLO To sędziowanie źle nie wygląda w porównaniu z innymi zawodami WW w kraju cały czas są postępy ;-) Te szczegóły nie każdy wyłapie na pewno wyłapią je zawodnicy WW Ci zaawansowani i pisząc o zniesmaczeniu sędziowaniem pisałem jako jeden z nich ( czyli dość wąskiej grupy).Wyszło niedociągnięcie które się poprawi dobrze że przed MP . To się [...]

Super, nie ma jak śledzić postępy na bieżąco i według tego wprowadzać potrzebne modyfikacje :-)

mam powoli dosyć... na jakiego grzyba wrzucac takie foty... nie bierz tego bezpośrednio do siebie..ćwiczysz super..masz jakieś postępy..jeszcze lepiej... ale NA BOGA!!...obiektywnie sie sobie przyglądnij..czy to jest sylwetka godna by się nią chwilić?.. co mam oceniać?? pokazujesz się nawet nie napięty..(chyba że o zgrozo sie napiąłes) zero zarysu [...]

Powinieneś dopisać do planu,że jest Twój i na nim robisz postępy,lubisz go itp. itd.Wtedy jest inna dyskusja. Power comes from God. Trening wyciskania leżąc http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935

Malutko tego jedzonka... Za szybko obciete kalorie, to szybki brak efektow w odchudzaniu. Napisz jak postepy wagowe itd Sniadanie za slabe w bialko (moze tu daj odzywke, zamiast po treningu). Drugie sniadanie, tez ten serek , tak sobie...moze jakas saltka na miechu/rybce ? Po treningu bardzo malo ww, moze ryz bialy, albo przynajmnmiej jakis owoc, [...]

moze napisz jakie postepy uzyskales przez te 6 miesiecy pracy. w zasadzie nie ma co oceniac.

Kolego, jeżeli będziesz dbał o siebie tylko po to żeby podobać się dziewczynom, chwalić się przed kolegami lub się "napinać" to długo nie pociągniesz. Jeżeli będziesz robił to dla siebie, aby się lepiej czuć - postępy zauważysz bardzo szybko, to zależne od tego jak się przyłożysz. Pisząc te posty, cóż z treningu wykonałeś? Nie możesz się [...]

Zrobiłeś bardzo duże postępy czytając to wszystko, ale nadal zostałos poro fatu. Jesteś teraz tak jak to mówi Micheal - "skinny-fat", czyli chudy-gruby. Na Twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jedną bardzo ostrą i przemyslaną redukcją, z pomocą suplementów, świetnie dopasowanej diety i treningu aerobowego +silowego ;-)

na poczatek jak najbardziej, naturalnie i bez stresu. ale w pewnym momencie jesli chce sie robic postepy to trzeba to jakos uporzadkować. sadze ze dla podciagania to jest dobry pomysl jak sie zaczyna od malej ilosci podciagniec.