[...] miodu (po prostu uwielbiam miód) 5 posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, buraczki 6 posiłek (kolacja którą zjem za chwilę) 100g twarogu chudego, i jogurt pitny 0% Z przekąsek to jakieś tam krakersy,orzechy, i niestety wpadła mi dziś w ręce czekolada, a że w tym tygodniu jeszcze nie docinam ostrej diety więc ją pożarłem [...]
[...] twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku UNS classic whey 100 %+ jogurt naturalny= najprostszy do zrobienia ale najsmaczniejszy na świecie ala sos do placka owsianego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa8f2baaa76b4785b43c6833dd1be3fa.JPG [...]
te danio i monte to dla dzieci dobre może są, fakt że smaczne ale zapomnij, jogurt naturalny, kefir i serek wiejski to eksplozja białka w porównaniu do innych, Danio też może być, ja go stosowałem jako dodatek do ryżu
14.04.2011r. - dzień 17 1. chleb z szynką 4 kawałki 8:00 2. chleb z szynką 4 kawałki, jogurt z musli 12:30 3. talerz zupy warzywnej, kawałek chleba 16:00 4. 2 kawałki chleba z szynką, grejfrut, marchewka z jabłkiem i rodzynkami 21:00 Ogólnie żarcie nie za ciekawe. Ostatni posiłek po porządnym treningu. Nie jadłem słodyczy. Siłownia zaliczona. [...]
[...] 15:00 4. serek wiejski, kefir 21:00 Biegałem, chwile pokopałem w nogę. Przed spaniem podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach. 21.04.2011r. - dzień 24 1. jogurt z owsianymi, troche rodzynek i cynamon 10:00 2. 3 kawałki ryby, frytki, surówka 15:00 3. placek 4 kawałki 17:00 4. rogaliki z dżemem 6 sztuk 20:30 Ćwiczyłem łapy. Nie [...]
WtoRek (5 z 31) ...pobódka o 6.00 i sniadanie jak wczoraj: 2x jajko 2x razowy słonecznik orzechy jogurt oliwa + suple Potem szamanko do pracy: Po pracy szybko porcja BO + Pm & tribulusik i na siłke. Trening: pull 2: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x70kg 8x80kg 8x90kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x65lb 10x70lb 8x75lb [...]
Goral, lubie twoje posty o smakach bo czesto trafiasz w moje gusta O ile kokos ma taki ciekawy smak /jak ktos nie jada bounty itp. - nie wiem jak smakuja) o tyle czeko (+ jogurt naturalny) ma 'orgastyczny' (c) qaz smak ;)
[...] z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + 30g kreatyny -Kolacja:ryz + maslanka truskawkowa+dzem+twarog Gramow nie bede pisac bo nei meirze i uwazam to za glupote, daje na oko tak zeby mialo to [...]
[...] bo to i tak za free mam i mi smakuje np z twarogiem/smietana i dzemem ew. z miesem, ale raczej do miesa to preferuje makaron, oliwe w biedrze kupie? a takie *******y jak jogurt/ maslanka czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, rozprostowalem przynajmniej [...]
[...] to bedzie mieso :D wiec ta piers kurczaka to bede dokupowac okazyjnie,a tak to jak bedzie fundusz to na inne rzeczy do diety ktorych u siebie nie mam typu twarog, jakis jogurt do popicia no i inne rzeczy, ktore sobie ustale A to ze jakos malo mi wchodzi zarcia to na pewno nie przyczyna wysilku, ja jak juz cos, to wole jesc mniej a czesciej
[...] dzienniku dietetycznym zrobic ;/ : -1 posilek: 3 jajka, 80g owsianych, 400 ml mleka -2 posilek: 50g sojowych kotletow + 50-60g chleba razowego zytnigo+15 g masla -3 posilek: jogurt truskawkowy 0% tluszczu 400ml -4posilek: placuszki owsiane, ale nie wiem ile ich zjadlem, ale do syta i to kilka razy podjadalem no ale zalozmy poszla porcja tych [...]
witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]
[...] Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka ogórek 13.00 ryż, 3 jajka, mieso, do wszystkiego trochę zupy dla smaku, witaminy 17.00 pizza 20.00 jogurt Dieta 4/10 Wczoraj też w robocię, więc dietka też z dupy, szczególnie ta pizza Trening sobie odpuściłem, i myślę że dobrze, bo dziś lepiej się czuję, brak zmeczenia, [...]