ile mozna

[...] Unoś sztangielkę w górę z palcami dłoni skierowanymi do wewnątrz. 2. Trzymaj łokieć i nadgarstek w ustalonej pozycji przez cały ruch. 3. Unoś sztangielkę na tyle wysoko na ile pozwala zakres ruchu. 4. Powoli opuszczaj sztangielkę po tym samym torze ruchu. 5. Kiedy lewa sztangielka osiągnie pozycję startową rozpocznij wykonywanie ruchu prawą [...]

[...] dlaczego np. samo MC a nic innego na nogi w jednym dniu, czemu MC i drążek razem skoro i to plecy i to plecy, czemu klata i barki razem, skoro barki się mocno przeciążają, ile tych serii w końcu 3s max w jednym dniu na duże czy 4-5s. o to mi chodzi, o te wszystkie wątpliwości, bo jak mi ktoś powie, że tak można i się nie uszkodzę to wezmę [...]

[...] że początkujący policjant zarabia 2250 na rękę. Na jakiejś innej stronce znalazłem informacje ze policjant początkujący zarabia lekko ponad 2600 netto, niepamietam dokładnie ile. Obliczając w kalkulatorze wynagrodzeń to na rękę z tych 2600 netto powinno mi zostać ok 1800. To ile w końcu zarabia ten policjant? dodam jeszcze że nie idę do policji [...]

KILKA UWAG: Trening 3 razy w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE [...]

[...] w czasie tradycyjnego obiadu.Niestety nie mam wpływu na obiad ,ponieważ tak jak napisałem nie umiem gotować itp.:Ponadto w szkole mogę jeść szynkę przecież to jest mięso o ile się nie myle.Natomiast wieczorem jem rybę którą uważam również za mięso ,niewiem dlaczego ryba ogólnie to nie mięso i można jeść w czasie postu ;p. Mógłby ktoś [...]

O ile nie mylę przepisów to można też zrobić taką kromkę w zwykłym tosterze lekko natłuszczonym

O ile nie mylę przepisów to można też zrobić taką kromkę w zwykłym tosterze lekko natłuszczonym Nie widzę przeszkód :) Niemniej mikrofalówka jest szybsza oraz zdrowsza (stała temperatura w granicach 100 stopni, brak produktów ubocznych reakcji Maillarda).

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]

[...] w 100%, że aeroby są kluczem do sukcesu przy redukcji. Kluczem do sukcesu jest deficyt kaloryczny, odpowiedni trening na siłowni. I tyle. Aerobów nie trzeba robić wcale o ile ktoś ma fajnie napędzony metabolizm. W przypadku, gdy jest inaczej można spokojnie robić interwały, kompleksy sztangowe i nie będziemy musieli ślęczeć na tym orbitreku [...]

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ? Nigdy nie robiłem ketozy, na tej diecie jestem praktycznie od zawodów w Opolu, ostatnio tylko przyciąłem tłuszcze i [...]

[...] dla kogo jest, np brakuje nóg, nie wiemy czy masz jakąś kontuzje czy nie, nie wiem np po co w barkach jest wiosłowanie. Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) przed treningiem i tyle samo po Bcaa też nie wiem [...]

[...] Koszt egz. to ok 22£. Mozna sie umowic przez internet na stronie DSA(driving standard agency). Tam tez mozna znalezc adresy najblizszych osrodkow egz. Pytan jest o ile dobrze pamietam 35 i nalezy odp na min 30. Czas to 40 minut. 2. Egz. praktyczny - rownie banalny. Koszt ok 50£. Osrodki nie maja wlasnych aut, wiec zdajesz w [...]

no taka jest prawda, że w hotelu, restauracji to jak masz 6 Funtów to już dobrze kp zależy gdzie, ale jak nie ma godzin szczytu to powiedziałbym że luzy, o ile chef nie znajdzie Ci innego zajęcia, generalnie zmywanie naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni [...]

Gratulacje dla Oli. Można wiedzieć ile było nagranych filmów?

no i tak trzeba właśnie przeżyć te parszywe życie.. całe życie być poważnym, nie, nie tak nie można odrobina wariactwa tu i tam jest wskazana.. a najważniejsze to nie ważne ile się ma lat tylko na ile się czuje:p(będę to weryfikował w piątek:p)...

mialem raz ostarowie - to moze kilka porcjiwypilem rezte sprzedalem nigdy wiecej powiedzialem mozesz dac kakao czy cukier - ale licz sie z tym ze tu juz nie bedzie bialko a raczej marny gainer ci wyjdzie jesli sypniesz 30g wpc (ile tam bedzie bialka....24g?) do tego lyzke kakao + lyzke cukru - bedzie ok.10g samego cukru przy redukcji raczej nie [...]

[...] jest nigdy nie bylo z tym problemu,kazdy rozumiał ze od poniedzialku do niedzieli to znaczy od poniedzialku do niedzieli nie do poniedzialku nad ranem czy wtorku jak licze ile kto dał - czy zrobil te 3wpisy - to patrze na daty,zaczyna sie poniedzialek to nie szukam dalej! rozumiesz? sa dwa wyjscia albo musza byc zasady ktorych sie osoby będą [...]

[...] wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć bialko z węglami też część pojdzie na glukoze %-) tyle że nikt nie wie ile i jaka opcja jest lepsza na pewno nie opcja same węgle nie wnikam juz od jakiegos czasu na to,nie zaglebiam się w mało istotne szczegóły,jem jak mi podpowiada ciała i mam [...]