czas 100

***DZIEŃ 6*** PODSUMOWANIE: TRENING - Wstałem z rana wypiłem kawę i wszedłem na rowerek 30min. Samopoczucie mam dobre, dietę utrzymuję cały czas w 100% 2 tygodnie temu otrzymałem nówkę ciśnieniomierz. Od Poniedziałku zacząłem mierzyć sobie ciśnienie z rana. 150/78 <- poniedziałek 147/79 <- wtorek 151/80 <- środa gdzie norma to 140/80 ? [...]

[...] nie udany, zapieprzone dni miałem ostro: Poniedziałek - Siłownia +10min rowerek Wtorek - przerzucanie 2 Ton węgla Środa - Siłownia + 15min rowerek Czwartek i piątek cały czas poza domem Jutro czyli w Sobotę - Siłownia 5tki + 15min rowerek Niedziela - wstaję z rana około 6.30 oglądam walkę Adamka zjem i idę biegać. I następnie, Poniedziałek - [...]

Przez tydzień trzymałeś i waga nie ruszyła. Hmmm... Wg mnie za krótki czas, wagi też mają spory błąd pomiaru i jak przy kolejnym ważeniu pomiar wychodzi blisko poprzedniego, to wyświetlają poprzedni wynik. To jest taki trik stosowany we wszystkich wagach domowych, żeby wydawało się, że są dokładniejsze, zwany "efektem pamięci". Obchodzę go, [...]

Czas na wymiary i zmianę kaloryczności, czyli + 100 do normalności %-) Od dziś 1700 + 100 ww w DT Jeść mogę już w zasadzie wszystko. Postaram się zwiększyć ilość węgli kosztem tłuszczu bo cienko mi wchodzą, no ale walczyć trzeba. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160a822c5c9e4b6cbbde771fa01db42e.jpg

[...] w oparciu o ławkę skośna jednorącz z hantlem 12*12,12*12,12*12 Tyle wycisk na skosie ledwo ledwo, triceps jak przewidywałem nie dał rady na 100% hantle na skosie ostatnia seria z pomocą w ost powt. Biceps - brak mocy dzisiaj, pompa super ale mocy nie było sprawa słabo prowadzonego weekendu ewidentnie trening trwał ok 50 minut, dobry czas zdr

[...] okres w moim zyciu, kiedy mogę tyle trenować i z niego korzystam. raczej nie czuję przemęczenia, bo nie mam zbyt wielu obowiązków życiowych. niby mam plan treningowy, ale czasem zmieniam ćwiczenia, gdy sprzęt jest zajęty. w 90% wyglada tak: dzien 1: DÓŁ 1. MC semi-sumo 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) 2. bułgary [...]

[...] chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby wyjść, sie napić itp. a ja nie bo na siłce jestem i tak cały czas. Jem, trenuje, śpie, troche nauki i od nowa. No ale taki już jestem i się raczej nie zmienie, to jest animal - wytrzymasz to *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps [...]

[...] wydaje się być nieunikniony, a jak pokazuje pewien raport, oferta z Arabii Saudyjskiej na sfinalizowanie tej walki jest niezwykle lukratywna. Dana White wspomniał jakiś czas temu, że Khabib Nurmagomedov przyjmował tony olbrzymich ofert po wygraniu z Conorem McGregorem w czwartej rundzie w październiku 2018 roku. Zwykle White jest tajemniczy [...]

[...] 55 lat pracy x 200 funtow x 12 miesiecy (podatek na minimalnej krajowej to okolo 200 mnostwo osob placi znacznie wiecej) = 132000 funtow wplacone do systemu. Sredni czas zycia to 80 wiec emeryture pobierasz 25 lat x 70 funotw x 12 miesiecy = 21000. Swietny bilans panstwo wyebalo Cie na ponad 100 000 funtow zakladajac ze cale zycie [...]

[...] ramiona nadal mam omdlałe. 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% W MC wzięłam 40 kg, najgorsze były pompki i thrustersy po nich. czas - 34:50 Warzywa: brokuł, papryka, cukinia, cebula /SFD/Images/2016/2/12/310cd63eb8674ba2b8e84bc12c0bf76a.jpg

Witam SFD Rano na czczo: 60 minut aero Potem śniadanie: 4jajka, pomidor, 2chlebki Wasa żytnie I odśnieżanie, ten śnieg jakiś taki ciężki dzisiaj Miałem 2 WYPADKI podczas aero: - na początku spadła mi butelka z wodą i cały czas się na nią patrzyłem a nie mogłem po nią sięgnąć była WALKA -> Ja vs Woda, wygrałem ja - pod koniec złapał mnie [...]

[...] rowerowe wycieczki opuściłem jeden posiłek w dodatku ten 4 to tak zjadłem co było pod ręką. No ale będę się trzymał mam nadzieję. ---------------------- Tak swoją drogą cały czas piszę że używam oleju sezamowego jednak tak na prawdę nabyłem taki mix olejów uważam że bardzo fajna rzecz: Skład: olej winogronowy, olej z kanoli, olej z ryżu, olej [...]

[...] hobby + ewentualnie znajdz dobrego chlopaka. Mozesz zmienic cos w swoim wygladzie np kolor wlosow i fryzure co da Ci wieksza pewnosc siebie. Moze jakies inne fajne ciuchy, buty itp.... To co opisujesz to czyste zaburzenia nerwicowe ktore z czasem nauczysz sie kontrolowac i same przejda, jezeli zrozumiesz o co w tym chodzi. Czas czas i czas....

[...] zdrowie wytrzyma. Natomiast zima bezwzglednie pojade w gory 2x 2 tygodnie - by na mistrzostwa Europy jechac z pewnoscia, ze przynajmniej na rower jestem "zrobiony". Ty masz czas, najwazniejsze, bys konsekwentnie wydluzal dystans dlugiego rozjazdu, bo 3 godziny na czasowce potrafia zdewastowac nogi, plecy i kregoslup. O 6 nie chce nawet myslec, [...]

[...] pozniej lekki trening fbw na gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 tygodnie do maratonu - przez ten czas smieci jesc juz nie bede ;) /SFD/Images/2015/4/6/806c7213405f4576afab072ff7e1c80f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/cc51f37604f8460ba34774a67a244b2b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 [...]

[...] 90 dni do Ironmana. Wchodze w straszliwa monotonie treningowa, nie bede wiec powtarzal wpisow co dzien. Plywam niemal codziennie, tluke kilometry na rowerze gdy tylko mam czas i sile, silownie traktuje po macoszemu - wylacznie regeneracyjnie, wyciskanie lezac i stojac, podciaganie na drazku, brzuch i do domu. Nadal nie biegam, bede probowal [...]

[...] zaczynają się mniej więcej wtedy kiedy co niedziela ganiałeś po 30km. W związku z tym mam pytanie: - czy błędem było co tydzień biegać 30km, a rozcięgno to efekt? - czy nie dajesz się rozcięgnom w 100% doleczyć, że to powraca co jakiś czas? - jakieś inne przyczyny, jeśli cokolwiek podejrzewasz? Życzę aby to cholerstwo znikło raz, a dobrze.

[...] bez skrzyzowan i ogromnego ruchu, najlepiej z poboczem. Gdy masz takiej drogi z 12 km, jest juz idealnie. To wszystko czego trzeba na tempowki po 5 i 10 km. Ty masz malo czasu, wiec jestem pewien ze polubilbys sie z trenazerem ;) Na nim mozna sluchac, ogladac, czytac, od biedy pracowac nawet tworczo. Do tego spinning, i w teren jezdzic nie [...]

[...] na pierwszym bardzo duzo zalezy od obciazen na srubie, na drugim od zadania w grupie - i to co wlasnie istotne - jedzie sie w grupie, nie ma porownania do samotnej jazdy na czas w triathlonie. Wlasnie dlatego tak mocno walczy sie ze zjawiskiem draftingu w tri, bowiem juz nawet jazda w dwuosobowym zespole dodaje ogromnie duzo do mozliwosci [...]

[...] pewno, to że bym chciał mieć pozwolenie żeby w razie czego mógł tę broń kupić bez problemu. Myślisz, że to jest dobry pomysł? czy trzeba broń mieć i strzelać treningowo cały czas tak aby w potrzebie działać automatycznie? Nawet jeśli broń kupię to u mnie w grę na 100% nie wchodzi noszenie jej przy sobie. Jedyna opcja to schowany sejf, w nim [...]