czas 100

[...] -25/30kg DE Banded deadlift classic 2*60kg+guma o nacigau 15-20kg 2*80kg+guma o nacigau 15-20kg 2*100kg+guma o nacigau 15-20kg 5*2*100kg+guma o nacigau 15-20kg WOD Na czas 3 rundy 300m bieg nachylenie 6% 30 burpees 50 unbroken air squats Wynik 15:55 Komentarz: Gdzies zapodzialem zielone gumy i musialem robic na czarnych siady. Dawno [...]

Wcisnales pauze, czy zerwalo sygnal z paska ? Nie wiem, czy nie czas na wymiane baterii jesli to drugie, stad tez moze byc przeklamany odczyt na poczatku. Samo startowe - nie przejmuj sie, gdy wychodze na trening rozpoczynam od 50 bpm, a stojac na linii startu mam juz 100 ;) Poszedłem się odlać, bo od początku mnie cisnęło na pęcherz, a mam [...]

Wcisnales pauze, czy zerwalo sygnal z paska ? Nie wiem, czy nie czas na wymiane baterii jesli to drugie, stad tez moze byc przeklamany odczyt na poczatku. Samo startowe - nie przejmuj sie, gdy wychodze na trening rozpoczynam od 50 bpm, a stojac na linii startu mam juz 100 ;) Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i [...]

Dla mnie to jest idealna pora. Ja na siłownię chodzę albo zaraz po 7 rano albo po 15 teoretycznie mógłbym chodzić po 17 jednak wolę iść przed pracą bo po 17 to z reguły czas zarezerwowany dla rodziny. I te treningi po 15 zwłaszcza w okresie letnim wchodzą super. Szybka rozgrzewka bo po całym dniu jestem w miarę rozruszany i jazda z treningiem. [...]

6/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 400m kraul na czas Wynik - 9:02 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 100m kraul bez sprzętu Komentarz: Dostałem wytyczne od trenera, za każdym razem muszę zrobić jakąś czasówkę z dystansów 25; 25; 100; 400; 500; 1000 lub 1500m. Teraz padło na 400m, poprawiłem [...]

moze inaczej , nie co 2 tyg zmieniaj, tylko wtedy kiedy czas na 100 bedzie malal tak na 1:40 - 1:30 wtedy zmieniaj

moze inaczej , nie co 2 tyg zmieniaj, tylko wtedy kiedy czas na 100 bedzie malal tak na 1:40 - 1:30 wtedy zmieniaj Stary weź pod uwagę, że ja nigdy nie pływam świeży czy zregenerowany. Zawsze pływam na zmęczonych barkach, także często bywa, że poprawa jest o 2-3 sekundy. Celem obecnie jest zejście na 100m <2min na 500m.

10/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Bez rozgrzewki Kondycja Na czas 200kcal AirBike 150 Push ups 100 V-Ups System pracy 1' on 1' off Wynik: 37:50 Komentarz: Wypożyczyliśmy AirBike z siłowni więc go wykorzystałem. Poza tym nie miałem za bardzo ochoty na siłowy trening, bo posprzątaliśmy i przemeblowanie małe zostało wykonane, także rowerek ma się [...]

[...] Dzień 14 Sesja poranna 5km bieg, oddech 2-3 bieg 5km bieg, oddech 3-4 bieg Sesja popołudniowa 300KB Swing + Movember Burpee Challenge Co 4' przez 20 minut (5 rund) Na czas 20 US KB Swings 24kg 20 Burpees Wyniki - 1:30; 1:40; 1:37; 1:40; 1:47 Co 90 sekund przez 7:30 (5 rund) 20 Single Arm KB Swing 24kg (10 na stronę) 14 Jumping Lunges Co 90 [...]

[...] powtórzenie - tak samo jest z koksem wyciskasz maximum z cyklu przy zachowaniu wszystkich środków ostrożności i z uwzględnieniem wszelkich cech danego środka takich jak czas działania , okres półtrwania, jak bardzo blokuje, z czym połączyć i jeszcze kilka innych. Niechce mi się z nikim polemizować, szkoda zachodu. Ja tu nikogo nie pouczam [...]

[...] kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze z talerzem 5 kg -rozciaganie, rolowanie 25 Stycznia , basen 750 metrow na czas - 18 cos tam minut +zadyszka. Jestem juz zmeczona czas odpoczac i sie naladowac dobra energia przed sobota bo konkurencja bedzie zacna :D Moze w tygodniu pobiegam z psem [...]

[...] zaskoczenie, poszło sprawnie i łatwo, dużo lepiej niż ostatnio. Tyle, że pod koniec ostatniej serii coś mnie zakuło w krzyżach po prawej. Rozgrzałem się jak zawsze, tylko czas na orbitreku skróciłem z 5 do 3 minut. OCENA: 1/5 2 PRZYSIADY 27; 35; 45 http://www.youtube.com/watch?v=0l84EDDouvQ OPINIA: Troszkę źle w kadr wszedłem, ale mam [...]

[...] a 3 w SS z 2 s. prostowania. OCENA: -3/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 18; 24; 30 (5kg) OPINIA: Nie do końca w superserii, bo wyciąg zajęli jacyś lows i robili cały czas śmieszne ćwiczenia, niby na plecy. Ładnie triceps spompował się, w ostatniej mocno piekł. OCENA: 4/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 18; 24; 30 (+5kg) OPINIA: [...]

[...] mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem się". Co z tego wyszło, zobaczycie poniżej. Dietę starałem się trzymać cały czas, wiadomo zdażyły się odstępstwa (Święta, Sylwester), ale głównych założeń się trzymałem. Manipulowałem ilością węglowodanów, białko i tłuszcz mniej więcej na takim samym [...]

[...] podnoszeniem poziomu prolaktyny i mocnego blokowania przysadki. Nie ma jakiś bardzo groźnych skutków ubocznych, oczywiście jeśli kontrolujemy stan zdrowia(krew, nerki) w czasie cyklu. Sam fakt że można siedzieć na dece pół roku i dłużej bez jakiś poważnych powikłań wskazuje że jest to jeden z "bezpieczniejszych" saa. Oczywiście patrze tutaj [...]

[...] lub gorzej. Układ hormonalny rozwalony - nawet jeśli nie przez towar to przez skrajne zagłodzenie organizmu. Dwa te głodzenie sprawia że po zawodach nie potrafią długi czas się ogarnąć z dietą/apetytem i kończy się to kiepsko. Kolejna sprawa taka ilość cardio + zmulony metabolizm, to długa droga do tego żeby kręcić mało, jeść więcej i cały [...]

[...] nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie gniecie. Wiem że dziś zrobie to słabo, wówczas nie trzymam się schematu a bodźcuje mięsien w inny sposób np. przy pomocy jakieś metody zwiększającej intensywność. Wiadomo ze niema co przesadzać, ale juz jak sie ma [...]

[...] filmowanie niemieckiej reprezentacji piłkarskiej wszędzie, w hotelu, w szatniach, niemal pod prysznicem i na boiskach mistrzostw świata, ukończył swój dokumentalny film na czas premiery, 3 października w Berlinie, w rocznicę zjednoczenia Niemiec. Wortmann pracował bez wytchnienia, by zmontować 100 godzin zdjęć dokumentalnych. Film nosi tytuł [...]

Szczerze mówiąc jestem w szoku. Od 4 miesięcy miałem problem z barkiem, cały czas bolał przy wyciskaniach, przy samych ruchach ręką. Biorę cissusa od 4 tygodni w dawce 3 caps dziennie - 0 bólu, 0 dyskomfortu, bark wyleczony. Polecam w 100%.

Kownator Hehe, wrzucę jutro. http://desmond.imageshack.us/Himg835/scaled.php?server=835&filename=trening.gif&res=landing Plecy W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Czas trwania: 15:44- 17:00 Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, nachwytem3x12 40kg x12 40kg x12 40kg x12 Wiosłowanie sztangą 3x8 50kg x8 50kg x8 50kg x8 [...]