czas 100

[...] rygorystyczna dieta, jeśli ktoś uparł się tylko na rośliny. Osoby z różnych kręgów o których przeczytałem lub je poznałem, które są na diecie surowych roślin bardzo długi czas, nie wykazują ani jednego symptomu niedoboru witaminy B12. To, że nauka podpiera się weganami czy wegetarianami jako dowód na niedobór tej witaminy to ja się nie [...]

2009.05.23 1. DWUDZIESTY ÓSMY TRENING BIEGOWY: 4 etapy. Łączny czas biegu: ~ 27 minut, w tym 18 interwałów. I etap: rozruch: 7 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie" na 1000 m Czas średni, bo zrobiłem 5 sekund za wolno pierwsze 500 m; za to ostatnie 200 m "grzałem" sprintem - interwały dają dużo w tym względzie. [...]

[...] porozciągać mięśnie i dalej już kończyłam trening w samych skarpetach dodam jeszcze, że mięśnie moje doznały wręcz jakieś drżenia, czy telepawki, było jednym słowem ostro czas całkowity: 40:56 #-P to był masakrator dla mnie, z areo wybrałam wioślarza, który i tak musiał być poprzedzony malym odpoczynkiem, wiosłowałam raptem 10 minut, [...]

[...] na finały. http://dorisk.gbzl.pl/foty/88.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/91.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/107.jpeg Warto było czekać - występy, które się odbyły podczas finałów zatykały dech w piersiach (przynajmniej mi). Zostały one zapoczątkowane przez występ dwóch osób niepełnosprawnych - jedna na wózku inwalidzkim, druga bez ręki. [...]

[...] pieczenie, przy niektórych ćwiczeniach musiałam odpuścić bo ... nie dawałam już rady. Filmik poniżej- może ktoś będzie chciał wypróbować kiedyś w wolnej chwili dla zabicia czasu ;) https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU Mam nadzieję, że za jakiś czas będę w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia razem z nimi od początku do końca. Na koniec [...]

Czas nadrobić drobne zaległości. Tak jak wczoraj pisałam wczoraj dzień nietreningowy - zabiegamy do tego stopnia, że drugi posiłek został zjedzony dopiero o 16. Nie wiem jakim cudem dałam radę wytrzymać tyle bez posiłku ale najważniejsze, że się udało. ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 [...]

Dzień zabiegany strasznie. Rano trening, czas na szybką wypiskę. MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kawy +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710C.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy. [...]

Czas na spowiedź ;) Dziś środa czyli dzień nietreningowy ;) Odpoczęłam w 100%, magazynki naładowane - mam nadzieję, że spożytkuję zgromadzone siły na jutrzejszym treningu. Dziś wypadł mi pierwszy dzień na najniższych węglach. Szczerze mówiąc obawiałam się, że będę odczuwać głód już po godzinie od posiłku. Na szczęście było inaczej. Oczywiście już [...]

[...] skośnej – podchwyt 3x12 ( 7/7/5 kg) +BRZUCH CARDIO - 40 minut ( 30 minut na orbim +10 minut na bieżni - tym razem bieg 10 minut, powoli po tylko na poziomie 9 ale puls cały czas w granicy 160-165 ). MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby gryczane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g [...]

[...] w brzuchu także postanowiłam, że nie będę z niego rezygnować. Zwłaszcza, że je tak bardzo lubię :-D CZAS NA WCZORAJSZĄ WYPISKĘ ŚRODA - dzień treningowy Nie było za dużo czasu także postanowiłam zrobić szybki a zarazem bardzo przyjemny trening biceps/ triceps TRENING: 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną -wąsko 3x 10 (sztanga łamana + 10 kg) [...]

Doriska forma elegancka;-) Burger w Moa gdzie to? mówisz że takie duże burgery?%-) ja teraz cały czas głodny chodze 100g ryżu, work ryżu, 4 pomidory do tego i nic nie czuje ze cos poszło, a burgera to bym chyba nosem wciągnał, ale od poniedziałku micha juz 100% czysta więc nie odpuszczam;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-31 19:48:58

[...] Dawid ) dorzuciłem do mojej Diety - sposobu odżywania więcej piersi z kurczaka w jednym posiłku. Dorzuciłem też batony BOOSTER Y - dokładniej 1 baton - w pracy raz na jakiś czas np 3 razy - 4 razy w tygodniu , aaa no i dorzucę niedługo już 3 jajka (duże) z rana całe . Dobra rada jak nie tolerujecie z początku jajek to zacznijcie od 1 jajka i [...]

[...] 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku - min. 16 x 3. Bieg wahadłowy 10 x 10 metrów - poniżej 29,2 sek. 4. Dipy - min. 16 x 5. Bieg na dystansie 3 km w czasie poniżej 13:00 6. Pływanie na dystansie 50 m (2x25 m) w czasie poniżej 50 sek. 7. Pływanie pod wodą na odległość 20 m. Poniekąd mój trening zmieniłem bodajże już w [...]

Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]

[...] owoce, orzechy. Gdy wyjezdzam do domu rowniez mam pelen dostep do kuchni mimo ze mieszkam w hotelu, osrodek prowadza moi rodzice i na kuchni czuje sie jak u siebie. Podczas ostatniego wyjazdu zrezygnowalem z gotowania z powodu ograniczonego czasu... i tego, ze ja nie mam juz zadnych ograniczen zywieniowych. Moge jesc cokolwiek, byle mniej [...]

[...] stały sie jednym z moich ulubionych ćwiczeń :-) Dieta - tak w skrócie żeby nie przynudzać :-) 1.IF od kwietnia 2014 - stopniowo zmniejszałem węglowodany i zwiększałem czas postu.Pierwsze kilka tygodni próbowałem sobie wmówić,że trening na czczo mnie zabije.Potem przyszło coś w rodzaju przełamania i mózg zaakceptował taki reżim.Problemem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=n09C0Lubjeo 2. Uginanie ramion hantlami mlotkowy 10x10kg 10x13kg 8x15kg 8x17kg Po treningu silowym aero- bieznia. Dystans: 4km, KCAL: 300, czas 25min Dzisiaj za pozno wstalem i wszystko bylo robione na szybkiego. Nie mialem czasu nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede I posilek [...]

[...] nie rozumiem o co chodzi ludziom w internetach jak mówią że pakiet był słaby, dostałem super świetną bojkę naprawdę bardzo dobry produkt zrobię zdjęcia i opis jak będę miał czas ale powtarzam bardzo dobry produkt do tego był równie świetny jakościowo pasek na numer startowy, jakiś balsam do ciała i pasztet -) Nie mam pojęcia co inni by chcieli [...]

[...] startowe Do Poznania jechałem z ambitnym celem zbliżenia się do bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były jak najbardziej realne: pływanie 1,10-12, rower 4,50 i bieg w granicach 3,20 + strefy zmian. Sumarycznie dawało [...]

[...] Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie robiłem aerobów więc IsoLate 100 wypiłem po rozciąganiu się. Dzień [...]