biceps

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 3s Czy moze byc ten plan FBW? Moge w nim zmienic kolejnosc? A i jeszcze jedno. Jakie mam stosowac [...]

[...] jest przeważnie słabsza i apropo tej róznicy.. Panowie jestem praworęczny i wlaśnie ta lewa ręka coraz bardziej to zauważam że jest ciągle do tylu :( w ćwiczeniach typu na biceps triceps.. Występuje ta różnica gdzie lewą ręka np moge zrobic 5 powtórzeń prawą o te kilka więcej.. i Pytanko co w takim wypadku robić? czy nie przejmować się tym i po [...]

[...] górnego 3s Francuz hantlem 3s Wielostawy max 6 powt ciężar jednakowy w serii, wyciskania, podciagania, wioslowania, martwe Izolacje typu francuz, uginanie na biceps, unoszenie hantli przed siebie, na boki do 10-12 powt bede trenowal pon, sroda, piatek, niedziela, a next trening wtorek, czwartek, sobota,, rozumiecie? zeby 4 [...]

Witajcie po przerwie chce ruszyć na nowo Praca sklepów magazynowa 8h ciągłego ruchu. Nie wiem czy celować pod masę czy redukcję swoją drogą przez ostatni czas schudłem 4-5kg po prostu mało jedzenia praca i stres. Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie 26 lat 182 [...]

Biceps-nawet nawet Triceps-Jest Dobrze Klatka-Słabo Brzuch-Słabo Barki-Słabo Plecy-Słabo Ogolnie brak Ci kilogramów musisz konkretnie zmasowac wtedy przy tym wzroscie bedzie t owszystko ładnie sie komponowało Pozdrawiam

dlaczego na klatkę same wyciskania? i dlaczego na biceps i triceps więcej ćwiczeń niż na plecy i klatkę?? za duzo tych ćwiczeń na mniejsze mięśnie.

[...] jako priorytet wystarczy to, że jest na początku. 2. Podobnie jak plecy i reszta jedno ćwiczenie. 3. Kolejność od największej do najmniejszej, jeśli chcesz zastosować priorytet to klatka na początku więc : klatka->nogi->plecy->barki->triceps->biceps->łydki 4. Gdzie prostowniki grzbietu i dwugłowe ud? Martwy Ciąg potrzebny!

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: - Biceps: 44-45 cm - Klata: 125 cm - Udo: 65-67 cm - Talia: 100 cm 5. STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 7. Czy masz dietę?: luźno 4-5 posiłków / 1 g t / 2g b / 3-4 g ww

[...] Doszła kreatyna, od jutra stosuję. W DT 5 gram rano na czczo i 5g po treningu. W DNT 5g rano na czczo i 5g wieczorem przed snem. Jutro w planach dieta na 3k kcal, klatka + biceps ostro i mocno, oglądanie mebli, posłać kilka CV i chyba tyle ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69ac935b8ff24143b5829122f7d0122a.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nieperfekcyjna ale staram się trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tygu 9. CEL CYKLU: redukcja i nabycie suchego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Może kiedys zacznę. Jem intuicyjnie, a że podupadłem trochę na samopoczuciu to dołożyłem kalorii. Aktualnie jestem chory, od wczoraj gorączka i osłabienie. 1. Ściaganie szerokiego drążka do klatki siedząc 2. Wyciskanie sztangi płasko/ skos/ maszyna (co wolne) 3. Przyciaganie wyciągu do brzucha jednorącz (oburącz za mało ciężaru) 4. Rozpiętki na [...]

[...] tłuszczu (myślę, że dobrze zapamiętałem tabelę i ostatnią wagę!). Różnica w wadze ok.1 kg dla mnie jest normalna z dnia na dzień :-) Dzisiaj: waga 98.7kg talia 99cm klatka 120cm udo 66cm biceps 39cmFajnie poszedł Ci ten mini cut! Bo jeszcze 11 lipca było tak: Teraz robie mini cuta do urlopu w sierpniu, aktualnie waga 95.8kg a talia 98.5cm.

[...] mniej węgli, więcej białka a waga wzrosła. Nie wiem czy woda sie zatrzymała przez upały czy co? Tu małe podsumowanie trzech tygodni: waga bez zmian udo +1cm biceps bz talia -1.5cm klatka +2cm Czyli mała rekompozycja zaszła, ale dlaczego z tych 95.8kg skoczyłem w górę? Ale kto by sie tym przejmował :) [...]

[...] ................................118cm ........................-2cm udo ..........................66cm .................................65cm..........................-1cm biceps.......................39cm .................................39cm ..........................0 Trenowałem generalnie cały rok na okrągło z jakimiś przerwami [...]

[...] w poniedziałek i w niedzielę, czyli dziś, mając 5 dni wolnego. Waga i pomiary wyszły jakieś dziwne po tygodniu. waga -1.3 kg talia +1cm biodra 0 klatka +2cm udo -0.5cm biceps 0 łydka +0.5cm przedramię +1cm?? Rozumiem delikatne błędy pomiarowe, np przedramię ale waga+ talia + klatka??? Jakoś dziwnie to wygląda. Zmieniony przez - bartek81 w [...]

[...] klatka.............118cm...................119cm......+1cm udo.................65cm..................65cm..........bz biceps.............39cm.................39cm...........bz Teraz wreszcie zrobiłem tą małą redukcję, co ją miałem robić w zeszłym roku |-) Generalnie wyszedłem z programu że [...]

tomot mam tak: klatka+triceps potem odrazu na drugi dzien plecy+biceps+przedramie potem dzien przerwy, potem barki+nogipotem dzien przerwy i znowu od początku......w pierwszym tygodni wychodzi że ćwicze 5 razy w tygodniu ale to tylko ten pierwszy tydzien jak sie zaczyna bo juz w nastepnych wychodzi po 4 razy ze cwicze. ćwicze tak jak juz napisałem [...]

[...] i nie zdziwiłbym się co do dysproporjci masowych. A my jako osoby doradzające tutaj, musimy to obiektywnie zaznaczyć. Osobiście, patrząc po zdjęciach-myślę, ze priorytet na biceps i klatke właściwie nie jest ci potrzebny. Stawiałbym raczej na ogólny rozwój muskulatury całego ciała. Apokalipsa zdążył odpisac przede mną-i nie dziwi mnie wcale, że [...]

Jak rozumiem masz też podstawowy sprzęt, typu sztanga, sztangielki, stojaki? Klata+triceps Plecy+biceps off Barki off Nogi off Triceps moze być do barków. Kaptur też, albo do pleców. Odpowiada ci? Ramiona na pewno masz w dobrym stanie z tego co widziałem, więc nie musisz się na nich koncentrowac-mozesz ćwiczyć już jako wstepnie zmęczone,z nieco [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 3x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu wąski uchwyt???(nad tym się jeszcze zastanawiam Wtorek Plecy biceps Podciągani na drążku 4x….. musze sprawdzić ile dam rade Podciąganie końca sztangi 3x8 (lub wiosłowanie to zostawiam do waszej oceny) Przyciąganie linki [...]