Masa

Witam jestem zielony w tych sprawach wiec proszę o pomoc.Chodzi o to ze jestem chudy i chce trochę przytyć,jem dużo ale nie mogę przytyć.Dlatego proszę was o pomoc.Co zrobić aby nabrać masy może jakieś odzywki bo słyszałem ze pomagają.Proszę o pomoc

Poszukuję dobrej siłowni blisko Ursynowa (kapmusu sggw) opcjonalnie blisko metra. Tak w granicach 80 zł karnet 15 wejść na miesiąc lub najlepiej ,,open''. Proszę o szybką odpowiedź :) Oczywiście na terenie Warszawy. Zmieniony przez - DamianE04 w dniu 2012-10-03 21:03:11

Witam chciałbym sobie ułożyć jaką sensowną dietę do siłowni Mierzę ponad 190 przy wadze 70 kg. proszę bardzo o pomoc Zmieniony przez - glum44 w dniu 2011-02-14 13:19:40

Od września jestem na masie, wszystko liczę, trenuje 3 razy w tygodniu fbw i chciałbym zapytać czy taki przyrost masy nie jest zbyt mały jak na taki okres czasu. Pierwszy dzień, w którym wszedłem najpierw na +150kcal to był wrzesień (waga 61.6kg), aktualnie 64.8kg (waga dzisiejsza), jestem na +550kcal od zera.

Witam . Niedawno zaczolem cwiczyc , waze 54-55 kg. i mam 170 cm wzrostu, postanowilem kupic 5 strzalow Omki , co sadzicie pojdzie cos na masie?

mam 180 wzrostu i 65 kg. przy robieniu klatki robie zazwyczaj 3 serie na każde ćwiczenie. np ławka pozioma robie 3 serie 12, 10, 8. nie lepiej było by robić 3 serie po 10, 8, 6, ale większym ciężarem?? jest mi potrzebna masa i siła :/. doradzicie mi coś??

Jestem chory. Wygrzewam się. O treningu nie ma mowy, a apetyt marny. Już mi trochę lepiej. Jestem raczej ektomorfikiem. Co powinien jeść w te dni, by zminimalizować chudnięcie. Nie jestem takim ekstremalnym ektomorfikiem.

Co sądzicie o tym podziale??? Poniedziałek: klatka barki grzbiet Środa: biceps triceps przedramiona Piątek: uda łydki brzuch Dziękuję za odpowiedzi!

Witam mam wielki dylemat dotyczący tego czy można robić serie łączoną na masie przy stażu 10 miesięcy ?? czy nie jest to zbyt intensywny trening przy tym starzu by budować masę ?? Wiek 18 staż 10 miesięcy wzrost 168 waga 67 cel masa mięśniowa Dieta jest

Witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. Czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. Czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. Ćwicze w domu. Zmieniony przez - Rafciu700 w dniu 2015-02-25 18:16:35

Witam tak jak w temacie :)i tez nie wiem jakim mam tym budowy pomozecie okrelisc ? dodam ze mam lejtkowa klatke w niczmym mi to nie przeskadza tylko nie estetycznie to wyglada wzrost 181 waga 75

Witam. Mam problem z masa, waze 55 kg a mam prawie 18 lat i 173 cm wzrostu. Nie piszcie tu ze na forum sa juz takie tematy bo wiem, ale nie mam za bardzo czasu by siedziec na forum i przegladac temamty. Moglibyscie mi polecic co mam jesc, w jakich ilosciach i co ile? Z gory dziekuje.

Hej , tak się zastanawiam : Jest tak , iż wieksza ilość powtórzeń idzie na mase tak . Waże 63kg , mam 170cm , czyli ogólnie jestem szczupły . Jest w ogóle sens , abym robił wiecej powtórzeń na mase , czy lepiej przytyć tak do 70kg i wtedy tak ćwiczyć? Z Góry Dzięki Pozdrawiam :)

Witam. Na początku marca zacząłem robić masę. Wtedy ważyłem 70 kg, a teraz 80 ( mam 181 - 182 cm wzrostu). Czy już skończyć jeść więcej, czy jeszcze dalej nabierać kilogramy? Nie chciałbym być za bardzo otłuszczony (tzn. móc pokazać się na plaży :) )

Witam mam pytanko waze około 71kg i mam dylemat bo mam troszke tłuszczyku, czy łatwiej mi bedzie kupic cos na redukcje tłuszczu i potem dopiero jakiegos gainerka czy białko na mase, czy najpierw przybrac na masie i dopiero redukowac.

czy przy planie treningowym na szybkość można robić też mase i czy planie na szybkość brać białko czy karbo?

Ile mogę przytyć w miesiąc? staż treningu 1 miesiąc dieta ( dużo białek kalorii i w ogóle jedzenia) Jem kiedy mogę i ile mogę + staram się jeść dużo białek. Ćwiczę wg planu ok 8h godzin snu dziennie. Dodam że jestem chudzielcem z dobra przemianą materii.

Siema, może już był taki post na stronce wiec jak coś sory. Mam 178 cm wzrostu i ważę 82 kg, i mam tu do was pytanie czy lepiej by było trochę schudnąć pozbyć się nadmiaru tłuszczu i robić masę czy może robić masę i później rzeźbić ? z Góry dzięki za odp

WItam czy przejdzie taka dieta którą stosuję juz od 4dni(wchoodzi gładko ;d ) nie wliczam do tego sałatek sosów. dipów.warzyw. ważę 73-75kg poprawiajcie i dawajcie sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98580cda2d8d47e3ba306bca7f0bcc81.png

Witam, mam aktualnie około 14-15% BF i aktualnie jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, lecz chciałbym na wakacje zejść tak do 10-12% BF, ile miesięcy przed wakacjami powinienem zacząć redukować, aby spokojnie się wyrobić np na połowę lipca ? Czy w 8 tygodni jest szansa zbić 2-3% BF ?