Masa

Witam! Mam problem z masą. Ważę 74kg przy 184cm wzrostu. Dodam, że nie mam diety. Moje pytanie brzmi czy bez diety da się przytyć? Oczywiście w wolniejszym tempie. Jeśli tak to jak mam to zrobić? Wiem, że pytanie jest trochę dziwne, ale nie takie problemy ludzie piszą.

Siema! Mam Pytanie co robić Masować czy redukować ? Wzrost : 184-185 Waga :83 /SFD/Images/2015/7/18/4966afb4c13c4d02a9e45c4f661f8f25.jpg

Co sądzicie o fbw Chada Waterburego, jak ten trening sprawdza się na masie , czy mógłbym w nim zmienić ćwiczenia pod priorytetową partie Pleców czy nie bardzo, lub jeśli ktoś zna dobry trening z priorytetem na plecy , niech wpiszę, poczęstuje sogiem :-)

"Jeśli nie masz kaski GAINERA możesz zastąpić 75 g ryżu przed treningiem i 100 g po treningu a ODŻ. BIAŁKOWĄ tuńczykiem 100g" Tak zrobie :D

moglibyscie poradzic mi jakies suple. slyszlaem ze nawet bez diety po nitro II sa ok 7-8 kilo w gore masa.diety po prostu nie moge bo wracam ze szkoly i jem co mam na obiad powydziwiac moge sobie ze sniadaniem i kolacja troche . 17 lat 60 kilo 7 miesiecy staz

Witam, Mam pytanko zależy mi na zwiększeniu masy mięsniowej. Jaką odżywkę białkową. Jaką kreatynę , czy co jeszcze do kreatyny. Bo często jak brałem samą kreatynę to po kilku dniach łapała mnie gorączka i musiałe m odstawić. Czy jest jakaś odżywka żeby na ramionach były widoczne żyły?

Witam Mam pytanie dotyczące przybrania na masie, mam 17 lat ćwiczę z dobrym planem, dieta już jakieś 6 miesięcy. Jestem ektomorfikiem i w ch.. trudno mi przybrać, robie co mogę a tu nie wiele do przodu. Możecie mi coś dobrego polecić co może akurat ruszy do przodu ? *biorę gainer mass xxl

Witajcie! Czy ma sens coś takiego jak w temacie. W sensie 3 tygodnie na plusie kalorycznym, później tydzień na deficycie. I znowu. Czy takie coś się sprawdza? A jeśli tak, to co z kaloryką? Nie odbije się do źle, gdy po tygodniu redukcji od razu tak dużo kalorii dodam?

Olimp Kreatyna Monohydrat 1300g + Olimp Dextro Juice Orange : DEXTROZA 1500g TAURYNA czy to dobre i skuteczne poloczenie ?? moim celem jest masa oraz sila,staz 6 miesiecy waga 65 kg, czekam na odpowiedzi pozdro

Tak jak w temacie. Klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa z tym że w pon robie ze skosem w góre 4sx8p. Pn - klatka+biceps Wt - klatka+nogi+brzuch Śr - Wolne Czw - Klatka + Barki+ tricepsy Pt - plecy + przedramie + kaptur Weekend - wolne

Witam czy bedac na masie i robiac cwiczenia na brzuch rano na czczo robie blad? gdy zrobie tak to mam lepszy apetyt na sniadanie. A czy sa jakies przeciwskazania do tego? czy to nie ma roznicy?

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Przypuśćmy że dzisiaj mam ostatni dzień masowania (dieta +) i bycia na kreatynie. Ile musze poczekać po cyklu, aby zacząć redukcje na spalaczu. Jak coś, 18 lat, 76kg, 173cm. I czy lepiej odczekać np. tyle tyg ile miał cykl i zrobić redukcję na spalaczu i kreatynie?

Co myślicie po tej diecie? Staż - 3 miesiące. Cel - masa. 170 cm/72 kg Nie ukrywam, że dieta się sprawdza, jednak potrzebuję fachowej opinii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a223cebeea40528f571aad4ba5bbb2.png Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-07-21 19:25:56

robie sobie trening na mase (4 serie: 1 x 15, 3 x 8-12) no i ostatnio zwrocilem uwage ze zaczyna mi rosnac miesien piwny mimo iz piwa nie ostatnio pijam :) czy lepiej zajac sie likwidowaniem brzucha teraz czy wtedy kiedy bede sie bawil w rzezbienie (kwiecien-maj) ?

Witam ćwicze juz 6 miesiecy i chcial bym zeby troche przy**bać i wiecie wiekszy bic itd wiec co by było dobre ??? mass xxl ??? czy co ???

Witam, mam 14lat i chciałbym "złapać" trochę masy mięśniowej, gdyż mam 172-173cm, a ważę 62kg. Mam do dyspozycji jedynie hantle(1sztukę), no i oczywiście atrybuty domowe Dieta raczej odpada, bo nie dam rady jej utrzymać... Dzięki z góry.

witam forumowiczów wiek 24 wzrost 180 waga 75 dodaje do każdego posiłku warzywa poza około treningowymi i pije sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy po treningu. czy mógłbym zmienić twaróg na coś innego ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff650c62b7e4e40ae9458222a395cea.png

Witam, jak sądzicie ile może ważyć ten zawodnik podczas walki? Na ważeniu waga pokazuje mu 170lbs. Ile najczęściej wynosi różnica wagi między ważeniem a walką?

Trenuję na masę ale mam zamiar też przebiegnąć chociaż 20 minut bez zatrzymywania się truchtem. Dlatego biegam 2x w tygodniu, w nietreningowe i powiedzcie mi, bo wiem że aktywności fizyczne na masie nie są wskazane, czy nie stracę masy? Dodam że jem przed tym bieganiem posiłek 1000 kcal.