Masa

z tylu ladnie i proporcjonalnie ale przod sie pogorszyl!ogolnie niezle ale masa cos kiepsko poszla tzn tluszcz doszedl.ale dopiero masz 16 lat wiec masz czas!

sQzi - z czasem masa przyjdzie trzeba byc troche cierpliwym zreszta sam dobrze wiesz ziompel no pewnioe ze ja twoj uczen

masa nie za duzo masz tych artykulow przeczytanych ... i to nie sa bzdury zalatwie filmik co i tak cie pewnie nie przekona ze cos takiego jest realne

kojot widze że ty już 135kg tyrasz draniu WIek ten sam co ja a różnica spora.Szkoda że mi tak masa łatwo nie przychodzi,co nie zmienia faktu że pewnie ostro ćwiczysz,ale takie uroki genetyki mam nadzieje że wrzucisz zaniedługo jakis filmik z wycisku. pzdr

ja tam ekspertem nie jestem ale z tego co poczytalem to wynika, ze jak masa to nie redukcja. Na masie trzeba dodac kalorii to dziennego zapotrzebowania a na redukcji obciąć. Poprawnie to chyba (jelsi nie jestes otyly) najpierw się masuje a pozniej ewentualna obcinka. Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-03-31 14:28:51

"Gęstość (masa właściwa) – stosunek masy pewnej ilości substancji do zajmowanej przez nią objętości." "Częstotliwość (częstość) – wielkość fizyczna określająca liczbę cykli zjawiska okresowego występujących w jednostce czasu." To nie są pojęcia tożsame. Gęstości raczej nie da się odnieść w żaden sposób do treningów. Jeśli już chciałaś w podobnym [...]

ten plan już robisz/robiłeś czy dopiero chcesz robić?? jeśli już robiłeś lub robisz to napisz czy coś dał (masa, siła) i jak się do tego ma brzuch (nie urusł na masie??)?? dało coś przy masie robienie ABS??

wlasnie jade na GALu, 150kaps , 350mg/1 "Galomega": 350mg oleju rybnego w tym: EPA 18%, DHA 12% masa kaps total 517mg za moje placilem 13,95

0,5g masa kapsulki a w niej masz 150 mg omega 3 czyli... 3g omega3 to 20 kapsow a nie 6 np.

jest rolada, jest masa, norma!

Jest coś takiego jak limity wagowe Patryku, a i masa nie znaczy ulanie się na prosiaka:-D

Jak zwykle, wynalazłeś Kingeri ciekawą stronkę. Dałbym soga, ale już dawałem. Jest na powerline sporo metodyki treningu czyli to co najważniejsze - niezależnie od szczegółów sprzętowych. Filmów cała masa! 98 plików avi w sumie 58 MB! Jest co oglądać, bo na filmach pokazane są również błędy. A masz coś może o trenerze ukraińskim z miasta Czerkasy [...]

no przybedzie ale nie bierze sie go solo raczej jakis test moze mix ogolnie to czysta sucha masa sile gęstosc ubicie

3-4 serie wystarczą na początek Jak wybierzesz plan fbw to partie trenujesz 3 razy w tygodniu Czy masa czy rzeźba w głównej mierze zależy od diety nie koniecznie od zakresu powtórzeń

Wyliczyłem sobie na kalkulatorze, że podczas biegania ( na 10km ) spala się ok. 800-900 kcal, Jak chce zbudować masę i polepszyć kondycję to mogę zrobić np 3000kcal( na utrzymanie wagi) + 300 kcal ( nadwyżka na mase )+ te 900kcal do biegania? Jak chcesz poprawić kondycję to początkowo rób aero a później interwały. Nie sugeruj się dokładnie tymi [...]

lc - zamiast na 2 obiad jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam [...]

Z masa nie zawsze siła idzie w parze haha :-)

białko 3*75=215= 860kcal Niepotrzebnie tak dużo. Białka do 2,2g/KMC. razem; 1730kcal Daje to ok 450kcal ujemnie na dzien Dużo za mało. Obetnij trochę białka, dodaj zdecydowanie tłuszczy. mam raczej słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa Więc daj te 2200 kcal - bo będą leciały dalej mięśnie i będzie Ci [...]

masa dobrze rozpędzona moze zabic, narazie nie narzekam moge kazdemu szybko dokopac do dupy i napewno sie to nie zmieni przez najbliższe lata :) a może chcesz jakies fotki rozbierane :) :) Zmieniony przez - lewro w dniu 2005-11-17 16:21:59

własnie pojawiły sie normy sprawnościowe dla instruktorów autoryzowanych przez A.Kupsa NORMY DO ZALICZENIA DLA INSTRUKTORÓW: 1. UGINANIE RAMION W PODPORZE PRZODEM- / POMPKI/ -80 POWT. W CIĄGU 2 MINUT 2. SKŁONY TUŁOWIA W LEŻENIU TYŁEM /BRZUSZKI/ -80 POWT. W CIĄGU 2 MINUT 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM – 15 POWT. 4. [...]