Masa

genialny artykuł bardzo pomocny i ucinający wiele głupawych pytań... osobiście dodałbym w puncie 16 ostrzeżenie, aby sprawdzać skład suplementów i nie kupować tych z rakotwórczymi słodzikami, a mianowicie: Aspartam (E951) Acesulfam K (E950) Sól aspartamu-acesulfamu (E962) niestety te substancje są w większości odżywek w formie proszku [...]

bob12 napisał żeby wklejać swoje ciekawostki więc wklejam!!!oczywiście Sog!! <<<<<<<<<JAK PRZYBRAĆ NA WADZE>>>>>> Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, [...]

KLICZKO VS TERMINATOR NAJMAN(zbierzność nazwisk przypadkowa nie chodzi o Polskiego boksera) Jakby się zakończyła walka Kliczko vs Najman ?WIADOMO. A teraz taki JOKE. Najman jest w posiadaniu wehikułu czasu.Przenosi się w czasie do 2050 roku.Robią mu łapy Hulka lub łapy z metalu.Obrabiają go i robią z niego cyborga. Najman wraca i pokonuję Kliczkę. [...]

Zgadzam się ciekawostkami są Holmes i Foreman. Oni tak jakby są z innych epok. Ten sam rocznik.Epoki 1960-1970-1980.Inne odżywianie itp. Ciekawostką jest,że Larry i George mieli bamberki w latach 90.Nie mogło być inaczej połączyli inne style życia. Zobacz jakie niesamowite to są przeciwieństwia. Larry ze swoja świetną techniką błyszczał na [...]

Zobacz sobie Archiego Moore'a Larrego Holmesa Joe Bugnera George'a Foremana Jamesa Smitha Michaela Moorera Jamesa Toneya Chrisa Byrda Tu nie chodzi o egzagerujące przypadki.Ale dosłownie każdy wybitny bokser dawał sobie radę.(nawet + 20 kg!) Przecież nawet Ali ważyl 107 kg czasami.Zauważyłem,że piekielnie utalentowani pięsciarze nie mają [...]

na IF jestem juz od 2 lat? pomimo tego ze nie cwicze nadal stosuje IF, napiszę tylko i wylacznie moją opinie w moim przypadku IF sprawdza sie doskonale,to co zawsze powtarzam że jest pewna grupa osob ktora podswiadomie zawsze chciala sie tak zywic ale nie mogla (mity) jest tez grupa osob ktora nigdy by nie dala rady (musi byc posilek co 3h)nie [...]

Mavrowić słaba forma z Lewisem? Mercer słaba forma z Lewisem? Moim zdaniem wokół Zeta narosły w ogóle jakieś dziwne mity. To btył bokser klasy Shulza ale znacznie ciekawszy od bezbarwnego, nudnego Niemca i tyle. Mavrovic posiadał jedna z najważniejszych rzeczy z duzymi niezła szybkosć i beton.MAvrovic miał problemy z masą ciala,to nie [...]

dlatego lece do biedry po ponczki i sie nie nudze xD yebac redukcje masa masa i potem masa xD

Od jutta znuf 100% micha masa masa masa xD

paczonc na mojom forme tez by sie redukcja przydała ale pjerdole masa masa masa redukcja wiosna-lato xD

dzis miska czysta jak wytrzymam to w sobote dopjero cos %-) jusz troche marzy mi sie forma redukcyjna%-) ale poki co masa masa masa sie zastanawiam jak sie potem wytne jaka bedzie forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 16:54:17

yebac redukcje masa masa i potem masa xD ulana kurfo !

nie do konca jest tak - ze im wiecej się je -> tym większe ma sie tylko mięśnie chyba najlepszym dowodem na to są 'grubasy' - fakt smigający olbrzymie ciężary,ale wygląd pozostawia wiele do życzenia w sferze mięśnie:fat masa agresywna - bo o niej tutaj mowa, ma to do siebie że nalezy sie liczyć ze sporym przyrostem tkanki tłuszczowej (jesli mowa o [...]

Zapytam tutaj: czy RAMPA nadaje się w treningu na masę, czy jest to bardziej siłowa metoda? Wiem, że masa = dieta, ale jednak niektóre metody treningowe lepiej pomagają w zdobywaniu tej masy. Artykuł bardzo fajny.

Ostatni trening: Przysiady ze sztangą 3s Wspięcia na palce 2s Podciąganie 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie zza karku 3s tricepsa hantlą 2s biceps hantlą 2s 1-2 tyg 15 powt. 3-4 10, 5-6 5. Zamierzam zrobić cykl mono Chciałbym mieć doświadczonego zawodnika, który ładnie by mnie dalej poprowadził. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 [...]

Witaj ponownie Ballomus! Ten zestaw ćwiczeń, przygotowany przez Ciebie trenuję od 3 miesięcy... Jeśli jestem typowym ektomorfikiem, ważę 68 kg, bo jakoś w kg masa nie chce mi iść w górę, to taki trening może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przód/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off [...]

Witaj ponownie Ballomus! Ten zestaw ćwiczeń, przygotowany przez Ciebie trenuję od 3 miesięcy... Jeśli jestem typowym ektomorfikiem, ważę 68 kg, bo jakoś w kg masa nie chce mi iść w górę, to taki trening może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! I jak waga przez te 3 miesiace? Jesli ciagle nie idzie w gore, musisz dodac kcal oraz [...]

Ballomus, Kończę teraz cykl na siłę, gdzie jest m.in. 8 serii martwego ciągu. Potem będę jechał znowu z masą i chciałbym dać odpocząć trochę prostownikom poprzez zastąpienie MC dzień dobry. Rzucisz okiem na ten plan? Drążek nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą do podbrzusza 4 serie Podciąganie hantli do klatki piersiowej (90 stopni) 4 serie Dzień [...]

Cel masa, biceps+triceps, zmiana co tyg A 1.Wyciskanie sztangi wąsko w dociskach RAMPA 8-6 2.Prostowanie ramion na wyciągu z liną 3x10-8(progresja) 3.Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 2x12-15(stały lub regresja) 4.Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem RAMPA 10-8 5.Uginanie ze sztangielkami na skosie dodatnim-młotki 4x12-10(progresja) B [...]

Hej ballomus, mój staż treningowy 3 lata. do tej pory mój trening na masę cechował się duża różnorodnością w cwiczeniach ,natomiast same założenia były dobrze wszystkim znane. 2 minuty przerwy między seriami, 6-12 powtótzen w serii. Mam teraz zdecydowanie mniej czasu na trening. z rozgrzewką chiałbym się zmieścić w 1h ( trening 4 razy w tyg) ,aby [...]