Masa

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda :51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa - FBW Odżywianie : Dużo słodkiego jadłem, i troche fast [...]

Czyli nie robisz w ogóle całkowitej przerwy od treningów? Obniżenia ciężaru warto od czasu do czasu zrobić w trakcie cyklu, jednak "nie zwalnia" to z przerw regeneracyjnych między cyklami. Wklej też zdjęcie sylwetki - nabiłeś bardzo dużo kg w krótkim czasie, więc warto zweryfikować czy to na tyle sucha masa by rezygnować z redukcji/

hmmm twoim celem rozumiem ze jest masa miesniowa , napisz jaka masz grupe krwi

Lekka masa? :] Zmieniony przez - newtilus w dniu 2006-10-22 00:36:17

zalezy od diety i od tego jak do tej pory cwiczyles zmiana planu i jego zalozen zawsze daje jakis przyrost bynajmniej to jest trening na wytrzymalosc a nie na mase co nie oznacza ze nie masz go robic rok trzeba podzielic na okresy w jednym pracujesz nad sila w nastepnym nad masa a w kolejnym nad wytrzymaloscia proste!!!

ja rozumiem ale od lutego przez marzec byla okres silowy teraz chcialem nad masa popracowac, chodzi mi dokladnie o to czy ten trening daje dobre bodzce (przynajmniej takie same jak zwykly masowy) do rozwoju miesni... pozdr

Po co jej masa?? Tak jest dobrze

nie rób żadnego splita, zaczynaj od FBW kilka miesięcy, aż masa pojdzie w gore, jak bedziesz mogl wieksze ciezary dzwigac zabierzesz sie za splita

No jest bardzo dobrze!! tylko pozazdroscic tzn ja mam "identyczna" genetyke, zawsze na rzezbie, trudno sie masowac, ale jak juz cos idzie to solidna czysta masa SOK jak wbije

kocurek, masz pojęcie do czego służy masa mięśniowa i jakie są jej przyrosty na redukcji czy nawet na cyklu masowym u kobiety? Zobacz sobie do profilu Obliques, ona trenuje siłowo i zbudowała mięśnie. Zobacz jak ona wygląda. Bo straszne głupoty piszesz

ale kurcze... przeciez do jest na logike nawet ze jesli bedziecie brali jablczan to bardziej sie wchlonie bo przy treningu wydolnosciowych traci sie bardzo duzo wody... no chyba ze ktos bedzie pil 15 litrow dziennie :D ... jablczan to sucha masa miesniowa, tam nie ma wody ;]

Cel treningowy : masa/rzezba - rzezba? - czlowieku wazysz 50kg!! Zaczni od podstaw. ile bierzesz na klate na mc i na przysiad? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

A na tym Splicie którym ćwiczyłem to jechałem na nim 3ms-c więc można zmienić tym bardziej że masa nie poszła i sila też:-(

Dlatego właśnie założyłem taki temat. Z tego co wiem tłuszcz nie spala się tylko w jednym miejscu. Świadczą o tym badania, chociażby robione na zawodowych tenisistach. mierzyli tkankę mięśniową i tłuszczową u obu rąk tenisistów i wyniki badań były takie że owszem, w ręce która trzyma rakietę masa mięśniowa była większa ale tkanka tłuszczowa była [...]

oto wypowiedź gdzie w tym treningu plecy ? nie zapominaj o nich bo zamiast sylwetki w kształcie litery V będziesz miał co najwyżej T ... a tak poza tym to proponowałbym nie łączyć nóg z klatką bo to dwie duże grupy mięśniowe na 1 treningu. Co do klatki to czemu 2 razy w tygodniu? łącz klatkę z tricepsem plecy z bicepsem a nogi z barkami jak [...]

Ja zaczalem przygode z silka 3 lata temu w marcu. Wazylem 60 przy 184 wzrostu. Sila tez mi szla masa nizbyt dopoki nie poczytalem na temat diety. Bf tez mialem grubo ponizej 5% nawet przy wadze 73 kg bylo 4.6%(mierzone elektrycznym urzadzeniem pewnie niedokladne ale wartosc powinna byc zblizona do rzeczywistej) Pierwsze 10 kilo zrobliem w jakies [...]

Odnośnie siłki na Żeromskiego to: Siłownia jest jak najbardziej w porządku. Masa sprzętu, atmosfera ok. Ceny karnetów do zaakceptowania: 55 zł/miesiąc dla uczniów i studentów, normalne nie wiem. Ale jedna rzecz jest tragiczna- system sprzedaży karnetów to żenada. Otóż karnety są sprzedawane TYLKO I WYŁĄCZNIE na cały miesiąc. Ja to traktuję jako [...]

teraz to juz nie wiem co mam robic , skonczylem ukladac diete na redukcje + chcialem zaczac ropisywac trening . zobaczcie zdjeccia strone wczesniej jak wygladam i ostatecznie redukcja czy na paczatek masa , a w pozniejszym czasie , wiosna;lato spalanie tluszczyku ?

po 1 to wogole z dupy rozklad partii... jak juz 4 dniowy plan to zrob klata+biceps ,wtorek nogi , czwartek barki tric, piatek plecy, generalnie caly do poprawy ale ja nie mam czasu teraz moze ktos ci to rozpisze , najlepiej jakbys poprostu poszukal na sfd planow 4dniowych jest tego masa

Próbowałem zrobić ta ankietę ale na mobilnej nie da rady. Dużo info jest w profilu. Ale chyba napisze ją tak. Wiek 23 Waga 107 Wzrost 188 Talia 99( mierzone pod pepkiem) Bic 47 Klata 121 Staż ponad 3 lata Dieta ogarnięta typowo masowa (jakosciowo na ile portfel pozwala) Cykle 4xmetka 1x susta+t400+Mietek jakieś 4 miechy temu Zdrowie dobre Cel [...]