Dieta Proszę o Pomoc

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją.

Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie
Wymiary aktualne:
- 184 cm
- 80 Kg
- Biceps 38,5
- Klatka około 108 cm


1 Śniadanie 7:20
100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy 20 mil

2 Śniadanie 10:35
Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata

Godzina 13:10
Chleb pełnoziarnisty (dwie kanapki nie wiem ile to może być gramów) + Polędwica drobiowa, ogórek i sałata + Jogurt musli

Obiad Godzina 15:00
Torebka ryżu 50g + 100 g Kurczaka (gotowany na parze) + Kalafior Dwie główki

16:30 S.a.w + UNS Kreatine

17 Trening

18:30 - 19 Po treningu
Makaron 100g + Twaróg chudy 100g (lub ryba gotowana na parze) + jeden banan

20:30
Chleb pełnoziarnisty 4 kawałki z jakąś kiełbasą z kurczaka + Serek wiejski i 20 mil oliwy z oliwek

130,1 g białka
77,3 g tłuszczu
336,8 g WW
Są to wskaźniki nie uwzględniające ryby (dorsz morski)
Proszę o bardzo o ocene tej diety i ewentualne wskazówki z góry dziękuje dodam że stosuje tą diete około 4 tygodni a mi się narazie nic nie udało przytyć
Pozdrawiam Gento

hmmm twoim celem rozumiem ze jest masa miesniowa , napisz jaka masz grupe krwi

generalnie twoje zapotrzebowanie na biłko to min. 160-240g a na węglowodany min.480-640g wiec sam widzisz dlaczego nie tyjesz odpowiedni trening + zbilansowana dieta = sukces ja jestem zwolennikiem diety pod grupe krwi ( jeden urosnie na białkach pochodzniea roślinnego a drugi na pochodzenia zwierzęcego !! )

marcin95c
Dieta pod grupę krwi nie ma żadnego uzasadnienia naukowego i jak dla mnie - jest kolejną bajką dla ludu.

Poza tym, nie rozumiem, skąd wytrzasnąłeś te wartości węgli, bo jak rozumiem - tłuszczu w diecie nie uwzględniasz?


Gento - oblicz swoje zapotrzebowanie, a dopiero wtedy układaj jadłospis. Poza tym elementy typu szynka, jogurt musli, czy kiełbaski - do wywalenia. Skup na jakości żarcia, dorzuc warzyw i owoców.

skerx - myslisz ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o i dziwi mnie to ze piszesz nie masz chyba wiedzy za bardzo, kulturysci maja w ten sposób pobilansowane diety nie bede Ci tłumaczył na czym to polega ta dieta bo nie o to tu chodzi tylko pomóc koledze nowemu, wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała i 6-8 wegli

jak dla mnie juz wczesniej pisałem ze te fora internetowe sa zbyt ogolne i kiedys tez byłem w objeciach morfeusza forum i tylko tłuszem sie zalewałem i coraz to nowe głupie rady od kad mam diete pod grupe krwi to przytyłem 7kg w 1,5 miecha wiec wiem co mowie odnoscie takiej diety

co z tego ze kolega bedzie miał nawet dobra dieta jak nie bedzie stosował sie do 3 z około 20 kluczowych rzeczy w tym sporcie

i to jest własnie to to ze piszesz ze dieta nie ma uzasadnienia, jak ma i jest bardzo istotna w jakimkolwiek sukcesie i dlatego uwazam ze te fora to sobie w buty mozna wsadzic wszyscy pisza to co ktos im powiedział albo z własnych INDYWIDUALNYCH doswadczen i wciska sie to ludziom i to jest jeden wielki bezsens ja mam wiedze od doswiadczonych kultórystów i dietetyków a Ty ?
i robie duze nieporownywalnie wieksze postepy niz z rad forum



Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-10 10:54:39

skerx - myslisz ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o

Skoro jesteś tak obeznany, z pewnością podrzucisz mi jakąś publikację-opartą o badania, traktującą o słuszności diety pod grupę krwi - a nie górnolotny tekst o jej zaletach z "doświadczenia"?

wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała i 6-8 wegli

Aha.

przytyłem 7kg w 1,5 miecha wiec wiem co mowie odnoscie takiej diety

Na czekoladzie jestem w stanie zrobić identyczny progres, czy to będzie oznaczało że stosowanie diety czekoladowej jest słuszne?


i to jest własnie to to ze piszesz ze dieta nie ma uzasadnienia, jak ma i jest bardzo istotna w jakimkolwiek sukcesie i dlatego uwazam ze te fora to sobie w buty mozna wsadzic

Napisałem, że dieta nie ma uzasadnienia? Bo z tego co pamiętam odnosiłem się wyłącznie do diety pod grupe krwi.


marcin95c - zacznij edytować posty, to raz. Dwa, mam wrażenie, że lejesz słowa na kartkę, dla samego lania. Gdybyś do jadłospisu podszedł indywidualnie i go korygował należycie, a nie sztywno trzymał się jakichś wyznaczników forumowych (jak chociazby rozkladu przy "zapotrzebowaniu na masie") to z pewnoscia robilbys swietny progres bez kombinowania z pierdołami typu dieta pod grupe krwi.

Tak wiec na początku chce podziękować za odpowiedzi, spytałem się Matuli o grupę krwi więc powiedziała mi że trzeba sobie zrobić badanie na ową sytuacje a takich nie mam niestety dowiedziałem się że Tata ma "0" a mama A1RH+ co do zapotrzebowania zrobiłem licznik na 8g Wegli na 1 kg i wyszło mi 640 a Białka 240g to rzeczywiscie o dużo za mało mam.
Swój trening uważam za wystarczający (po 4 ćwiczenia 4 serie, 10 powtórzeń).
Również stosuje wyrzeczenia typu Alkohol,Baczka. Imprezy również odpadają (regeneracja jest jedna z ważniejszych rzeczy)

jak od czekolady urosniesz to ok to jest twoja sprawa nie wnikam od czego urosniesz jak juz w taki sposób chcesz pisac dobra ja wiem swoje Ty wiesz swoje ;l nie bede sie kłocił bo widze ze wiesz lepiej i zycze Ci zebys sobie rósł na tej czekoladzie swojej :)

gento co do grupy to jak sprawdzisz to bedziesz wiedział ode mnie masz wskazówki : pij duzo wody od 300-500ml na kazde 10 kg masy ciała bo to jest bardzo wazne!! + picie wody ma wygladac 15 minut przed posiłkeim i min 30 po bo jak pijesz w czasie jedzenia to rozcieńczas kwasy zoładkowe i sie nie przysfoi wszystko tak jak ma sie przysfoic ! i niech twoje posiłki wygladają tak :