Masa

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

Mimo wszystko uwazam ze Martwy ciag lepiej rozwija plecy niz wioslowanie On bedzie robil zarowno MC jak i wioslowania wiec w czym problem? MC glownie rozwija prostownik grzbietu, ale dziala rowniez na najszerszy, ale nie w takim stopniu jak wioslowania. no chyba ze mu chodzi bardziej o zrobienie grubosci plecow niz na ogolnej masie grubosc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : z dietą rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : musze uważać na kolana Zażywane suplementy [...]

ja przy wzroście 174cm waże prawie 89kg i jeszcze mało %-) daj wieksze zdjecie ale z tego co widze to słabo u ciebie z ta masa a przede wszystkim mięsniową ;-) uwazam że dalej powinieneś robić mase ale z ułożona dieta zeby nie zalewać sie tłuszczem i nie jesc co popadnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-11 20:28:01

lecisz z masa ale z dieta , poczytaj podstawy ułoż i wklej tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Ja bym zrobił masę do końca stycznia, zredukował do lata i od września masa again ; >

A wyliczyłeś zapotrzebowanie? Dobrze żeby Cie nie zalało tylko żebyś szedł na czysto. Ja postawiłbym na wolniejsze rośnięcie z czystą masą a nie zalewaniem się tłuszczem. Bez odżywek też można się ładnie zbudować :)

Sypiam po 9 godzin, cel to masa mięśniowa. Tyle kalorii dlatego, że codziennie mam robotę na budowie u siebie itd. Trening w godzinach 17-18. Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-07-15 22:06:51

u Valentyny wjeżdza masa /SFD/Images/2016/7/24/6b115dbf2471496b85fe8f22d04dd316.jpg ;-)

u Valentyny wjeżdza masa /SFD/Images/2016/7/24/6b115dbf2471496b85fe8f22d04dd316.jpg ;-) JADŁBYM :-))

spoko dodam ze zauwazylem 2 razy w tygodniu przysiady,uwazam to za dobry pomysl taka stara szkola ciezarowcow,tzn wypracuje ci sie sila w nogach i masa ale tez moze zamienic je na przysiady ze sztanga trzymana z przodu,wyciskanie na nogi jak masz do dyspozycji silownie full osprzet,wszystko zalezy od twoich wlasnych oczekiwan wzgledem tego [...]

Jeszcze mam prośbę do kogoś kto sie zna na tym treningu HIT. W alternatywnej drodze różnie piszą. Jedna osoba powiedziała mi, że mam ten trening 3 razy w tygodniu wykonywać, ale gdzieś indziej znalazłem informacje, że nawet raz w tygodniu wystarczy. Oto ten mój trening: przysiad 1 seria 8-10 pow przysiady wykroczne 1 seria 8-10 pow wspięcia na [...]

Nie wiem w jakich treningach zdarzało ci się NAWET uczestniczyć ale zrozum że nawet jeśli, to nie znaczy że to co widziałeś jest jakimkolwiek wyznacznikiem. Trzeba zacząć od tego że są 2 rodzaje TKD. ITF I WTF Obydwa różnią się znacznie sposobem treningu. Najprościej mówiąc jedno jest nastawione pod zawody pucharowe (co wiąże się z ograniczeniem [...]

Wiek 34 Waga 81 Wzrost 177 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 15lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 40/30/30 ok 3000 kpd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 100% natural Opisz swój plan treningowy trening siłowy prawie dziennie + cardio Cel cyklu sucha masa Ostatni [...]

zalezy ile kcal masz w diecie a ile dajesz z gainera jak wychodzi na plus to masa idzie

Z własnego doświadczenia wiem że samo robienie pompek za dużo nie daje jeśli komuś zależy na masie. Wg mnie niezbędna jest dieta taka jak napisał Rusedski + siłownia z treningiem na masę (krótkie serie - duże obciążenie i stopniowe zwiększanie ciężaru) Dzięki temu przybędziesz na wadze masą mięśniową Hmm ale z drugiej strony masz 15 lat. Nie [...]

jeju koleś chcesz przytyc??? oczywiscie pomoge ci w 100% kup tylko kreatyne z mega masą lub hmb i po miesiącu porzadnych cwiczen i dobrej diety zlapiesz 5-6 kg beztluszczowej masy miesniowej sprawdz to dziala a niezepsuje ci wynikow sportowych wiem po sobie

[...] rampa, 3 serie każdego po 5-8 pow., progresja liniowa (co trening dokładasz po np. 1kg do danego ćwiczenia; pierwszy trening małym ciężarem, mięśnie i tak odczują). 2) Masa jest zależna od tego jak jesz, a nie od ćwiczeń (tzn. nawet jak dobrze ćwiczysz, a nie jesz poprawnie, to nic nie urośnie). 3) Jak robisz masę, to lepiej ograniczyć do [...]

Nieszczególnie interesuje nas masa ciała. Ważne są obwody. To one są wyznacznikiem efektów. Sylwetka może wyglądać różnie, w zależności od pory dnia, światła, rodzaju lustra.

ketotifen to taka substancja ktora pomaga wydłuzyc okres brania clenu oraz sprawia ze nie ma potrzeby wchodzenia duze dawki np. rzedu 140-180 mcg. dalej co do dawkowania (w kwestii metody brania) oczywiscie mozna robic przerwe 2-dniowa zeby nie forsowac organizmu tylko po co tracic te dni. tak gwoli ścisłosci okres poltrwania clenu w organizmie to [...]