MCT

nie przesadzałbym z tym zatłooszczaniem....tłooszcz w portagenie to w doozej mierze (z tego co pamietam )mct....jesli masz jedna puszke ..to jest tego naprawde tak mało ze moxzesz zapodac w ramach ciekawostki ..gdzies mdz 1 i 2 posiłkiem :) wiecej nie koopooj i podziekuj kolezce...;)bo generalnie w dzisiejszej dobie jest to raczej.. gips;) pozdro [...]

Masz wiele zrodel wegli o wiele zdrowszych niz ryz, np wszelakie kasze, komosa, amarantus. Uwzglednij ziemniaki gdyz dzialaja alkalizujaco. Makaron, bataty. Popracuj nad tluszczami, proporcja kw tl lezy, wprowadz tluste miesa, olej mct z kokosowego, orzwchy laskoww, migdaly, awokado, tluste mleko np po treningowo, czy np smietana 30% - chodzi o tl [...]

[...] treningiem to owszem może obiad ale najlepiej składający się z samych weglowodanów złożonych np. ryż (najlepiej brązowy) lub płatki owsiane. W odżywkach węglowodanowo-białkowych najczęściej stosuje się różne frakcje węglowodanów (i tłuszczy np.MCT) wchłaniane etapami, nie musisz się martwić ich składem. Moderator Odżywianie i Suplementacja

tak włąsni9e chce zrobić spalic fat i uwyraznic mięso, a naewet obwody niech skoczą, a co mi tam czyli! B: 2,5 W: <1 T: uzupełnienie kcal (omega, oliwa, tran, MCT) prop 100mg e3d wino oral 30mg ed 4x tydzien siłowy + 2x w tym aeroby. + 2x bieg na tydzien (dni wolne od siłki) aż normalnie sie doczekać nie moge. a potem bedzie: o ****a, ale [...]

[...] i kakao. Po treningu unikaj tłuszczu i warzyw. W śniadaniu daj więcej kalorii i białko z pożywienia, proszki staraj się wrzucać tylko około treningowo. Jajka, wołowina, wieprzowina, ryby, piersi, oliwa, MCT, O3, lniany, orzechy, tłuste mięso, awokado, kasza jęczmienna, gryczana, płatki owsiane, kuskus, ciemny ryż i makaron. na tym bazuj. pzdr/

ok, spróbuję też MCT - jaką porcje wrzucać?

[...] w innych porach nie są Ci potrzebne. O ile na początek dałbym je w trzech wyżej wymienionych porach, o tyle z czasem konsekwentnie obniżałbym ich ilość, zastępując je tłuszczami i przechodził na TKD, ewentualnie CKD, o ile dasz radę. Osobiście przed treningiem chwalę sobie porcję tłustego mięsa, możesz zainwestować także w olej MCT. pzdr/

[...] BCAA - zrezygnooj glutamina 2g rano, 4-6g w ciągu dnia(w dawce 2g na porcje), 3g przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie, po 1 kaps do posilkoow. ZMA 3 kaps przed snem i jezeli sie zdecydoojesz na prolongatum to 35g przed snem. Mozna byloby dodac jeszcze olej MCT, 14g przed i po treningu, a w dzien nietreningowy do posilkoow, ale zalezy od kasy.

[...] do takiego cyklu jakos zmodyfikowac diete?? np dodac 300kcal? ile powienien trwac taki cykl... opakowanie czy jakis z gory przyjety okres. Trening powinien byc typowo masowy, czy tez jakies zmiany kreatynowe:))) acha jeszcze ten olej MCT, mialby byc zamiast innych tluszczow? czy tez jako dodatek podnoszaczy kalorycznosc diety. pzdr eMeM

Po pierwsze dieta nie wyglada zbyt fajnie dodatkowo przy takiej wadze ;) Pamietaj ze dieta to nie tylko dostarczanie składników energetycznych, ale także witaminy minerały i wiele innych składników, które nie sa do tej pory odkryte. Pierwszy posiłek: Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane - 150g rodzynki 40g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek [...]

[...] ze przez ta prace bedzie ciezko cokolwiek zrobic, Uzywalem w zeszlym roku tauryny mega +HMB w plynie treca, mialem lepsza regeneracje i samopoczucie. z supli teraz jade na : MCT ,Monster Mass(zostalo z 1,5 kg jeszcze), Hardbody Gainer 3600 2kg, SP80 (zostalo 2,7kg), ALA Olimpa, lecytyna, wit c z cynkiem Vitalmaxa, no i magnez apteczny, tauryna [...]

joyko, kupilem odzielnie MCT Olimpu i dorzucam do porcji gainera, bo ilosci jakie daja producenci wrecz mnie smiesza. Co do reszty to skalkuluje i zobacze co da sie zrobic i co zakupic, narazie zbieram propozycje ludzi bardziej wtajemniczonych w tej branzy. W sumie mozna by sprobowac pokombinowac ze spowolnieniem metabolizmu, bo mam strasznie [...]

Skoro lepiej czujesz się z mniejszą ilością węglowodanów to można spróbować. Na pewno warto dorzucić np olej mct, czy kokosowym, tłuste ryby morskie.

Z tego co gdzieś czytałem MCT może przyspieszać odbudowę glikogenu mięśniowego-nie wiem na ile to prawda a na ile mit wymyślony przez twórców suplementu ale coś w tym może być. Mleko (mówię o takim w woreczku 2,5% tłuszczu a nie UHT które ma termin ważności 2 lata...) ma zdaje się wysoki Indeks insulinowy . Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym [...]

Posilek ze 2h-2,5h przed wzieciem: 2kaps johy+3scorch+1tabletka kofeiny bezwodnej 200mg + 2 kapsulki piperyna+chrom allnutrition. Jestem na diecie lowcarb. Posilek: smazone udko kurczaka okolo 150g, ser plesniowy jakies 80g, duzy pomidor moze nawet ze 400g, lyk mieszanki oliwy z oliwek+olej mct moze z 10g.

mzona smialo walnac taki miks przed treningowo mct nie podnosi insy smialo mozna pic, osobiscie milo wspominam taki miks

jesli chesz to tak zrob z tym chlebem a co do gainera to hmnnn gain bolic(troche kreatyny masz tez) 15% białka i reszta wegle tłuszcze gainer MCT 21 % białka monster mass tego polecam

niezle- nie slyszalem wersji 2 razy dziennie expandera radzil bym brac tak jak rozpisalem ze wzgledu na zabezpieczenie energetyki pracy mono to opcja-nie musisz jej spelnic-sam expandera przeciez tez jak najbardziej ok zamiast mono mozesz pomyslec nad zakupem oleju MCT czy BCAA ktore takze sie przydadza

a jak myslisz,ktory z antykatabolikow jest lepszy jako calodzienny?bcaa czy N-acetyl glutamina?bo bcaa to zawsze widze,zeby brac tylko przed treningiem a glutamine mozna przed sniadaniem,treningiempo treningu i przed spaniem i wychodzi ze jakbym lykal po 4 kapsulki glutaminy w tych 4 okresach to jadlbym dziennie 16 kapsulek n-acetylo glutaminy,a [...]

[...] jaj, WPI. Mozesz tez wrzucać smiało wieprza (mnie akurat prosiaki obrzydzają, wiec ich nie jadam), cielęcine. Tłuszcze: o-3, tran, lniany, oliwa, olej z orzechów wloskich, MCT, tłuste ryby morskie(ja w głownej mierze całą diete opieram wlasnie na nich, bo ryby kocham miłoscią absolutną wazrywa swieze, zielone. błonnik smazenie to najgorsza [...]