śniadania

[...] Na noc 10 szt jałowca, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny II 200g wieprzowiny III 200g piersi z kurczaka IV 150g udka kurzego, 3jajka, 25g masła NAPARY Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Fotka ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6282cb2b2ec44fc1b9ed20d9ce4d78e7.jpg

DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

[...] I tak w zasadzie minął weekend. Przyjechałem koło 22. Pochodziłem trochę z psem zrobiłem posiłki na kolejny dzień ( w zasadzie prócz śniadania miałem juz gotowe z przywiezionych "resztek") i do tego wpadł jeszcze budyń z twarogiem na kolację. TRENING brak CARDIO Nauka jazdy na desce DIETA W sobotę nie [...]

[...] 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię Carbo SFD 3x1kg: łącznie 100g okołotreningowo WPC Protein SFD 2x750g: 30-40g po treningu Hi-tec antioxidant formula vit A-Z 2x120kaps: 2 dziennie do śniadania Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-20 14:27:28 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-20 14:30:23

Wstałem, za oknem piękna pogoda,postanowiłem pierwszy raz od kilku lat pobiegać na świeżym powietrzu. Małe rozciągniecie, i krótkie przebieżki, tak w oto sposób przebiegłem przemarszowałem 5km , rozgrzanie organizmu i natychmiastowe spalenie kalorii ze śniadania.

5g blonnika w porcji i tylko 2g cukrów prostych + 12 węgli złożonych czyni z tego bialka naprawde dobra pozycje do redukcji w kwestii po treningowej i np. do sniadania

radosuaf : Ty masz inna sylwetke niz autor, Tobie wrecz wskazane sa produkty mleczne - moim zdaniem;) jaaa89 : na noc serek wiejski ? niewiem, czy to dobre rozwiazanie... napewno jogurt powinienes wywalic. Wiem, ze trudno jest odrazu zmienic diete na inna, dlatego jogurt zjedz sobie do sniadania np., a na koniec dnia na zmiane : serek wiejski i [...]

[...] +35g masła, kurak wędzony ~130g 125g ryż + 130g wieprza +20ml oliwy 130g kaszy + 130g wieprza (zabrakło kuraka) +25ml oliwy 5 surowych jajek ubitych z odrobiną słodzika (tutaj zapomniałem łyżki oliwy dodac) śniadania wchodzą ostatnio coraz łatwiej, postaram sie dodawac co jakiś czas 10g owsa Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 13:43:59

[...] Dex Jakim cudem zrobiłeś zdjęcie mojej wanny%-) Dzisiaj poszedł trening ale jakoś bez mocy - chyba dlatego że jedynym posiłkiem przed treningiem było śniadanie a moje śniadania nie są zbyt obszerne;-) Siady 5x5 81kg (+1) Tu jeszcze nie było tak źle WL 5x5 58kg (+0,5) Tutaj lipa straszna. W 3 serii poszły 3 powtórzenia, w 4 [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Dieta trzymana w 100%, wrzucam zdjęcie ostatniego posiłku. Nie mogę się już doczekać jutrzejszego śniadania, ponieważ bardzo smakuje mi masło orzechowe %-) w połączeniu z miodem i odżywką kokosową daje wspaniały smak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b627213bf4ff4ee78471bb5742ccb09d.jpg

[...] daje) - ale wyjadam geste a sosem sobie ryzu nie polewam - bo niestety dawka tłuszczu niszczy moje makro całkowicie. Ryż z sosem młodzi zjadają - ale oni to spalają jeszcze nim odejdą od stołu.. Na kawie z tłuszem sie nie znam bo w ogóle kawy nie lubię - nie możesz normalnego śniadania zjeść?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-01 20:21:47

ja mam dosc ,dzis nawet po wolowinie zygac sie chce,o platkach wsianych nie mowie,2 spawy podczas sniadania

[...] Różne są teorie i różne dowody i tak naprawdę nie wiadomo jak to jest. A co do braku węgli to ja wcale nie przesadzam. Testowałam naprawdę różne rozwiązania, w tym również śniadania bt i IF z oknem żywieniowym w drugiej połowie dnia. I u mnie to się nie sprawdza, zwłaszcza przy treningach rano. Ja ogólnie źle funkcjonuję bez węgli czy na [...]

Panowie co i jakie trzeba spelniac warunki zeby zaczac przygody z metka? Wszyscy mowia, tym mlodszym jestes za mlody za malo wiesz - jednakze ja to odbieram za odpowiedz wymigajaca, tak jak rodzice mowia do swoich dzieci "dorosniesz zrozumiesz" z tym, ze ludzie 16-19 lat juz nie sa dziecmi i odpowiedz zbywajaca lekko jest irytujaca:) [...]

witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]

13.01.10 dieta: sniadanie: kaszka manna 100g 4 jajka drugie sniadanie: 1 cheese burger 3 chicken burgery przed treningiem: superpump 250 + carbo 50g w trakcie treningu sizeon po treningowy: 100g ryzu 150g kury kieliszek oliwy z oliwek planowane do wieczora: 100g ryzu,150g kury, kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owsianych, 200g [...]

8.02.10 dieta: sniadanie: 150g twarogu 112g platkow owsianych kieliszek oliwy z oliwek obiad: 150g kury 100g ryzu 100g fasolki zielonej kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g max carbo po treningu 40g pure whey 80 obiad 2 150g kury ponad 100g ryzu 100g zielonej fasolki kieliszek oliwy z oliwek planowane: kolacja: 150g kury, 100g ryzu, [...]

hah to ja od kilku tygodni przez brak czasu jem takie śniadania w biurze, tylko leci wpierw dżem na bułę i dopiero tfaruk :-) Nie wiem po co w ogóle to przelewałem, jak i tak ⅓ musiałem wypić z kielicha ;p Żeby się pochwalić na zdjęciu :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-11 07:51:14

Dodo no to nie wiem Co Ty tam robiłeś... ;p Fighter jem jem, już nadrabiam ;) /SFD/2019/8/20/78fe6eda360440eab61a8f22c52624ac.jpg /SFD/2019/8/20/a574055d5365416b90c2e6eab4e9ede7.jpg Hot dog z grillowna czerwoną kiełbasa. /SFD/2019/8/20/c89d08ec18a840f692ca779b13ef00f6.jpg A ten z białą grillowana kiełbasa, kapusta kiszona zasmażana i pieczarkami [...]

Dzisiejsza miska Dzięki Iza trening wypasiony, będzie ciężko coś czuję Zacznę go tuż po urlopie, bo za tydzień się wybieram, i nie chciałabym przerywać. Ćwiczenia sprawdziłam już mniej więcej co i jak, a ile minut przerwy robić?? 1. thrusters 3x12 2. wypady chodzone 3x12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 4a. wznosy bokiem (ręce [...]