śniadania

ŻARCIE 04.06.2008 WPC 25g Rano 3 kanapki normalnie W szkole 4 kanapki z dwóch kromek (jedną dałem koledze bo nie jadł śniadania) Po szkole 100g ryżu + 30cm kiełbasy domowej. Strasznie tłuste to było. Zupa ogórkowa Coś jeszcze jadłem, ale nie pamiętam, dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/26/647246687edb4291927ceca211996d13.png Trening znowu na czczo, przez co mniej siły niż ostatnio, źle mi się ćwiczy bez śniadania, ale za późno się wstało, to tak wychodzi. 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 6x35kg 6x45kg 6x55kg 6x55kg 6x55kg 2. Wejście na step z sztangielkami 4 x 20 - trzy stepy [...]

[...] Trening był między I a II posiłkiem http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 3 Za maly odstep miałam od śniadania do treningu, miałam pełny jeszcze żołądek, bieganie nie było wskazane, dlatego zrobiłam marsz ze zmiennym przewyższeniem 1o minut Przewyższenie od 5 do 7 Prędkość [...]

[...] górskich możliwości ale w większości czysto. Z małych odstępstw, był chleb chrupki ryżowy, paskudne to ale jak na bieszczadzkie warunki, jakoś nadało się jako dodatek na śniadania. Poza tym były jaja, szynki, twaróg, jagnięcina, baranina, nawet trafiłam na udziec z jelenia, owcze i kozie sery, trochę koziego mleka, orzechy, suszona wołowina i [...]

[...] http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha No i pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 106 2) - po śniadaniu: 101 (do I śniadania Siofor 850) 3) - 2 godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu Siofor 850), 5) - zaraz po obiedzie 105 6) - 2 godziny po obiedzie 121 7) - po [...]

[...] jak sie uda nabyć te paski 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 11:30: 87 (ostatnia dawkę Siforu brałam coś koło 1;00 w nocy) 2) - zaraz po śniadaniu godz.: 11:57: 102 (do śniadania Siofor 850) 3) - około 2h po śniadaniu godz.: 14:00 99 4) - tuż przed obiadem godz.: 14:30 86 5) - zaraz po obiedzie godz: 15:10 89 (do obiadu Siofor 850) 6) - [...]

Iza, Siofor biorę: 1) do I śniadania (najczęściej w godz.: 7:30-8:00), 2) do obiadu (godz.: między 16:00 a 17:00 staram się jeść), 3) do ostatniego posiłku - to już rożnie wypada ale zwykle pomiędzy 20:00 a 22:00

[...] że podczas rozciągania jeszcze odczuwałam ich drżenie, do domu wracałam nie miękkich nogach %-) lubię robić nogi @-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-01 21:29:25 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-01 21:30:00

[...] ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 12x10kg/12x10kg 12x10kg/10x12kg - jakoś już ledwo ledwo 10x8kg/10x8kg Bez biegów @-) Po wczorajszym treningu znowu mam zakwasy %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-02 21:48:06

03.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/072fc81cde0e4184953a3bc625af4c5c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-03 21:19:41

05.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91791a52d28845f3819c8bf930877f63.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-06 22:13:23

[...] brzucha 3x10 odwrotne brzuszki 3x10 brzuszki z krewetkowym kółkiem http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) nadal bolą mnie kolana, cholerka, chyba odpuszczę suwnicę jutro, albo zmniejszę ciężary na niej @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-06 22:34:33

[...] Wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 3x10/3x10/3x10 3x10/3x10/3x10 3x10/3x10/3x10 3x10/3x10/3x10 http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-13 19:15:28

12.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83fda9b668154e5a826057f0ab538621.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-13 19:19:26

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg zupełnie niespodziewanie wskoczyły 4 godziny z Crossfitem od podstaw http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-13 19:22:48

[...] zajęte (+ zepsute #-P), no walka była a każdy wolny kąt }:-( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha w ostatnim posiłku w postaci zielonego napoju z sałatą i natką pietruszki Pomiary glukozy Zaraz po przebudzeniu 6:00 - 88 2h godziny po 1 [...]

[...] było małe wędrowanie po górach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93265bf2b9b54eee9cc5b95dc302b696.jpg A tak poza tym troszkę pomoczyłam się w basenach termalnych w Cieplicach i wypoczywałam @@-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-22 18:39:46

[...] stronę 90 sek 8x/8x/8x 8x/8x/8x - z gumą 8x/8x/8x - z gumą http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Naraya Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-07 22:20:46 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-07 22:21:11

[...] -stopy na skrzyni 8x/8x/8x - nogi wyżej 8x/8x/8x Rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Jutro pomiary, ciekawa jestem, co tam wyjdzie @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-09 22:11:45

14.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0418f9c3fc2a483a809c19e4bf49f16a.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-14 22:50:16