Czyli normalnie BCAA brać przed treningiem albo w trakcie? zazwyczaj mój trening trwa 1h-1,5h, więc myślę że przed treningiem chlupnę i tyle :). W razie jakichś pytań będę pisał. A co do tego śniadania to po nabiałach czuje się najlepiej na treningu, jogurt czy twarog i ide na trening. Nie czuję żadnego dyskomfortu a i siły mi nie brak :).
Witaj Euros, siłka po śniadaniu? Dlaczego nie. Zjedz tylko porządne śniadanie bogate w węglowodany proste i złożone oraz pełnowartosciowe białko, odczekaj z 2 godziny i jazda z ciężarami Potem pamiętaj o posiłku potreningowym, drugim obok śniadania najważniejszym posiłkiem dnia. Pozdro Dareckyy
[...] przetestowany prze zemnie, i bardzo skuteczny, moja propozycja do do dawkowania ( oczywiście zależy to od osobistej diety oraz wagi i poziomy doświadczenia ) Dt Do drugiego śniadania 30g białka Przed treningiem 2 porcje nitro Węgle popijać podczas treningu, porcja około 50 - 100g Po treningu 5g mono Dnt rano na czczo 5g do drugiego 30g białka [...]
witaminy dałbym do śniadania, drugą porcje krety w nt możesz odpuścić. I KA jak wyżej, dawkuj jak normalną kreatynę.
TomQ odnosnie dawkowania cp .... dawki takie jak na puszce napisane rano na czczo, i na 30 min PRZED treningiem w d/nt tak jak tomek odnosnie ostrowi moze byc do sniadania lub po treningu
Gdzie są obliczenia BTW? Do śniadania dodaj jajko.
Okolotreningowo też odpuściłbym wszystkie witaminy itp , bierz je po prostu rano do śniadania lub kolacji, no nie do końca tak to wygląda że na bombie robisz co chcesz tak jak piszesz,jedziesz na zawody i wygrywasz , kto raz robił prepa wie o co chodzi, zwykła redukcja vs. prep to inna bajka, mnie zwykła redukcja nawet nie zmęczy
Rano to ja trening robię po śniadaniu, stąd te wszystkie dylematy, bo do śniadania zwyczajowo wszystko łykałam, ale cóż. P.S. zwykła redukcja na czysto plus problemy zdrowotne i kiepska genetyka to jest dopiero wyzwanie, czego nikomu nie życzę. pozdrawiam :D Zmieniony przez - martako w dniu 2022-07-28 16:00:04
[...] Owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. W zasadzie nie powinno się jadać na redukcji. Ale takie owoce jak jabłka, kiwi, śliwki itp ładnie regulują trawienie i mają parę innych ciekawych właściwości, warto je włączyć do diety. Jeżeli jesz owoce, to raczej w godzinach porannych, najlepiej do śniadania.
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html codziennie 3-5g + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10g przed i w trakcie treningu + http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html wg brakow + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html po [...]
witaminki to ja mam ,,b complex+,,(zestaw witaminek b:),magnezy,E i multiwitaminki:) a cynk to sobie załatwie(moja stara ma bzika na punkcie witamin do śniadania dostaje je garściami:) interesuje mnie wszystko co nie jest na recepte... a w moim małym mieście Clomidu nie dostane bo sie juz chłopakow pytałem..:) Dzieki Gochan dał bym ci soga ale [...]
za dużo testo na pierwszy raz,max 250e5d,bo zawsze można podbić,z meta na kicka,słaby pomysł przy takiej ilości testo,bo po mecie trzeba pod bić. Chyba że jakąś dyszke do śniadania. chyba że ewentualnie trochę wina na koniec,ale uzupełnij braki w ankiecie,jak chcesz poznać szczegóły.
do sniadania
Heh, kasy nie mam :) Ale mam kupione białko oraz monohydrat. Czyli z rańca bez karbo, węgle ze śniadania niech będą ?
W teorii niby do każdego posiłku czy tam co 4 godziny niby ale zwykle człowiek zapomina i kończy się to tabsami tylko do śniadania i do kolacji.
Kreatyna DT 2x5g DNT 1x5g BCAA okołotreningowo 1g/10kg masy ciała Witaminy do śniadania ;-) jak na 1 cykl to myśle że kreatyna solo wystarczy :-)
Universal Nutrition - Daily Formula polecam te witaminki, ja biore profilaktycznie 1 do śniadania. Świetna cena nie ma co przepłacać, skład git ;D
[...] rano przez długi czas nie jest się głodnym, może to sugerować że nasza dzienna podaż kalorii jest zbyt wysoka i organizm rano ma jeszcze duży zapas składników energetycznych do zużycia (przez co późno zaczynamy być głodni). W takiej sytuacji zjadanie śniadania na siłę jest wręcz szkodliwe i może skutkować złym samopoczuciem, "zmuleniem" itp.
Margarynę dałem aby podbić kalorykę śniadania.Jakie masło polecacie do smażenia?Ten ryż mam na sucho zjeść po wypiciu odżywki czy jak? Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-21 15:58:58
kreatyna: DT: 4 capsy rano, 4 capsy po treningu DNT: 4 capsy rano hmb: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem gainer wg. braków w diecie dibencozide - 1 caps do śniadania, 1 caps przed treningiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
