śniadania

z surowymi idzie szybciej, piłem je przed szkołą bo nie miałem czasu zjeść śniadania :)

ZMA- przed snem tak jak jest podane na opakowaniu chyba ze masz apteczne. jak normlane ZMa to chyba 3tabsy przed snem lub do 40min przed nim. Omega-3 do posilkow. np. do 1 i 2 sniadania. Zarowno w dni treningowe jak i DNT bilans sie nie zmienia.

Co?? dużo lepszy tuńczyk niż twaróg, szczególnie na redukcji nie jest polecany nabiał który długo zalega w żołądku i generalnie pompuje wodą. wyrzuć tłusty majonez ze śniadania (tak, koniecznie), reszta jest ok. Pamiętaj, że dieta na redukcji jest na 1. miejscu, dlatego nie musisz na siłę zwiększać długości aerobów jej kosztem.

Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]

o 7:30 5gr bcaa +5 gr glutaminy 18:00 5gr bcaa +5 gr glutaminy do sniadania witaminy przed snem magnez +cynk /SFD/Images/2015/12/13/36f05346fcfd4ef98b26d467345987a7.jpg

tran do sniadania, warzywa dodaj gdzie ci pasuje, sa mało kaloryczne i zdrowe warzywa jedz rózne jakies ci pasuja ja np jem czesto pomidory, ogórki, czasem marchewke, papryke róznie najlepiej jedz swierze makaron razowy to tak samo jak chleb razowy, ale wiecje ci nei napsize bo sam nie jadłem go

Bo producenci białka nie reklamują kreatyny białko do śniadania? to jak wygląda Twoje śniadanie? to nie jest dział na te pytania, już ci napisałem idź do działu odżywianie. Odp : Tak 15-20 minut wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp [...]

[...] rana nie mam ochoty na warzywa, w szkole wiadomo, raczej nie będę ich jadł na przerwie. Około treningowo przeszkadzają w wchłanianiu białka. Chyba będę zmuszony dodać je do śniadania^^. Na śniadanie wcale nie ma tego dużo, trochę płatków owsianych. Chleb razowy dopiero w szkole po paru godzinach, wiec zdążę zgłodniec ;) A co do kalorii, to dużo [...]

jeśli nie dodasz warzywa do śniadania nic się nie stanie już rodzynki same w sobie są alkalizujące, ale w innych posiłkach nie zapominaj mógłbyś jeszcze na kolacje dorzucić razowaca pozdr

BCAA przed treningiem i po (6-10kaps) Amino między posiłkami możesz dawać i z rana i na noc Białko wg diety, po treningu mozesz dawac, rano i na noc tez ( ale jak mowilem, dieta!) BSN przed tr witaminy do śniadania Flex rano cynk + filo na noc

Ja powiem tylko cos na temat MC. Znalem goscia ktory chodzil z braku czasy, moze lenistwa do maka na obiady, sniadania itd. Chodzil naprawde regularnie przez dobrych kilka lat. Nie nalezal do osob otylych. Byl NAPRAWDE bardzo przypakowany i wysportowany, prowadzil sekcje Judo, regularnie biegal itd. kompletnie nie narzekal na zdrowie. Majac 24 [...]

Czyli zaczac od propa na redukcji i wchodzic z susta + bold? Myslalem zeby zapodac dobra diete i wystartowac z metà 10 mg day w jednej dawce rano do sniadania przez 6 tygodni zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo [...]

wywal ze sniadania kukurydziane,chleb brak bialka dodaj np.jajka dodaj jakies zdrowe tluscze orzechy/pestki dyni mozesz owoc dodac w 2sniadaniu za margaryne daj oliwe/maslo za poledwice miecho ale ze 100g dodaj warzyw,w 3 miecho ale tez wiecej,po treningu bez oliwy,daj bezposrednio banana miod zbedny zmniejsz ilsoc weglowodanow a podbij zdrowe [...]

Mało inteligentne jeść 100g orzechów na noc... tłuszcz na noc jest ok, ale nie w takich ilościach, rozbij go na cały dzień, a najwięcej daj do śniadania...

bo redukujesz albo masujesz musisz zejść na bilans na minus i wtedy ułożyć dietę ww bym organiczył do śniadania i około treningowo pozdr

po co bialko godzine po snidaniu nie widze sensu? daj normalny posilek wrzywa do kazdego posilku owoce ogranicz tylko do sniadania te sosy kupne tez ogranicz bo nie sa zbyt zdrowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-26 17:48:37

Domer właśnie dziś w szkole do tego serka wiejskiego zjadłem 4 kromki chleba razowego i mam zamiar tak właśnie robic. a co do śniadania to ja nie nawidze płatków owsianych;/ wiec cos innego by tzeba było;-)

[...] na ostatni posiłek dla co po niektórych mają wpływ na lepszy sen, ale IMO powinny to być węglowodany złożone o możliwie niskim indeksie, a do tego nie można zapominać o pozostałych makroskładnikach. Gdzie jakieś źródło białka i tłuszczu? Rodzynki daj do śniadania lepiej, to ww proste, a one na noc nie są Ci od niczego potrzebne pzdr

[...] na uczelnie paprykę i ogórka pokrojonego to było bardziej wygodne, nie musiałem robić czwartego ciepłego posiłku w ciągu dnia. W pewnym momencie pewnie będę musiał ograniczyć warzywa jedynie do tych na ,,obiad" i tyle, nie wyrobiłbym, gdybym musiał gotować kolejny posiłek w ciągu dnia. Ew. marchewkę sobie dorzucę do drugiego śniadania.