śniadania

Nie no ja codziennie szklanke maślanki naturalnej albo kefiru do pierwszego albo drugiego śniadania daje (jako uzupełnienie diety może być)- ale nie k*********prawie w każdym posiłku. A te pomidorki albo ogóreczki to sobie daj jak jesz pierś z kurczaka z ryżem, albo tuńczyka z ryżem.

Jak wrócisz to podzieliłbyś się informacjami. Apropo śniadania, też zazwyczaj je wymiotuję, dlatego albo wogóle go nie jadam , albo jem naprawdę coś małego i dobrego, np. jogurt.

Tak chciałem spróbować dla odmiany bo białko cały czas ostatnio szamałem. Mówicie, że aminokwasy gorsze od białka? Chyba bede zarzucał rano do śniadania i przed treningiem( czy lepiej po treningu?).

No Goral to Ty zuch jestes bo ja ledwo moge wcisnac w siebie 4 posilki/dzien a jak jestem w szkole to nic przewaznie nie jem, a Ty... 7x/dzien... 200g ryzu do obiadu!! obłęd!! nie wiedzialem ze to trzeba az tyle jesc!! ja jak zjem 50g ryzu na obiadu z kurczakiem to jestem napchany!!!?! ide cos wtrzachne i bede efekty obserwowal (ja mysle co ja [...]

siema to znowu ja . Dodalem do diety rano do sniadania jeswzcze 100g sera bialego pultlustego jak radzicie no i jakies warzywka tez .A mam jeszcze jedno pytanko .Jak myslicie ile miesiecy tak okolo albo lat bo nie wiem ile to trwa bede musial stosowac tą diete zeby osiagnoc 75 do 80 kilo cos w tym zakresie ???

[...] dodaj warzywa. Posiłek nr 4: - 180g Chleb Żytni Razowy/możesz dać także ryż/kaszę/makaron - 80g Ser Twarogowy półtłusty/ok - Smietana 50g/zbędna - 15g Orzechy Włoskie/do śniadania - 10g Oliwa z Oliwek/ok - 2 Kapsułki omega-3/ok Dodaj warzywa Posiłek nr 5 bez śmietany. DOSTARCZONE KALORIE: ponad 2952kcal STOSUNEK KALORII: 50% 20% 30% [...]

Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne. Z 2 śniadania wyrzuć chleb, owoce. Daj tłuszcz i więcej tego białka. Na obiad tłuszczy dołóż. Nadal głodzisz się. To nie jest dobra droga... Jedz więcej. Brakuje przede wszystkim tłuszczy. http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=155&method=reply&topic_id=383119&post=7&page=1 Zmieniony przez - [...]

po treningu bez tluszczy!!oliwe daj do 3posilku ja bym chleb z ostatniego wywalil ale jak sie nie boisz zlania no coz przetestuj i z sniadania chleb wywal i daj wiecej owsianych

nie podałęś obwodu talii wiec trudno ocenić poziom bf, trtudno wieć też ocenić rozkłąd b/t/w i kcal pod Twoje potrzeby. dzienie trochę odmierzasz porcję składników do śniadania, jedna morela suszona wazy około 5 - 8g, żurawiny nba 5g też przypada kilka owoców. Brak warzyw uniemożliwia ocenę podaży potasu, wit C, kwasu foliwego, prow A. Poza tym [...]

moj ojciec to samo.... rano wypija kawe... do tego zapali papierosa.... i je dopiero kolo 16 jak przyjezdza z pracy.... a wazy 110 kg przy 177cm. Mysle, ze odpowiedz wlasnie lezy w przemianie materii. Widzisz, nawet sniadanie zaleca sie jesc, poniewaz przyspiesza metabolizm na caly dzien i jego niejedzenie sprzyja otylosci, poniewaz org jest w [...]

mam pytanko czemu do śniadania trzeba najlepiej rodzynki(chodzi chyba o węgiel prosty).Ja jak czasami wstaje i jestem głodny to od razu 20 g rodzynek jem czy to dobrze czy za mało śniadanie jem pół godziny później

[...] (godziny podwieczorka i kolacji się nie zgadzają, a przy 2 śniadaniu jadłem bułki co jakiś czas) Z tego co zaobserwowałem to dotąd jadłem jakieś 1500-1900kcal dziennie, mniej więcej taki schemat: bez śniadania, 2/3 bułki do szkoły,obiad(zupa/ziemniaki),owoc,2 bułki na kolacje + podjadanie Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-12-03 19:38:53

[...] Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T - 0; 83kcal Najlepiej zrób własne musli czyli płatki owsiane, rodzynki, orzechy. Dodaj do śniadania wiecej bialka podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; [...]

[...] carbo lub gainerem( do wyboru do koloru) B: 2 T: 1 W: 25 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 50g Rodzynek daj jak już tylko do smaku 21.00 Jajka 150g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 10g Te jajka pasują do śniadania tu możesz dać twaróg Ustaw białko na 2g/kcm, jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha to zmniejsz ww, kcal podbij tłuszczem

[...] jak nie to koniecznie źróło białka szybko przyswajalnego B: 13 T: 11 W: 41 19.00 Makaron 150g Biały ser 100g Rodzynki 20g B: 36 T: 4 W: 125 21.00 Warzywa 150g Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 27 T: 15 W: 10 B: 196 T:92 W: 424 Moje zapotrzebowanie: B:178 T:115 W:294 co do ww utnij ze śniadania na przykład troche daj mniej rodzynek i bedzie

[...] B 31 g T 26g W 84g KCAL 696 POSIŁEK III (13:30) sp80 olimpu 10 g/zbedne Ser twarogowy chudy 100 g/ok Ryż biały 50 g/brazowy olej lniany 20 g/ok Płatki owsiane 25 g/do śniadania Dodaj warzywa B 34g T 23g W 58g KCAL 583 OBIAD (16:30) Ryż brązowy 100 g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g/ok Oliwa z oliwek 22/niepotrzebne tutaj [...]

[...] to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka?/oczywiście że tluszcz spowolni wchłanianie skladnikow odżywczych, jednak gdy po trengu podasz wpc bedzie ok 7. Do śniadania dam 120 g płatków owsianych i nie dam banana, ale ostrowie zostawie żeby dostarczyć troche białka z dobrego źródła./ok, a np, jajka to nie dobre żródlo bialka? 8. [...]

wychodzi 3g/kmc węgli, na redukcji to troche za dużo, węgle mozesz dać do śniadania i okolotreningowo jeśli jesz ryż to biały tyko po treningu, o ile to możliwe to do każdego posiłku dodawaj warzyw, jedynie posiłek po treningu bez warzyw i tluszczu pozdr

Jogurt truskawkowy oraz rodzynki zlikwiduj a daj morele. Do śniadania daj również więcej kalorii. Odżywka białkowa jest zbędna. Jesz mało kalorii, więc skup się by były z jak najlepszego źródła. Kanapki jedz w momencie gdy nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Jest alternatywa - pojemniki na żywność. Dodaj do każdego posiłku kalorie [...]

Syrop wyrzuć całkiem Płatki owsiane lepiej wypadają w porównaniu z kukurydzianymi, co do wielkości śniadania - dopasuj do siebie, tak by przed treningiem nie było upset'u żołądka