[...] za odpowiedź Myślałem że jak ułożę szerzej ręce to klatka bardziej podziała. Nie mam tak mocnego brzucha, żeby te nogi utrzymać w powietrzu Pomyślę jeszcze. Na wiosnę to da radę bo będę mógł wyjść z rana poćwiczyć na placu zabaw Chyba że będę wykonywał popmki z nogami na podwyższeniu z wąskim rozstawem ramion, odwodząc łokcie do tyłu? (A12)
[...] w niepełnym zakresie,opuszczanie się do momentu gdy ramiona będą ułożone równolegle do ziemi A3 ugięcia ramion w podporze przodem na wysokości oparcia 45 cm, odwodząc łokcie do tyłu, opuszczając się do momentu dotknięcia klatką oparcia, normalny rozstaw rąk A2 Pompki z nogami na wysokości 100 cm, ręce na 45 cm, rozstaw to 2-krotna [...]
[...] szrugsy 3x PT - plecy/triceps Plecy maszyna sciaganie gorne prosty chwyt 4x Martwy ciąg 3x maszyna Za cholere nie wiem jak to opisać, ciężar jest za mną, uchwyty z przodu, łokcie ugięte , ciągne do siebie lol x3 maszyna sciaganie za kark 3x prostownik grzbietu x3 Triceps wyciskanie francuskie 3x prostowanie lokcia za sobą siedzac 3x sciaganie [...]
%-) nic to PODZIĘKOWAĆ mi zostało . tylko co do stawów sam nie wiem pasuje mi standardowa profilaktyka , i tak 4 x w roku stawiam pijawki na najbardziej narażone stawy, łokcie , kolana , i jest ok :-) poza tym faza dobra :-) pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje , za porządną pomoc , ale zabawek nie oddam ja co to s.........m z piaskownicy , a SOGI [...]
To wbij pal w ziemi i kop, jeszcze sobie łokcie poobijasz i już. Mój kolega raz chciał pouderzać sobie zanim go uprzedziłem zdążył zrobić 2 bloki i 1 cuki, i pięść schował pod pachę i wyszedł sobie, tyle biło z trenowania. Jak cie spotka to samo będziesz miał w najlepszym wieszak na ubrania. A po za tym fajnie jest mieć manekina, zawsze jest [...]
[...] coś innego ;) Przysiady robię do samego dołu, ale z tego co zauważyłem mało ludzi na siłowni to praktykuje. Drążek do prostych rąk bez problemu, ale słyszałem, że to źle na łokcie... no i też niewiele osób się tak podciąga. ale dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - nakamura w dniu 2016-11-25 18:01:44 Zmieniony przez - nakamura w dniu [...]
[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc Ok, ale w dipsach mam jeszcze nawyki z wersji klatkowej – łokcie czasem rozchodzą mi się na boki. (4) http://youtu.be/NlGKq4r35Sk (5) http://youtu.be/8_yQyxcm1CU 2. Modlitewnik jednorącz + francuz sztangielką stojąc oburącz 3x12+12 [...]
[...] Modlitewnik - uginaj tylko do kąta 45st, prostuj ramię do końca. Francuz - półruch, w dodatku nie trzymasz chwytem trójkątnym, raz że lepszy komfort ćwiczenia, dwa że łokcie mniej obciążone, gdyż część ciężaru spoczywa na śródręczu. Ma być pozycja wykroczno-zakroczna bo tylko wtedy rozciągasz na maxa głowy długie! Młotki - miały być [...]
[...] z rękami na dwóch krzesłach i nogami na łóżku 5x10 Większy zakres ruchu, dobre rozciągnięcie i spięcie klaty. 3. Przenoszenie kettla wzdłuż tułowia i wąski wycisk kettlem (łokcie przy ciele) 3x(12+12) Pierwsze ćwiczenie ładnie porozciągało, drugie snajpersko wycelowało w podobojczykowe rejony cycków. Nie wiem, ile to dziadostwo ważyło, ale do [...]
moze i to to samo ale u nas utarlo sie juz ze thaiboxing to kick z kolanami i lokciami prowadzony przez kickboxerow ktorzy dozucaja kolana i lokcie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] dużo jest jasnowidzów i wróżek hehe tak samo można tłumaczyć wszystko jeden na mono robi 3kilo inny 6 na mecie jeden zrobi 2 inny 8 temat rzeka ale tak myslałem że siła w ch,, poszła i nie spadła ubiło mnie i łokcie troche czułem nerki pod koniec ale to pewnie jak juz wspominałem to osłonki i dieta która była wczesniej i waga sie nie zmieniała
Nie , tylko stawy. Ale tak , chodzi o wszystkie. Kolana łokcie nadgarstki. Flex nic nie pomógł, używałem, nic się nie poprawiło. Ból można określić jako mocno dokuczliwy. Nie jest bardzo mocny , ale wciąż się utrzymuje. Chyba że podczas wysiłku fizycznego , wtedy zanika. Kolana bolą już mocniej.
no ale co z tego kvrwa, ze nie wyglada jak reem. wez sie typie zastanow aktulanie w mma nikt nie wyglada jak holender, co najwyzej lesnar bardziej masywny jest. to co tylko od overeema nie chcialbys lokcia na leb wylapac? taki aldo zrobil by ci ong bak z cebra. zreszta co ma wyglad do muay thai. pudzian jest jeszcze bardziej doyebany niz overeem [...]
Po pierwsze jestem fanem Rua . Jones wygrał zasłużenie dlaczego;od początku był pewny ,dynamiczny i agresywny .Jego nieszablonowy styl .Z minuty na minutę był coraz bardziej rozluźniony i pewny siebie .Dosłownie wkopał w ring Shoguna .Wyglądało to tak jakby on był doświadczonym mistrzem .Szacunek .Co do osobowości jest to mlody chłopak kierowany [...]
[...] wyizolowania go: Uginając ramiona ze sztanga pochyl nieznacznie tułów do przodu Uginając r****** ze s****** oprzyj się plecami o ścianę Przy uginaniu chwytem młotkowym łokcie trzymaj nieznacznie z tyłu i nie przenoś do przodu podczas maksymalnego ugięcia. Przy uginaniu w oparciu o kolano nie pozwalaj barkom się cofać(bark musi pozostać w [...]
Filar53->wielkie dzięki zastosowałem się do Twoich porad i efekty już są:) Zamieniłem biceps z tricepsem, zastosowałem oparcie o ścianę i łokcie cofnięte i po treningu bicepsy są imponujące:)czego ostatnio nie doświadczałem , wielkie THX chetnie dalbym sog'a ale nie mam abonamentu, muszę sobie sprawić :)
Zaj**ista walka, coraz mniej przekonują mnie te łokcie w parterze. A ja je lubię, bez nich byśmy mieli nudę i przytulanki jak w KSW :)A, że są destrukcyjne... tym lepiej :) Sędziowanie tez okey, sam bym dał 10-8 bo blondyn totalnie go zdominował, całą rundę punktował, a Eddi był bezradny jak dziecko we mgle. Brodacz nie zrobił kompletnie nic, [...]