Szczerze to nie lubię tego cwiczenia bolą mnie łokcie . Ale próbuje od czasu do czasu sprawdzic czy sie coś nie zmieniło . Na razie ok. ale sam widziałes po jakich ilościach :-) Musiałbyś zbić wagę (nie mylić z nawalaniem urządzenia :). ),wtedy byłoby łatwiej ale możliwe że siły w WW by ubyło. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-01 08:21:41
Podsumowanie miesiąca lutego w pompkach i podciąganiu Pompki - 7 890 Podciąganie - 96 Za bardzo nie mogę dołożyc pompek bo się odbija to negatywnie na treningu WW .Podciąganie tez zachowawczo bo o łokcie się boję no i doszło jeszcze uginanie przy ścianie.
Najlepiej pasowało by mi takie ustawienie kamery jak na moim filmie powyżej gdzie dokładnie widać czy klata,brzuch i biodra równo schodzą do ławki No i też widać czy barki są niżej niz lokcie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-26 20:58:21
Tak stopy były wyżej . Zauważyłem tez już wcześniej że takie ustawienie ( stopy wyżej ) co prawda mocniej czuję na obręczy barkowej ale łatwiej mi utrzymać" deskę " . Oczywiście to dopiero 70 pompek a więc niewiele zobaczymy przy większej ilości . Kolejny nagram w tygodniu na mini poręczach ( 80 pompek ) z podporem stóp na równi z dłońmi bez [...]
[...] 4 x 15 Biceps: 1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 12 2.Uginanie hantli stojąc 4 x 10 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy ławka skos 4 x 10 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze o łokcie + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed [...]
[...] nóg w podporze 3x12-15 CCx15 CCx15 CCx13 --------------- CCx15 CCx15 CCx15 Komentarz Biceps i brzuch OK. Klatka dramat, trenuję już trochę czasu i za żadne skarby nie mogę się nauczyć czysto klatką, a nie barkami czy tricami... Odkładam ciężaru, dokładam, próbuję łokcie w przód, zmienić kąt, wiele pomysłów, a wszystko spala na panewce...
[...] na stawy jakiś preparat, a tak to nigdy nic. Może by wypadało coś ogarnąć w tym kierunku, przyzwyczaiłem się już,że w nocy na cały pokój słychać strzelające kości(plecy,łokcie,kark,kolana %-) ) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Ryż basmati + pierś z [...]