wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Właśnie mi odpisali że może każdy wystartować ale nie określili na jakich zasadach.

To dobrze że każdy czyli tych eliminacji nie trzeba było przejść.
No to jeżeli sa tam pompki na komendę i chodzi tylko o startowe to bym się wybrał

Waga 81kg
Aeroby leciutko po 7 min.
Podciąganie 779 + 37 = 816
Pompki 43 943 + 1 320 = 45 263
Trening WW na małych ciężarach 40kg - 45kg z myślą o starcie w Zawadzkie no i może 7Nutrition pojawi sie w okolicach Wrocławia

Te Zawadzkie kiedy będzie i jaki ciężar?

Goldi Zawadzkie ostatnia niedziela sierpnia a ciężar 1/2 CC.
XDM odpuść sobie bo to nie te Lipki o których myslałem ( 89km od Wrocławia ) To chodzi o te za Bydgoszczą tam nie wiedząc co robią na pewno nie pojadę .
A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki
Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje
Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń )na mini poręczach z nogami na wysokości podparcia dłoni ale z ułożeniem łokci takim jak na zawodach .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-08 19:55:05

wycwiel

Goldi Zawadzkie ostatnia niedziela sierpnia a ciężar 1/2 CC.
XDM odpuść sobie bo to nie te Lipki o których myslałem ( 89km od Wrocławia ) To chodzi o te za Bydgoszczą tam nie wiedząc co robią na pewno nie pojadę .
A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki
Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje
Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń )na mini poręczach z nogami na wysokości podparcia dłoni ale z ułożeniem łokci takim jak na zawodach .



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-08 19:55:05

Miałem właśnie pytać czy to gdzieś koło Ciebie :)

Nie mam zastrzeżeń, ale widzę że trochę jeszcze utrudniłeś bo stopy chyba wyżej ?

Tak stopy były wyżej .
Zauważyłem tez już wcześniej że takie ustawienie ( stopy wyżej ) co prawda mocniej czuję na obręczy barkowej ale łatwiej mi utrzymać" deskę " .
Oczywiście to dopiero 70 pompek a więc niewiele zobaczymy przy większej ilości .
Kolejny nagram w tygodniu na mini poręczach ( 80 pompek ) z podporem stóp na równi z dłońmi bez komend żeby filmik był krótszy no i wiadomo w szybszym tempie . Łokcie ustawie tak jak ustawiam na zawodach czyli jak wyżej na filmie .
A jak poprzedni film na str. 360 ( cz.2 ) bo sie do niego nie odniosłeś ?



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-11 10:26:59

wycwiel

Tu było gorzej już od początku najpierw podnosisz klatkę potem dorownujesz resztą ciała, nie wiem albo znowu robiłeś na zmęczeniu albo masz tak przy tym ułożeniu rąk w jednej linii

No faktycznie ale dopiero to widzę jak o tym napisałeś czyli ja nie do końca czuję prawidłowy ruch .
Pewnie dla tego że od początku podchodziłem do pompek jak do ćwiczenia na ilość . Zmęczony nie byłem więc za bardzo się rozlużniłem
Zobaczymy jak wykonam najbliższe 80 pompek starając się pamiętac o max spięciu i czy potrafie utrzymac je przez te 5min. ?